یکی اینکه حتما سر رسید تهیه کنید و در سر رسیدتان ابتدا اهداف ماهیانه را یادداشت کنید که بر مبنای اهداف سالیانه می خواهید چه اقدامات مهمی را انجام دهید. هر شب ده دقیقه وقت بگذارید که اقدامات ...

  ناامیدی نتیجه تلاش بی ثمر برای رسیدن به یک موقعیت و بعد احساس ناتوانی در آن موضوع و باور اینکه من نمی توانم، احساس ثانویه: چرانتوانستم، احساس مضاعف منفی، احساسش را برای تلاش از دست می دهد. فکر کردن ...

چگونه میتوان به وسیله نوشتن استرس و نگرانی را کاهش داد؟ دلیل اینکه نوشتن استرس و اضطراب و هیجانات منفی را کم می‌کند، این است که ابتدا در نوشتن با مشکل روبه‌رو می‌شویم، وقتی چیزی را می‌بینید ترس از آن ...

.h_iframe-aparat_embed_frame{position:relative;} .h_iframe-aparat_embed_frame .ratio {display:block;width:100%;height:auto;} .h_iframe-aparat_embed_frame iframe {position:absolute;top:0;left:0;width:100%; height:100%;}   فهرستی تهیه کنید از مجموعه اقدامات ساده که با انجام آنها سطح انرژی بالا می‌رود و شارژ می‌شوید و حالتان خوب می‌شود. این فهرست را خودتان تهیه کنید. این فهرست را ...

  با وسواس فکری چه کنم؟ ابتدا اینکه وسواس فکری چیست؟ گفتگوهای اتوماتیک منفی که فرد قادر به متوقف ساختن آنها در ذهنش نیست. وگرنه همه دارای افکار منفی هستند. به موضوعی فکر می کنیم که نمی دانیم از کجا ...