آموزش‌ مهارت‌های زندگی

دوره – قدرت خودگویی

مدت
همه مراحل
7 درس
0 آزمون
67 دانشجو

 

دوره قدرت خودگویی

مدرس دوره:

دکتر ویدا فلاح

دسترسی دوره:

دسترسی دائمی و مادام العمر

 

مدت زمان دوره:

5 ساعت آموزش صوتی و تصویری

پشتیبانی دوره:

دوره پشتیبانی دائمی دارد

 

این چیزها نیست که آدم‌ها را ناراحت می‌کند بلکه نگاه آن‌ها است که موجب ناراحتی‌شان می‌شود. (اپیکتتوس فیلسوف قرن اول میلادی)

در اغلب اوقات مردم فکر می‌کنند که برخی از موقعیت‌‌ها دردناک بوده که آن‌ها را خیلی ناراحت کرده است ولی ما طبق رویکرد عقلانی، هیجانی، رفتاری دکتر آلبرت الیس به این نتیجه می‌رسیم که گفتگوهای ذهنی ما درباره آن موقعیت است که ما را دچار هیجانات گوناگون (ناراحت، عصبی، دلسرد، افسرده، متعجب، و…) می‌کند.

اینکه با خودمان درباره آن موقعیت چگونه گفت‌وگو می‌کنیم در برداشت ما از آن واقعه بسیار تاثیرگذار است.

 به کاربردن جملاتی مثل:

 ای وای ‌چه بد شد!

دیگه بدتر از این نمیشه!

این اتفاق فاجعه است!

و …

مسلماً آن رویداد را در نظر ما خیلی ترسناک‌تر و فاجعه‌بارتر نشان می‌دهد و این اتفاق حل‌کردن مسئله را دشوار می‌کند. اما اگر در مورد آن اینگونه فکر کنید که این یک مشکل است و هر انسانی هر روز با مشکلاتی روبه‌رو می‌شود احتمال دست‌یافتن به راه‌حل مناسب و کاربردی را در ذهن شما تا میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. در این راستا می‌توانید از افراد متخصص و با تجربه کمک بگیرید.

ادناتینگهام نویسنده کتاب زندگی چندان هم بدنیست می‌گوید:

فراموش نکن به آن بدی هم که به نظر می‌رسد نیست، سخت است ولی هولناک نیست.

ممکن است این سوال در ذهن شما ایجاد شود که آیا گفتن این جملات گول زدن خودمان نیست؟ در پاسخ باید بگوییم خیر!

بلکه این شیوه‌ی تفکر به ما می‌آموزد که با نگاه‌کردن به واقعیت، از ساختن باورهای مخرب خودداری کرده و مسائل را همان‌گونه که هست بپذیریم.

دکتر آلبرت الیس در رویکرد عقلانی هیجانی بر شناسایی باورهای مخرب تاکید داشته و سپس روش‌های متنوع و کاربردی برای از بین بردن باورهای ناسالم و جایگزین کردن آن‌ها با باورهای سالم ارائه می‌کند.

متاسفانه عموم مردم به منطقی نگاه کردن عادت ندارند و بابت از دست دادن یا رخ‌دادن یک اتفاق ناگوار احساسات خیلی بد و شدیدی از خود بروز می‌دهند و در این بین اگر کسی منطقی بوده، با احترام و پذیرش بیشتری با واقعه مواجه شود او را غیرعادی در نظر می‌گیرند.

افتضاح سازی یکی از کارهایی است که اغلب در مورد مسائل مختلف در ذهن خود انجام می‌دهیم و در پی آن هیجانات شدیدی در ما ایجاد می‌شود. به کاربردن عباراتی مانند: وای این فاجعه است، بدبخت شدم، دیگه از این بدتر نمی‌شد و … واقعیت را به بدترین و فاجعه‌بارترین حالت نشان می‌دهد.

البته تعدادی از مردم هستند که طاقت برخورد با احساسات منفی را ندارند. واقعیت تلخ را از آنچه که هست کوچک‌تر در نظر گرفته و می‌گویند: (ولش کن، مهم نیست، بالاخره درست میشه). به زبان ساده‌تر به خودشان دروغ گفته چرا که طاقت ندارند مسائل را همانطور که هست ببینند و بپذیرند.

