0

روش های صحیح هدف گذاری چیست؟

هدف گذاری در همه جوانب زندگی ما وجود دارد. بصورت کلی ما برای همه چیز، از شغل گرفته تا سلامتی و عموم بخش های زندگی خود هدف گذاری می‌کنیم. زندگی مدرن ما را وادار می‌کند که همیشه به فکر هدف بعدی خود باشیم. فرقی نمی‌کند به دنبال یک هدف شخصی باشید یا هدف حرفه ای،‌ در هر صورت در این مقاله روش های صحیح هدف گذاری را به شما توضیح خواهیم داد.

هدف گذاری چیست؟

متخصصان هدف گذاری را اینطور تعریف می‌کنند:

هدف گذاری،‌ عمل انتخاب مقصود یا اهدافی که می خواهید به آن ها برسید.

هدف گذاری فرایندی قدرتمند است که در آن به آینده ایده آل خود فکر کرده و تلاش می‌کنید آن را به واقعیت تبدیل کنید.

آشنایی با روش های صحیح هدف گذاری به شما کمک می کند تا انتخاب کنید می‌خواهید در زندگی به کجا برسید. با آگاهی دقیق از آنچه می‌خواهید بدست آورید، می‌دانید که تلاش خود را باید در کجا متمرکز کنید. همچنین به سرعت می‌توانید عواملی که موجب حواس‌پرتی شما می‌شوند را شناسایی کنید.

روش های صحیح هدف گذاری

چرا هدف گذاری لازم است؟

ورزشکاران حرفه‌ای، تاجران و همه افراد موفق، همگی در زندگی خود هدف گذاری می‌کنند. اگر از خود می‌پرسید چرا باید هدف گذاری کنیم؟ این مقاله را بخوانید.

تعیین اهداف به شما دید طولانی مدت و انگیزه کوتاه مدت می دهد. باعث می‌شود به طور متمرکز به کسب دانش بپردازید و زمان و منابع خود را سازماندهی کنید، تا بتوانید از زندگی خود نهایت استفاده را ببرید.

هدف گذاری صحیح همچنین باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود. زیرا زمانی که هدفتان محقق شود، شاهد توانایی و شایستگی خود در رسیدن به آن هدف خواهید بود.

روش های صحیح هدف گذاری چیست؟

برای انجام صحیح هدف گذاری خود باید مراحل زیر را طی کنید:

  • ابتدا باید چشم انداز کلی (Big Picture) از کارهایی که می‌خواهید طی مثلا برای ۱۰ سال آینده انجام دهید را مشخص کنید. همچنین اهداف گسترده ای را که می خواهید به آن ها برسید را شناسایی کنید.
  • سپس آن ها را به اهداف کوچک تری تقسیم می کنید که برای رسیدن به هدف نهایی تان الزامی هستند.
  • سرانجام، هنگامی که برنامه خود را تعیین کردید، برای دستیابی به این اهداف دست به کار می‌شوید.

به همین دلیل است که فرآیند هدف گذاری را باید با تعیین اهداف اصلی زندگی شروع کنید. سپس روی اهدافی کار ‌کنید که برای مثال در ۵ سال آینده تحقق پذیر هستند سپس به سمت اهدافی که در سال آینده، ماه آینده، هفته آینده و امروز قابل دسترسی هستند حرکت می‌کنید.

قدم اول: تعیین اهداف بلند مدت زندگی

اولین قدم در روش های صحیح هدف گذاری، این است که بدانید در زندگی (یا حداقل در آینده دور) خود می‌خواهید به چه برسید. تعیین اهداف مادام العمر، یک دید کلی به شما می دهد که تمام جنبه های دیگر تصمیم گیری شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

اگر می‌خواهید هدف گذاری شما تمام جنبه های مهم و بزرگ زندگی‌تان را در بر بگیرد، سعی کنید بر طبق برخی از دسته های زیر اهداف‌تان را تعیین کنید:

  • شغل

می خواهید در حرفه خود به چه سطحی برسید، یا می خواهید به چه چیزی برسید؟

  • مالی

انتظار دارید درآمدتان چه زمانی و به چه مقدار رسیده باشد؟ و این امر چه ارتباطی با اهداف شغلی شما دارد؟

  • آموزش

آیا دانش خاصی وجود دارد که بخواهید یاد بگیرید؟ برای دستیابی به اهداف دیگر، چه اطلاعات و مهارت هایی را باید داشته باشید؟

  • خانواده

آیا می خواهید پدر و مادر شوید؟ اگر چنین است، چگونه می خواهید پدر و مادر خوبی باشید؟ می‌خواهید شریک زندگی یا اعضای خانواده شما را چطور ببینند؟

  • هنری

آیا می خواهید به اهداف هنری برسید؟

  • نگرش

آیا بخشی از ذهنیتتان مانع پیشرفت شماست؟ آیا رفتاری در وجودتان هست که از آن راضی نباشید؟ (در این صورت، هدف خود را برای بهبود رفتار خود یا یافتن راه حلی برای این مشکل تعیین کنید).

