به وب سایت جدید دکتر ویدا فلاح خوش آمدید...
0

خشم و شیوه برخورد با افراد پرخاشگر

خشم و پرخاشگری

خودشناسی عاطفی

حالتون چطوره؟ بله! منظورم این است که همین الان به احساستان توجه کنید. چه احساسی دارید؟

این کار اولین قدم برای مدیریت هیجانی است. هیچکس انتخاب نمی کند خشمگین و ناراحت باشد. اما چون به گفتگوهای درونی خودش درباره موقعیت ها، بی توجه است خودش را ناراحت و عصبی می کند.

نوع بروز خشم در همه انسان ها یکسان نیست و می تواند به صورت های مختلفی نمایان گردد. به طوری که در برخی افراد واکنشی بسیار شدید و در برخی دیگر بسیار جزئی است.  همچنین خشمگین شدن در انسان آثار فیزیولوژیکی به همراه دارد که عبارت اند از افزایش ضربان قلب، فشار خون و میزان ترشح هورمون های استرس.

ولی به هر حال بایستی راه های کنترل پرخاشگری را بیاموزیم تا از رخ دادن اتفاقات ناگوار و بسیاری از مشکلات ارتباطی جلوگیری به عمل آوریم. عدم توجه به این مسئله روابط عاطفی، کاری و … شما را دچار مشکل می کند.

خشم هیجانی بسیار فراگیر است. همه آن را تجربه می کنند، اما شدت و مدت دوام آن در بدن افراد برحسب میزان خود آگاهی آنها فرق می کند. خود را ارزیابی کنید: چطور یک رویداد یا رفتار شما را بسیار عصبانی می کند؟

دقیقا چه اتفاقی می افتد؟ اگر به این سوال واضح جواب دهید شما قادر خواهید بود که خشم‌تان را مدیریت کنید، یعنی شدت و مدت هیجان خود را پایین بیاورید.

در برابر یک فرد بسیار هیجانی و پرخاشگر باید چه عکس العملی نشان دهیم تا او به‌تدریج آرام بگیرد و با تعادل و آرامش در ارتباط  احساسات خود را ابراز کند؟ پاسخ به این سوال باعث می شود که نه تنها هیجانات شدید فرد مقابل به شما سرایت نکند، بلکه شما با احترام و پذیرش نسبت به هیجان او بتوانید او را تحت تاثیر قرار دهید.

برخی اوقات خشم میتواند به مشکالات جدی در زندگی ما منتهی شود.

در صورتی که خشم به زندگی شما به یکی از شیوه های زیر لطمه میزند، به دنبال دریافت کمک باشید:

خشم در زندگی خانوادگی، کاری یا تحصیلی شما اختلال ایجاد میکند.

خشم باعث میشود شما کنترل اقدامات یا حرفهای خود را از دست بدهید.

خشم مانع از آن میشود که شما یا عزیزانتان از زندگی لذت ببرید.

خشم باعث میشود شما با خود، بقیه افراد، حیوانات و … رفتار تهدید کننده یا خشونت آمیز داشته باشید.

ما می توانیم یاد بگیریم و تغییر کنیم و با سلامت هیجانی زندگی کنیم.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت دوره 220,000 تومان 176,000 تومان
تعداد دانشجو : 6
مدت دوره: 0 هفته
امتیازی ثبت نشده است
راهنمای استفاده از دوره

  • استفاده از جلسات به ترتیب ارائه شده
  • انجام تمرینات ارائه شده در هر درس
  • نت برداری و نوشتن نکات مهم برای مرور بعدی
  • مرور مطالب به منظور درونی شدن و تغییر در سطح باورها