تمرینات مراقبه یا آرام سازی یا مدیتیشن چقدر به ما کمک می کند تا در این دنیای شلوغ، دنیایی که پر از اطلاعات است و پر از اخبار منفی متفاوت است که می تواند در ما استرسهایی را ایجاد کند و بتدریج بیمار و ناتوان شویم، بتدریج تبدیل به شخصیتی عصبی شویم.
لازم داریم اوقاتی از شبانه روز را خلوت کنیم، بشینید و تمرین کنید، موزیکی را انتخاب کنید که با آن خاطره ایی ندارید، چشمها را ببندید و توجه تان را به دم و بازدمتان بدهید.
به این ترتیب وقتی هدفی را دنبال نمی کنید و حتی دنبال آرامش هم نیستید و می توانید ساکت بمانید بتدریج سیستم عصبی آرام می شود و بدن و روانتان متعادل می شود. تمرین کنید.
کتاب خواندن درباره ی مدیتیشن شما را تغییر نمی دهد ولی عمل کردن باعث تغییر می شود.