این دسته از افراد مشکل‌شان این است که مسائل‌شان حل نشده باقی مانده روی هم انباشته و به یک کلاف در هم‌تنیده تبدیل می‌شود. این سبک از نگرش به زندگی می‌تواند دلایل گوناگونی داشته باشد. ممکن است در کودکی هنگامی که با مشکلی رو به رو می‌شدند والدین به ‌جای راهنمایی در حل مسئله آن را برایش حل می‌کردند و او فرصت آزمون و خطا کردن را از دست داده‌است. آن‌ها عموماً در بزرگسالی مشکلات را نادیده و ناچیز در نظر گرفته و توانایی روبه‌رو شدن با واقعیت را ندارند.

گزیده‌ای از سرفصل‌های دوره

  1. خودگویی با من چه می‌کند.
  2. چگونه با خودگویی تغییر کنیم؟
  3. چرا در ذهنم با کسی دعوا می‌کنم؟
  4. چگونه با خودگویی به اهدافمان برسیم؟
  5. گفت و گوی درونی چه تاثیری بر ما و روابط ما می‌گذارد؟
  6. و …

دوره‌های مرتبط

معجزه نوشتن
تفکر عقلانی (مقدماتی)
تفکر عقلانی (پیشرفته)

شما هم می‌توانید جز کسانی باشید که با تهیه و انجام تمرینات این دوره، زندگی‌شان را متحول کرده‌اند.

راهنمای ثبت نام در دوره

اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید.

اگر در سایت عضو نیستید، جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید.

پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ”دوره‌های من” قابل مشاهده است.

دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آن‌ها استفاده کنید.

با ثبت نام هر یک از دوره‌های سایت، بلافاصله 5 درصد از مبلغ پرداختی در کیف پول شما ذخیره شده و می‌توانید برای تهیه دوره‌های دیگر از آن استفاده کنید

پیشنهاد این است که جلسات را به ترتیب و با فاصله ببینید.

سعی کنید از نکات و تمرینات گفته شده یادداشت‌برداری کنید.

انجام تمرینات، در روند رشد و تغییر نقش به‌سزایی دارد.

این دوره به صورت آنلاین و  به طور دائمی قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد.

چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

شماره تماس پشتیبانی:

تلفن:  88840056 – 021

تلفن:  88840057 – 021

شماره واتس‌آپ و تلگرام: 5804 257 0938

سوالات متداول

چنانچه سوالتان در راستای دوره باشد، می‌توانید در واتس آپ مجموعه مطرح می‌کنید و پاسختان را دریافت کنید.

شماره‌های تماس در پایین صفحه موجود است.

برای این موضوع با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

 تلفن:  88840056 – 021

 تلفن:  88840057 – 021

واتساپ: 5804  257  0938

شماره‌های تماس در پایین صفحه نیز موجود است.

بله. حتما

اگر نکته برداری کنید و تمرینات رو درست  و اصولی، طبق آموزش‌ها انجام دهید به نحوه‌ی که در شما نهادینه شود، حتماً شاهد تغییرات مثبتی خواهید بود.

اگر نتایج بهتری را برای زندگی و آینده خود می‌خواهید، باید امروز اقدامات متفاوتی انجام دهید.

بله.

این دوره و تمام دوره‌های سایت شامل پشتیبانی می‌باشد. شرکت کنندگان می‌توانند سوالات‌شان را از طریق واتساپ با ما مطرح کنند. برای دریافت پاسخ، مشخصات خود، نام دوره و سوال خود را ارسال کنید.

واتساپ: 5804  257  0938

شماره‌های تماس با مجموعه نیز در پایین صفحه موجود است.

اگر سوال دیگری دارید که اینجا پاسخ آن را پیدا نکردید، می‌توانید با واحد پشتیبانی موسسه تماس بگیرید.

 تلفن:  88840056 – 021

 تلفن:  88840057 – 021

واتساپ: 5804  257  0938

شماره‌های تماس در پایین صفحه نیز موجود است.

نظرات تعدادی از شرکت کنندگان در دوره

 

آواتار کاربر

دکتر ویدا فلاح

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.

3 پاسخ

  1. با عرض سلام
    دوره ای بسیار کاربردی و موثر بود ممنونم خانم دکتر .نکته جالب این دوره این بود که علت ناراحتی و عصبانیت ما از رفتار بد دیگران نیست بلکه از گفتگوهای درونی ما باخودمان است که عادت کردیم مسائل را بزرگتر از آنچه که هست تصور کنیم.

نظرتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *