چگونه افسردگی خود را درمان کنیم؟

هنگامی که کلمه‌ی درمان را در کنار افسردگی به کار می‌بریم، یعنی فرد باور دارد که افسردگی یک بیماری است.

اما در واقعیت و از یک زاویه‌ی دید متفاوت می‌توانیم افسردگی را یک وضعیت ماندگار و انتخابی در نظر بگیریم.

بسیاری از افراد انتخاب می‌کنند که خود را در آن وضعیت روانی نگه دارند.

3 نکته کلیدی برای تغییر حالت روحی:

1- تاثیر عضلات صورت بر سیستم عصبی و مغز (لبخند بزنید)

در چنین وضعیتی ذهن قادر نیست به سراغ افکار منفی بروید.

2- روزی 5 دقیقه موهبت‌هایی که در زندگی دارید مرور کنید.

قدردان داشته‌های خود باشید حتی چیزهای کوچک. کسی که قدردان است نمی‌تواند افسرده باشد.

3- به دیگران کمک کنید.

تمرکزتان را از خودتان و حالت بدتان بردارید و به دیگران کمک کنید به هر نحوی که برای شما مقدور است.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید