آموزش‌ مهارت‌های زندگی

دوره – مدیریت استرس

مدت
همه مراحل
62 درس
0 آزمون
261 دانشجو

دوره مدیریت استرس

مدرس دوره:

دکتر ویدا فلاح

دسترسی دوره:

دسترسی دائمی و مادام العمر

 

مدت زمان دوره:

16 ساعت آموزش صوتی و تصویری

پشتیبانی دوره:

دوره پشتیبانی دائمی دارد

استرس… اسمش که میاد، همه‌مون یه تصویر تو ذهنمون زنده می‌شه. کارهای نیمه‌تمام، ضرب‌العجل‌ها، آدم‌هایی که توقع دارن همه چیز بی‌نقص باشه، یا حتی خودمون که مدام داریم خودمون رو با دیگران مقایسه می‌کنیم. انگار این احساس لعنتی همیشه یه قدم جلوتر از ماست و نمی‌ذاره یه لحظه راحت زندگی کنیم.

حالا تصور کن بتونی همه این فشارها رو مدیریت کنی. نه اینکه استرس رو حذف کنی، چون نمی‌شه. اما یاد بگیری چطور باهاش کنار بیای، چطور ذهنت رو آروم کنی و زندگیت رو از این حالت “همیشه پر استرس” نجات بدی. دوره مدیریت استرس همینجاست که وارد عمل می‌شه؛ تا بهت یاد بده چطور در شرایط پر فشار، نه تنها دوام بیاری، بلکه رشد کنی.

 

قراره توی این دوره چی یاد بگیری؟

این دوره یه راهنمای قدم‌به‌قدم برای شناخت استرس و مدیریتشه. توی این مسیر، با این سرفصل‌ها آشنا می‌شی:

  • مدیریت چیست؟ و استرس چگونه ایجاد می‌شود؟ اول از همه باید بفهمیم استرس اصلاً چیه و از کجا سر و کله‌اش پیدا می‌شه.
  • در شرایط پر استرس چگونه تعادل خود را حفظ کنیم؟ تکنیک‌هایی عملی یاد می‌گیری که توی لحظه‌های سخت، آرامشت رو حفظ کنی.
  • ویژگی افراد پر استرس چیست؟ یاد می‌گیری چه رفتارهایی نشون‌دهنده استرس زیادن و چطور می‌شه تغییرشون داد.
  • مقایسه کردن خود با دیگران چه تأثیراتی بر استرس می‌گذارد؟ متوجه می‌شی این عادت چطور استرس رو چند برابر می‌کنه و چطور می‌تونی ازش رها بشی.
  • چه ویژگی‌هایی را در خود تقویت کنیم تا استرسمان کم شود؟ به خودت قدرت می‌دی تا با تقویت مهارت‌ها و ویژگی‌های مثبت، استرست رو کم کنی.
  • راهکارهای مؤثر برای کاهش استرس چیست؟ کلی تکنیک کاربردی و علمی یاد می‌گیری که بلافاصله می‌تونی توی زندگیت استفاده کنی.

این دوره، یه سفره. سفری برای شناخت بهتر خودت و تغییر نگاهت به مشکلات و چالش‌ها.

 

این دوره برای چه کسانی مناسبه؟

  • اگه مدام حس می‌کنی وقت کم داری: و همیشه یه استرس عجیب توی دلت هست که نمی‌ذاره از لحظه‌ها لذت ببری.
  • اگه کار و زندگی داره خسته‌ات می‌کنه: فشارهای کاری یا حتی چالش‌های شخصی باعث شده حس کنی داری زیر بار این همه استرس خم می‌شی.
  • اگه زیاد خودت رو با بقیه مقایسه می‌کنی: و این مقایسه‌ها مدام بهت یادآوری می‌کنه که کافی نیستی (البته که این یه باور غلطه و توی این دوره در موردش حرف می‌زنیم).
  • اگه دوست داری آدمی آروم‌تر و متمرکزتر بشی: تا بتونی تصمیم‌های بهتری بگیری و زندگیت رو بهتر مدیریت کنی.
  • اگه دنبال راهکارهای واقعی و عملی هستی: نه فقط کلیشه‌ها و حرف‌های انگیزشی، بلکه تکنیک‌هایی که واقعاً به کارت بیان.

 

چرا باید در این دوره شرکت کنی؟

استرس همیشه یه همراه نامرئی بوده که توی لحظه‌های سخت سر و کله‌اش پیدا می‌شه. اما خبر خوب اینه که استرس قابل کنترله. این دوره قراره بهت نشون بده چطور می‌تونی نه تنها استرست رو کم کنی، بلکه ازش برای رشد و پیشرفت استفاده کنی.

این دوره فقط یه سری نکات تئوری نیست. توی هر درس، ابزارها و تکنیک‌هایی یاد می‌گیری که فوراً توی زندگی روزمره‌ات قابل اجرا هستن.

این دوره کمک می‌کنه توی مواجهه با چالش‌ها، به جای استرس گرفتن، با اعتمادبه‌نفس تصمیم بگیری.

 

بعد از این دوره، چه اتفاقی می‌افته؟

حتی فکرش هم قشنگه که صبح‌ها از خواب بلند می‌شی و به جای یه احساس عجیب توی دل و ذهنت، آرامش داری. دیگه وقتی با چالش یا مشکل جدیدی روبه‌رو می‌شی، اون استرس‌های فلج‌کننده بهت حمله نمی‌کنن.

بعد از این دوره:

  • یاد گرفتی چطور توی شرایط سخت، به جای واکنش‌های هیجانی، منطقی تصمیم بگیری.
  • می‌دونی چطور افکارت رو مدیریت کنی و نذاری استرس از ذهنت عبور کنه و روی احساست تأثیر بذاره.
  • عادت مقایسه کردن خودت با بقیه رو کنار گذاشتی و با تمرکز روی توانایی‌های خودت، مسیرت رو می‌سازی.
  • احساس آرامش بیشتری توی زندگیت داری، چون دیگه می‌دونی چطور خودت رو کنترل کنی و ذهنت رو آروم نگه داری.
  • اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کردی، چون یاد گرفتی هر مشکلی یه راه‌حل داره و تو می‌تونی مدیریتش کنی.

این دوره فقط یه آموزش نیست، یه تغییر بزرگ توی طرز نگاهته. وقتی یاد بگیری استرس رو به درستی مدیریت کنی، می‌تونی روی جنبه‌های دیگه زندگیت هم تأثیر بذاری. پس اگه آماده‌ای که به جای استرس گرفتن، توی سختی‌ها قوی‌تر بشی، همین الان قدم اول رو بردار. آرامشی که همیشه دنبالش بودی، همین‌جا منتظرته.

 

 

دوره‌های مرتبط

مدیریت اضطراب (کاهش اضطراب)
از رنجش تا بخشش (بخشش، راز آرامش)

شما هم می‌توانید جز کسانی باشید که با تهیه و انجام تمرینات این دوره، زندگی‌شان را متحول کرده‌اند.

راهنمای ثبت نام در دوره

اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید.

اگر در سایت عضو نیستید، جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید.

پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ”دوره‌های من” قابل مشاهده است.

دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آن‌ها استفاده کنید.

با ثبت نام هر یک از دوره‌های سایت، بلافاصله 5 درصد از مبلغ پرداختی در کیف پول شما ذخیره شده و می‌توانید برای تهیه دوره‌های دیگر از آن استفاده کنید

پیشنهاد این است که جلسات را به ترتیب و با فاصله ببینید.

سعی کنید از نکات و تمرینات گفته شده یادداشت‌برداری کنید.

انجام تمرینات، در روند رشد و تغییر نقش به‌سزایی دارد.

این دوره به صورت آنلاین و  به طور دائمی قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد.

چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

شماره تماس پشتیبانی:

تلفن:  88840056 – 021

تلفن:  88840057 – 021

شماره واتس‌آپ و تلگرام: 5804 257 0938

سوالات متداول

چنانچه سوالتان در راستای دوره باشد، می‌توانید در واتس آپ مجموعه مطرح می‌کنید و پاسختان را دریافت کنید.

شماره‌های تماس در پایین صفحه موجود است.

برای این موضوع با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

 تلفن:  88840056 – 021

 تلفن:  88840057 – 021

واتساپ: 5804  257  0938

شماره‌های تماس در پایین صفحه نیز موجود است.

بله. حتما

اگر نکته برداری کنید و تمرینات رو درست  و اصولی، طبق آموزش‌ها انجام دهید به نحوه‌ی که در شما نهادینه شود، حتماً شاهد تغییرات مثبتی خواهید بود.

اگر نتایج بهتری را برای زندگی و آینده خود می‌خواهید، باید امروز اقدامات متفاوتی انجام دهید.

بله.

این دوره و تمام دوره‌های سایت شامل پشتیبانی می‌باشد. شرکت کنندگان می‌توانند سوالات‌شان را از طریق واتساپ با ما مطرح کنند. برای دریافت پاسخ، مشخصات خود، نام دوره و سوال خود را ارسال کنید.

واتساپ: 5804  257  0938

شماره‌های تماس با مجموعه نیز در پایین صفحه موجود است.

اگر سوال دیگری دارید که اینجا پاسخ آن را پیدا نکردید، می‌توانید با واحد پشتیبانی موسسه تماس بگیرید.

 تلفن:  88840056 – 021

 تلفن:  88840057 – 021

واتساپ: 5804  257  0938

شماره‌های تماس در پایین صفحه نیز موجود است.

نظرات تعدادی از شرکت کنندگان در دوره

 

آواتار کاربر

دکتر ویدا فلاح

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.

5 پاسخ

  1. دوره فوق العاده ای بود. من دوره های دیگه ای هم در این زمینه شرکت کرده بودم ولی هیچ کدوم انقدر کاربردی و پر از تمرین نبود. من تغییر محسوسی کردم و همسرم هم بهم گفت که به طور قابل توجهی آروم تر شدم. ممنون از دوره عالی تون.

  2. عالی بود این دوره.به من قدرت داد تا بتونم اضطراب رو پایین بیارم و متوجه بشم ریشه اصلی این اضطراب ها از کجاست. آرامش بی حدم را مدیون شما هستم.
    بسیار بسیار سپاسگزارم.

  3. درود استاد عزیزم
    چه دوره عالی و خوبی بود این دوره، من متوجه شدم که بیشتر مواقع افکار منفی من هستند که من را دچار استرس می کنند و با انجام دادن تمرینات توانستم افکار منفی و استرس را در خودم کاهش دهم
    ممنونم واقعا عالی هستید.

نظرتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *