عزت نفس پایین مانند هرچیز دیگری نشانه هایی دارد. از علائم و نشانه های آن متوجه می شوید که نیاز دارید روی عزت نفس خود کار کنید یا این میزان عزت نفس برای شما کافی است. عزت نفس پایین مشکلی جدی است و نیاز به راه‌حل و درمان جدی دارد. لازم است بدانید که میزان عزت نفس شما چقدر است؛ چراکه بر اساس تحقیقات صورت‌گرفته در مرکز مشاوره و سلامت روان دانشگاه تگزاس، عزت نفس پایین به طور قطع روی شکست های شغلی، روابط اجتماعی و عاطفی و میزان شادی شما تأثیر می گذارد.
عزت نفس چیست؟
در روان شناسی، واژه عزت نفس برای توصیف حس کلی فرد از ارزش خود و ارج شخصیتی خویشتنِ خویش به کار می‌رود. به عبارت دیگر، اینکه چقدر خود را می‌پسندید و دوست دارید، جنبه اصلی عزت نفس محسوب می شود. عزت نفس معمولا به عنوان یک خصیصۀ شخصیتی دیده می‌شود، یعنی با آدم به دنیا می آید و رشد و تغییر می کند و با ثبات و ماندگار است. دوره های آنلاین روانشناسی درخصوص مدیریت اضطراب، مدیریت استرس و رهایی از ترس وجود دارد که شما را در رسیدن به عزت نفس سالم کمک میکند. کافیست کلیک کنید. (در جهت آشنایی بیشتر با مدیریت اضطراب می توانید کلیک کنید.)
زمانی را تصور کنید که با دوستان و همکارانتان دور هم جمع شده‌اید و هرکس از توانمندی‌های خودش تعریف میکند. در این شرایط شما نیز به ارزیابی و قضاوت خود می‌پردازید تا بفهمید دقیقا در چه حیطه ای تخصص دارید و چه توانمندی خاصی دارید. اگر این قضاوت در شما، احساس خوبی ایجاد کند عزت نفس بالایی خواهید داشت. در غیر این صورت، دچار ناامیدی می‌شوید.
چرا عزت نفس مهم است؟
عزت نفس سالم می تواند نقش بسیار مهمی در موفقیت و انگیزش شما در زندگی داشته باشد. حرمت نفس پایین می تواند مانع موفقیت شما در تحصیل یا کار شود زیرا شما باور ندارید که می توانید موفق شوید. داشتن حرمت نفس سالم، می تواند به شما کمک کند موفقیت بیشتری کسب کنید زیرا زندگی را با دیدی مثبت و باور به اینکه می توانید به اهدافتان برسید سپری می کنید.
ریشه عزت نفس پایین چیست؟
عزت نفس پایین می‌تواند ریشه های مختلفی داشته باشد. بعضی ها ریشه این موضوع را در دوران کودکی و رفتار اطرافیان با افراد میدانند، برخی به دوران نوجوانی ربط می‌دهند و برخی ریشه اش را خود فرد و عملکرد‌های اخیرش میدانند. بهتر است با کمک یک مشاور، ریشه این موضوع را به خوبی بررسی کنید.
نشانه های عزت نفس پایین :
- خصوصیات مثبت خود را همواره نادیده میگیرند.
- از کلمات منفی مانند احمق ، چاق ، زشت و…. برای توصیف خود استفاده میکنند.
- بسیار انتقادگرایانه نسبت به خود فکر و عمل میکنند
- افراد با عزت نفس پایین همیشه در حال سرزنش خود هستند، حتی برای چیزهایی مانند رفتار دیگران که کنترلی بر آن ندارند.
- همه چیز برای افراد با عزت نفس پایین بستگی به شانس دارد، از این رو خود را فرد بدشانسی میدانند.
- از کسی که متنفرند اما او را به تمام مهمانی‌هایشان دعوت میکنند
- از نظر آنها همه چیز به شانس بستگی دارد
- افراد با عزت نفس پایین خود را به گونه ای قضاوت میکنند که گویی از دیگران همیشه در مرحله ای پایین تر قرار دارند
- حرف افرادی که از آنها تعریف میکنند را باور نمیکنند.
- خودشان را پنهان میکنند
- در روابط زناشویی عجول هستند
- از شکست می ترسند
نشانه های عزت نفس سالم :
- توانایی ابراز نیازهای خود در موقعیت های مختلف
- توانایی نه گفتن
- قابلیت دیدن نقاط قوت و ضعف خود و پذیرش آن ها
- دوست داشتن خود
- تجربیات و اتفاقات منفی دیدگاه کلی شما را نسبت به خودتان تحت تاثیر قرار نمی دهد
- داشتن دیدگاه مثبت نسبت به خود
راه حل پایین بودن عزت نفس و افزایش آن؟
- برای خودتان نیز دلسوزی کنید (برای افزایش عزت نفس خود می توانید از مقاله مربوطه تنها با کلیک برروی لینک استفاده کنید.)
- همه ما انسان هستیم و اشتباه میکنیم
- افکار منفی را از خودتان دورکنید
- احساسات خودتان را مدیریت کنید
- دوستان با عزت نفس بالا داشته باشید
- کاری را که دوست دارید انجام دهید
- از دیگران کمک بخواهید
- درباره خودتان مثبت فکر کنید
- در مسیر رسالت زندگیتان قدم بردارید
به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:
