0

نشانه های زود رنجی چیست و راه درمان حساسیت و زودرنجی

ممکن است شما هم احساس کرده باشید که خیلی زود از رفتار یا برخورد فردی به شدت رنجیده اید ؛ باید به دنبال نشانه های زود رنجی باشید تا مشخص شود شما فردی زود رنج هستید یا خیر. برخی از افراد ممکن است که نسبت به سایر اطرافیان خود در واکنش به رویدادهای زندگی، واکنش‌ های افراطی ‌تری نشان دهند و یا به بیان ساده‌ تر خیلی زود دستخوش احساسات منفی شوند. این احساسات می‌تواند شامل غم، خشم و اضطراب باشد.

فرد زودرنج چه کسی است و زودرنجی به چه معناست؟

واژه‌ زود رنج در فرهنگ لغات فارسی به معنی کسی که زود برنجد و آزرده شود به کار رفته است و فرد زودرنج و حساس کسی است که زود آزرده می‌شود. این افراد نمی‌تواند در برابر مشکلات و ناراحتی‌ های کوچک نیز برخوردی منطقی داشته باشند درواقع فرد زود رنج کسی است که در مقابل یکسری رفتار ها و برخوردها که با روحیات و شخصیت آن سازگار نیستند ، آزرده خاطر می شود.

نشانه های زود رنجی

ویژگی های افراد زود رنج :

  • افراد زودرنج خود را پایین‌تر از دیگران می‌دانند. به همین‌خاطر نمی ‌توانند حرف‌ها و نظرات دیگران را تحمل کنند و رفتارهای عجیبی از خود بروز می‌دهند. برخی از آن‌ها نیز تصمیم می‌گیرند که رفت و آمدهایشان را حذف کنند و روابط اجتماعی ‌شان را کمرنگ کنند. غافل از این ‌که کناره ‌گیری فقط شرایط را بدتر می‌کند و موجب تشدید حساسیت ‌ها می‌شود.
  • افراد زودرنج نمی‌توانند به راحتی از خود دفاع کنند و خیلی زود بغض می‌کنند
  • این افراد در اعمال حرکاتی مهارت دارند
  • این افراد وظیفه شناس هستند

نشانه ‌های زود رنجی نسبت به دیگران عبارتند از :

  • تمایل به انجام دادن امور شخصی خود دارند
  • در جمع ‌ها اغلب احساس راحتی نمی‌کنند
  • انتقادات نسبت به خود را کم‌تر می‌پذیرند، حتی اگر انتقادات منطقی باشد
  • زمانی که از اطرافیان خود برنجند، آن‌ ها را ترک می‌کنند
  • اغلب احساس می‌کنند مورد قضاوت اطرافیان قرار گرفته ‌
  • بسیار به نظرات اطرافیان در مورد خود اهمیت می ‌دهند
  • در مقابل اصلاحات و تغییرات جبهه می‌گیرد
  • اغلب در کارها و فعالیت ‌های گروهی احساس نا آرامی دارد
  • احساس نمی‌کند نقش سازنده ‌ای در بین فعالیت های گروهی داشته باشد
  • یکی دیگر از نشانه های زود رنجی ، نگران بودن بیش از حد فرد برای مورد قضاوت قرار گرفتن می باشد

علت زود رنجی و حساسیت :

باید بدانید که عوامل مختلفی دست به دست هم می دهند تا فردی نسبت به سایرین از حساسیت و آسیب پذیری بیشتری برخوردار باشد و معمولا یک عامل به تنهایی منجر به زود رنجی  فرد نمی ‌شود بلکه مجموعه ‌ای از این عوامل در کنار هم منجر به بروز این ویژگی می ‌شود. از علت های حساسیت فرد میتوان به ویژگی ‌های زیستی، ویژگی های شخصیتی، ویژگی های محیطی که فرد در آن رشد کرده و نحوه تربیت خانوادگی آن اشاره کرد.

راه درمان زود رنجی در چیست؟

  • منبع ناراحتی خود را کشف کنید
  • با خودتان صادق باشید
  • اعتماد به نفس خود را تقویت کنید
  • عزت نفس خود را تقویت کنید
  • از جمع و فعالیت های گروهی فرار نکنید

هنگامی که دچار احساسات شدید شدید، برای آرام کردن احساسات شدیدتان با خود مهربان و صادق باشید و بپذیرید زودرنج هستید. هنگامی که این را بپذیرید دیگر از آن احساس ناخوشایند زودرنجی و ناراحتی شدید خبری نیست، با مهربانی و شفقت همه چیز را بازبینی و بررسی کنید، بیابید چه چیزی شما را ناراحت کرده و بیاندیشید آیا این موضوع ارزش رنجش و به هم ریختگی شما را دارد؟!

شما که زود رنج هستید باید بدانید که نباید از قرار گرفتن در جمع و یا شنیدن حرف ‌ها و نظرات دیگران احساس ناراحتی بکنید و باید روابط اجتماعی خود را بیشتر کنید. اما قبل از این مرحله باید خودتان را بهتر بشناسید و مهارت ‌های ارتباطی را بیاموزید. دقت داشته باشید که قرار نیست زمانی که احساس می‌کنید از قرار گرفتن در جمع ناراحت می‌شوید یا از حرف‌ها و نظرات دیگران احساس خوبی ندارید، رفت و آمدهایتان را قطع کنید. بلکه توصیه می‌شود روابط اجتماعی بیشتری داشته باشید

دوره های روانشناسی غیر حضوری که به شما در این خصوص کمک خواهد کرد عبارتند از :

دوره عزت نفس

دوره رهایی از ترس

دوره مدیریت استرس

دوره مدیریت اضطراب

دوره اصول تغییر 

نکته : برای استفاده از هر دوره کافیست روی لینک دوره مدنظر کلیک کنید.

 

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوبدکتر ویدا فلاح در فیسبوک

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *