اگر توان ماندن در لحظه حال را تمرین کنیم و این توانایی را در خود تقویت کنیم قطعا میزان زیادی از فشار عصبی که در طی روز و موقعیت های مختلف در بدن ما جمع می شود کاهش پیدا می کند.
شیوه های ساده ای وجود دارد که اثرات شگفت انگیزی در بدن و ذهن ما خواهد گذاشت. که یکی از مهمترین شیوه ها تنفس های عمیق است، تنفس هایی که می تواند ما را به آرامش برساند.
روزی چند بار نفس عمیق بکشید و به بدنتان توجه کنید. تنفس کردن ذهن و شیمی مغز را تغییر میدهد،انقباظات عضلانی را کم می کند و بدن ریلکس می شود.
تنفس عمیق باعث می‌شود که هیجاناتی مثل اضطراب و نگرانی در ذهن کاهش پیدا کند. ما بدون اینکه متوجه باشیم اضطراب را در بدنمان حمل می کنیم و ناگهان احساس خستگی می کنیم و این خستگی نتیجه ی فعالیت فیزیکی ما نیست نتیجه ذهنیت آشفته ای است که اصلا نظاره گر آن نیستیم.
برای اطلاعات بیشتر میتوانید از دوره مدیریت استرس بهره ببرید.
به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:
