هر وقت در شرایط سخت و دشوار قرار می گیرید، مراقب گفتگوهای منفی و اتوماتیک خود باشید و به خود بگوئید: صبر کن، آرام بگیر، مراقب باش که با گفتگو های منفی درباره ی آن مشکل اوضاع را سخت تر نکنی!
می توانی فکر کنی و با آرامش عکس العمل های مناسب نشان دهی. مراقب باشید، عکس العمل های شما به موقعیت های سخت می تواند تاثیر زیادی روی خودتان و اوضاع داشته باشد.
مشکل را می توانید به راحتی حل کنید اگر دچار هیجانات شدید و منفی نشوید، پس مراقبه کنید که در زمان بروز مشکل به گفتگوهای درونی بسیار دقت کنید و با آرامش و احترام درباره ی آن موقعیت با خودتان صحبت کنید.
