مدیتیشن تمرینی برای رسیدن به آرامش فکر و ذهن است. اگر آن را پیوسته انجام دهید، به شما کمک می کند تا ذهن تان را شفاف و متمرکز کرده و آرامشی عمیق و ماندگار را در وجودتان احیا کنید.
در حین مدیتیشن، در مکان آرام و ترجیحا خلوتی نشسته و به فایل ویدیویی گوش دهید.
هرگاه ذهن تان شروع به پرسه زدن در افکار کرد، به آرامی و بدون نگرانی آن را از نو متمرکز بر لحظه حال کنید.
به تدریج و بعد از تکرار این تمرین، متوجه می شوید که کمتر ذهن تان از زمان حال خارج می شود و می توانید برای مدت طولانی تری حاضر در لحظه حال بمانید.
طبق تحقیقات عصب شناختی انجام شده، مدیتیشن و مراقبه، فواید بیشماری برای سلامت جسم و روان دارد.