  • جسمی

آیا اهداف ورزشی‌ای وجود دارد که بخواهید به آن برسید، یا می خواهید در پیری هم سلامتی جسمی داشته باشید؟ برای رسیدن به این مهم چه قدم هایی را برمی دارید؟

  • لذت

چگونه می خواهید از زندگی خود لذت ببرید؟ (بخشی از زندگی شما فقط مختص خودتان است)

  • فعالیت های داوطلبانه

آیا می خواهید دنیا را به مکانی بهتر تبدیل کنید؟ اگر چنین است، چگونه؟

مقداری از وقت خود را صرف ایده پردازی کنید و سپس یک یا چند هدف را در هر دسته انتخاب کنید که به بهترین وجه منعکس کننده کاری باشد که می خواهید انجام دهید. سپس دوباره آن ها غربال کنید تا تعداد کمی اهداف واقعاً مهم برایتان باقی بماند که بتوانید روی آن ها متمرکز شوید.

در حین انجام این کار، اطمینان حاصل کنید که اهدافی که تعیین کرده اید واقعی باشند، نه اهدافی که والدین، ​​خانواده یا کارفرمایان از شما انتظار دارند. اگر شریکی در زندگی خود دارید، بهتر است آنچه را که او می خواهد را نیز در نظر بگیرید. با این حال مطمئن شوید که نسبت به خود نیز وفادار هستید.

قدم دوم: تعیین اهداف کوچکتر

روش های صحیح هدف گذاری

برای رسیدن به اهداف بلند مدت و مادام العمر خود باید علاوه بر هدف اصلی، هدف های کوچکتری نیز مثلا در بازه ۵ ساله برای خود تعیین کنید که در راستای هدف اصلی و لازمه دستیابی به آن باشد.

سپس یک برنامه یک ساله، یک برنامه شش ماهه و یک برنامه یک ماهه با اهداف کوتاه مدت ایجاد کنید که باید برای رسیدن به اهداف مادام العمر خود به آن برسید. هر یک از این ها باید براساس برنامه قبلی تعیین شده باشد.

سپس لیستی از کارهای روزمره را که همین امروز باید انجام دهید و در جهت اهداف اصلی و بلند مدت‌تان هستند، تهیه کنید.

در مراحل اولیه روش های صحیح هدف گذاری، اهداف کوچک تر شما می تواند مطالعه کتاب و جمع آوری اطلاعات در مورد دستیابی به اهداف سطح بالاتر باشد. این به شما کمک می کند کیفیت و واقع بینی هدف گذاری خود را بهبود ببخشید.

سرانجام برنامه های خود را یک بار مرور کنید و مطمئن شوید که متناسب با زندگی ای است که برای خود در نظر گرفته اید.

سعی کنید به برنامه خود پایبند بمانید

هنگامی که در مورد اولین مجموعه اهداف خود تصمیم گرفتید، با بررسی و به روز رسانی لیست کارهای روزانه خود، روند را ادامه دهید.

برنامه های بلند مدت را به صورت دوره ای مرور کنید و آن ها را طوری اصلاح کنید که با اولویت ها و تجربه های در حال تغییر شما هماهنگ باشند.

هدف گذاری به روش اسمارت

یک روش مفید برای قدرتمندتر کردن اهداف استفاده از روش SMART است. SMART معمولاً مخفف عبارات زیر است:

  • S – خاص (یا قابل توجه).
  • M – قابل اندازه گیری (یا معنی دار).
  • A – قابل دستیابی (یا اقدام گرا).
  • R – مربوط (یا پاداش دهنده).
  • T – محدود به زمان (یا قابل پیگیری).

به عنوان مثال، با استفاده از هدف SMART ” به جای اینکه بگویید هدفم این است دور دنیا را بگردم، باید بگویید: تا ۳۰ فروردین ۱۴۱۰ سفرم به دور دنیا را به پایان می‌رسانم. بدیهی است که این هدف تنها در صورتی امکان پذیر خواهد بود که مقدمات زیادی از قبل انجام شده باشد!

روش های صحیح هدف گذاری

نکات لازم و روش های هدف گذاری صحیح

دستورالعمل های زیر به شما در تعیین اهداف موثر و قابل دستیابی کمک می‌کنند:

هر هدف را به عنوان جمله ای مثبت بیان کنید

اهداف خود را بصورت مثبت بیان کنید. بهتر است بگویید “این کار را به خوبی به انجام می‌رسانم” تا اینکه بگویید “نباید این اشتباه احمقانه را مرتکب شوم”.

دقیق باشید

اهداف دقیقی تعیین کنید. تاریخ، زمان و مقدار آن را وارد کنید تا بتوانید موفقیتتان را اندازه بگیرید. اگر این کار را انجام دهید، دقیقاً می دانید چه زمانی به هدف خود رسیده اید.

اولویت تعیین کنید

وقتی چندین هدف دارید، باید به هر یک اولویتی اختصاص دهید. این به شما کمک می کند داشتن اهداف زیاد خسته‌تان نکند و اینکه توجه خود را به مهمترین اهدافتان معطوف کنید.

با توجه به عملکردتان هدف تعیین کنید

باید مراقب باشید اهدافی را تعیین کنید که تا آنجا که ممکن است بر آن ها کنترل داشته باشید. عدم موفقیت و نرسیدن به یک هدف شخصی به دلایلی که خارج از کنترل شماست، می تواند کاملا روحیه شما را خراب کند!

در کسب و کار، این دلایل می توانند نامناسب بودن محیط کاری یا تأثیرات غیرمنتظره سیاست دولت باشد. در ورزش، قضاوت ضعیف، آب و هوای بد، آسیب دیدگی یا بدشانسی می‌توانند از جمله دلایلی باشند که از کنترل شما خارج است.

اگر اهداف خود را بر اساس عملکرد شخصی خود قرار دهید، آن وقت می توانید در دستیابی به اهداف خود کنترل داشته باشید و احساس رضایت کنید.

اهداف واقع بینانه تعیین کنید

تعیین اهدافی که می توانید به آن ها برسید مهم است. افراد مختلف، به عنوان مثال کارفرمایان، والدین، ​​رسانه ها یا جامعه، می توانند اهداف غیرواقع‌بینانه‌ای برای شما تعیین کنند. این اهداف هم معمولا بر اساس خواسته ها و آٰرزوهای شما نیست و جنبه تحمیلی دارد.

همچنین ممکن است اهدافی برای خود تعیین کنید که بیش از حد دشوار است. زیرا ممکن است به موانع موجود در این زمینه توجه نکنید یا متوجه نباشید که برای رسیدن به این هدف نیازمند توانایی ها و مهارت های خاصی هستید.

رسیدن به اهداف

وقتی به هدف خود رسیدید، از آن لذت ببرید و پیشرفتی را که در جهت رسیدن به اهدافتان کسب کرده اید مشاهده کنید.

در دوره تجسم خلاق راه‌های رسیدن به هدف و هدف گذاری صحیح را شرح می‌دهیم.

اگر هدفی که به آن دست یافته اید هدف مهمی بوده، به خودتان جایزه مناسب دهید. همه این ها به شما کمک می کند تا اعتماد به نفسی که شایسته آن هستید را در خود ایجاد کنید.

با تجربه ای که در رسیدن به این هدف کسب کرده اید، حالا اهداف دیگرتان را بررسی کنید:

  • اگر خیلی راحت به هدفتان رسیدید، هدف بعدی خود را سخت تر انتخاب کنید.
  • اگر رسیدن به هدف زمان‌بر و فرسایشی بود، هدف بعدی را کمی آسان‌تر کنید.
  • اگر در این مسیر چیزی یاد گرفتید که منجر به تغییر اهداف دیگرتان می شود، این کار را انجام دهید.
  • اگر علی رغم دستیابی به هدف، متوجه نقصانی در خود شدید، اهدافی را برای بهبود آن در نظر بگیرید.

اشتباهات رایج هدف گذاری که باید از آن ها دروی کنید

روش های صحیح هدف گذاری

 

هدف گذاری ممکن است کار ساده ای به نظر برسد، اگه به درستی انجام شود نسبتا کار ساده ای است اما اگر با روش های صحیح هدف گذاری آشنا نبوده و در انجام آن دچار خطا شوید، می‌تواند به یکی از علل استرس تبدیل شده و باعث تلف شدن وقت تان شود.

لیست زیر شامل اشتباهات رایجی است که ممکن است هنگام هدف گذاری با آن مواجه شوید:

۱. دوگانگی بین هویت و اهداف

اهداف شما باید با کسی که می‌خواهید باشید در تناسب باشند؛ یعنی ارزش ها و خدمتی که می‌خواهید به دنیا ارایه دهید. برای مثال اگر صادق بودن یکی از ارزش های شماست، هدفتان نباید در تناقض با صداقت باشد و شما را به آن سمت سوق دهد. بنابراین شاید بهتر باشد ابتدا ارزش های خود را بشناسید.

