0
لیست مطالب
بیماری-سیستم-ایمنی-سلامتی-مدیتیشن

ذهن آگاهی و تقویت ایمنی بدن

تحقیقات اخیر حاکی از این است که ذهن آگاهی ایمنی بدن را تقویت می کند. جنیفر ولکین   او نیمه ماراتن را با پای برهنه در برف دویده، در حالی که فقط شلوارکی به پا داشته کوهنوردی کرده و در ...

غر-زدن-شکایت-کردن

غر زدن را به خاطر سلامتی کنار بگذاریم

 شکایت کردن مغز ما را مستعد جذب منفی‌ها می‌کند محققان نشان داده‌اند که اکثر آدم‌ها در مکالمات روزمره‌شان در هر دقیقه یک شکایت می‌کنند. شکایت کردن به شکلی غریب برای ما لذت‌بخش است، اما مانند بسیاری از موارد لذت بخش ...

فاقد تصویر شاخص

سبک ارتباطی بالغانه با همسر

آیا شما هم چنین سبک ارتباطی ای با همسرتان دارید؟ چندسال است ازدواج کرده ایم و ۳ بچه داریم، ولی اگر شوهرم را به حساب بیاورم ۴ بچه دارم. او عین بچه رفتار می کند. وسایل را سرجایش نمی گذارد، ...

کینه-بخشش

کینه و خشم و اثرات آن بر جسم و ذهن ما

زمانی که کسی به شما بدی می‌کند، این ممکن است باعث آزردگی شما شود و طیفی از احساسات منفی را در برابر آن فرد در شما ایجاد کند. طبیعی است که گاهی در برابر دیگران احساس ناراحتی و خشم کنیم، ...

به-خود-توجه-کنیم

به خودمان توجه کنیم

چقدر وقت صرف خود می‌کنید؟ آیا برای خودتان گل می خرید؟ وقتی را خالی می گذارید تا بنشینید و چای یا قهوه بنوشید و هیچ کار دیگری نکنید؟ نه تلویزیون ببینید و نه هیچ چیز دیگری؟ وقت می گذارید که ...

patience

کمی صبر… زندگی همین لحظه است

صبر شاید یکی از دشوارترین و در عین حال دلخواه ترین فضایلی باشد که می توان کسب کرد. صبر که البته نمود بیرونی‌اش آرامش است، عموما در درون آدمی اتفاق می افتد. چه بسا افرادی که در بیرون آرام و ...

finding-love

چگونه بدون جستجو عشقی واقعی و همیشگی پیدا کنیم؟

«افتخار زندگی در این است که خود حقیقی مان را پیدا کنیم.» — کارل یونگ اغلب اوقات، زمانی که افراد به دنبال یک رابطه جدید هستند، آنها یا در جستجوی فردی هستند که آنها را کامل می کند یا او ...

mental-dialogue

گفتگوی ذهنی و اثرات آن بر زندگی ما

گفتگوی ذهنی و اثرات آن بر زندگی ما شاید این عبارت معروف را شنیده باشید که ما، خود، واقعیت‌مان را می‌سازیم. این یعنی، ما از طریق ذهن‌مان، توجه و طرز فکر‌مان، این دنیا را ادراک و تجربه می کنیم. به ...

10-second-exercise-for-mindfulness

ذهن آگاهی برای رهایی از استرس

امروزه معضل استرس و در مقابل نیاز به آرامش، تبدیل به یکی از معضلات و نیازهای اساسی جوامع مدرن شهری شده و اکثر مردم را وادار به کسب مهارت های مدیریت استرس و آرامسازی کرده است. اغلب افرادی که با ...

happiness01

پنج راهکار برای افزایش شادمانی

شادمانی خود به خود اتفاق نمی افتد، لااقل نه برای بیشتر مردم. البته، برخی از مردم همیشه شاد و پرانرژی اند، اما تعداد این افراد انگشت شمار است. افسردگی و اضطراب به سرعت درحال رشد و افزایش اند، و میانگین ...

oliver-sacks

زندگی خودم | درباره اولیور سَکس

درباره اولویر سَکس (Oliver Sacks) و باخبر شدن او از سرطان پیشرفته اش یک ماه پیش، من احساس می کردم کاملا سالمم. در سن ۸۱ سالگی، من هر روز بیش از یک کیلومتر شنا می کنم. اما شانسم برگشت - ...

anger-management

راهکارهایی برای مدیریت خشم

راهکارهایی برای مدیریت خشم همه ما می دانیم خشم چیست و به میزان های مختلف آن را تجربه کرده ایم. خشم هیجانی طبیعی است. اما زمانی که از کنترل خارج می شود می تواند اثراتی مخرب در زندگی ما داشته ...

1 2 3 4