۲. تعیین وظایف به جای اهداف

اهداف موثر اهدافی هستند که شما را به چالش بکشند و مجبور به پیشرفت کنند. اگر بدون هیچ تلاش و همت خاصی به هدف خود برسید و رشد شخصیتی بخصوصی در شما ایجاد نشود، شما در واقع هدف انتخاب نکرده اید بلکه وظایفتان را نوشته اید.

۳. تعیین اهداف غیر قابل کنترل

مسئولیت زندگی و اعمال شما چیزهایی است که در محدوده مسئولیت هایتان قرار می‌گیرد و تحت کنترل شماست. تعیین اهدافی که به دیگران وابسته باشند، موفقیت شما را در دستان دیگران قرار می‌دهد و اصلا توصیه نمی‌شود. اهداف شما باید در محدوده قابل کنترل خودتان باشد.

۴. تعیین اهداف برای دیگران

از دیگر اشتباهات رایج در روش های صحیح هدف گذاری این است که از دیگران انتظار تغییر داشته باشید. اینکه تغییر دیگران را هدف خود قرار دهید، از طرفی برای فرد یا افراد مورد نظر عادلانه نیست و همچنین کنترل شما را روی هدف با محدودیت مواجه می‌کند.

۵. تمرکز کردن روی آنچه نمی‌خواهید

حرف زدن در مورد چیزهایی که نمی‌خواهید کار ساده ایست. مهم این است که بدانید چه کاری در قبال آن لازم است انجام دهید و برای دانستن آن لازم است بدانید هدفتان چیست. در عوض می‌توانید با تمرکز روی چیز هایی که می‌خواهید شروع کنید و کم کم وارد جزییاتش شوید.

۶. کلی گویی کردن

اهداف کلی چندان انگیزه ای در شما ایجاد نمی کنند. شاید فکر کنید که می‌خواهید پولدارتر، شادتر و سالم‌تر باشید، ولی این ها دقیقا برای شما چه معنایی دارند؟ به همین دلیل است که باید با جزییات بیشتری در مورد اهداف خود صحبت کنید. چقدر پولداتر می‌خواهید باشید؟ شادتر و سالم تر بودن برای شما به چه صورت تعریف می‌شود؟

۷. کمال گرایی در هدف گذاری

اینکه بخواهید در همه چیز بی نقص باشید، فقط کار را برای خودتان سخت تر می‌کند. انسان موجودی خطاکار است. همه ممکن است انتخاب های اشتباهی در زندگی انجام دهند. اهدافی که با کمال گرایی تعیین شوند محکوم به شکست هستند.

۸. واقع گرا نبودن در هدف گذاری

همانطور که در روش های صحیح هدف گذاری هم گفتیم، یکی از ویژگی های اهداف تعیین شده واقع گرایانه بودن آن ها است. اهداف باید قابل دست یابی باشند و به این منظور لازم است که واقع گرایانه انتخاب شوند. درست است که اگر بخواهید می‌توانید به هر هدفی برسید اما مطمئنا زمان زیادی هم می طلبد. یک شبه نمی‌توان از یک آدم تنبل به دونده دو ماراتن تبدیل شد. باید با اهداف واقعی و کوچک شروع کرد و نهایتا به اهداف بزرگتر رسید.

اشتباهات رایج در هدف گذاری به شدت مانع پبشرفت شما خواهند شد. حتی در برخی موارد تلاش برای رسیدن به اهداف غیر واقع گرایانه و دست نیافتنی می‌تواند باعث ایجاد استرس و سرخوردگی در شما شود.

هدف گذاری صحیح قدم بزرگ و قدرتمندی است که با ایجاد انگیزه در شما باعث پیشرفت هایی می‌شود که فکرشان را هم نمی‌کردید.

نتیجه گیری

فرایند هدف گذاری و یادگیری روش ها و اشتباهات در این مسیر به شما کمک می‌کند تا در زندگی به آنچه می‌خواهید باشید و داشته باشید، به شکلی برنامه ریزی شده و قابل پیش بینی نزدیک شوید و در نهایت به آن دست یابید. رسیدن به هدف می‌تواند برای برخی از افراد که ذهنیتی از مسیر محقق ساختن آن ندارند پیچیده و بعضا غیرممکن بنظر برسد. ولی با شناختن اصول و روش های هدف گذاری و پشتکار همراه با انضباط در مسیر رسیدن به هدف، می‌توانید در جنبه های مختلف زندگی به شکوفایی برسید و موفق شوید.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوبدکتر ویدا فلاح در فیسبوک

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *