حال شما چطوره؟ بله! منظورم این است که همین الان به احساستان توجه کنید.
چه احساسی دارید؟
این کار اولین قدم برای مدیریت هیجان است. هیچ‌کس انتخاب نمی‌کند خشمگین و ناراحت باشد. اما چون اغلب ما به گفتگوهای درونی خودمان درباره‌ی موقعیت‌ها ناآگاهیم، دچار غلیان احساسات می‌شویم.
یکی از مخرب‌ترین این غلیان احساسات، خشمگین شدن است.
چگونه خشمگین می‌شویم؟
نوع بروز خشم در همه انسان‌ها یکسان نیست. می‌تواند به صورت‌های مختلفی نمایان گردد. به طوری که در برخی افراد به شکل واکنشی بسیار شدید و در برخی دیگر بسیار جزئی نمود پیدا می‌کند. همچنین خشمگین شدن در انسان آثار فیزیولوژیکی به همراه دارد که عبارت است از: افزایش ضربان قلب، فشار خون و میزان ترشح هورمون‌های استرس.
به هر حال بایستی راه‌های کنترل پرخاشگری را بیاموزیم تا از رخ دادن اتفاقات ناگوار و بسیاری از مشکلات ارتباطی جلوگیری کنیم. عدم توجه به این مسئله روابط مهم عاطفی، کاری و … شما را دچار مشکل می‌کند.
آیا همه ما خشم را به یک شکل تجربه می‌کنیم؟
خشم هیجانی بسیار فراگیر است. همه آن را تجربه می کنند، اما شدت و مدت دوام آن در بدن افراد برحسب میزان خودآگاهی آن‌ها متفاوت است.
خود را ارزیابی کنید:
چطور یک رویداد یا رفتار شما را بسیار عصبانی می‌کند؟
دقیقا چه اتفاقی می افتد؟
اگر به این سوال واضح جواب دهید شما قادر خواهید بود که شیوه‌ی بروز خشم‌تان را شناسایی کنید. به دنبال آگاهی از این امر می‌توانید خشم خود را کنترل کنید. یعنی شدت و مدت هیجان خود را پایین بیاورید.
در مقابل یک فرد خشمگین چه باید کرد؟
در برابر یک فرد بسیار هیجانی و پرخاشگر باید عکس‌العملی نشان دهیم که او به‌تدریج آرام بگیرد و با تعادل و آرامش احساسات خود را ابراز کند. بدین صورت نه تنها هیجانات شدید فرد مقابل به شما سرایت نمی‌کند، بلکه شما با احترام و پذیرش نسبت به هیجان او می‌توانید او را تحت تاثیر قرار دهید.
اما گاهی خشم می‌تواند منجربه مشکلات جدی در زندگی شود.
در صورتی که خشم در زندگی شما به یکی از شیوه‌های زیر لطمه بزند، به دنبال دریافت کمک باشید:
- خشم در زندگی خانوادگی، کاری یا تحصیلی شما اختلال ایجاد کند.
- خشم باعث شود شما کنترل اقدامات یا حرف‌های خود را از دست بدهید.
- خشم مانع از آن شود که شما یا عزیزانتان از زندگی لذت ببرید.
- خشم باعث شود شما با خود، بقیه‌ی افراد، حیوانات و… رفتار تهدیدآمیز یا خشن داشته باشید.
ما می‌توانیم یاد بگیریم و تغییر کنیم و در سلامت هیجانی زندگی کنیم. برای رسیدن به این نقطه نیاز داریم آموزش ببینیم، مطالعه کنیم و تمرین را از یاد نبریم.
به همین منظور دوره کنترل خشم را مهیا کردیم تا شما را در تحقق این هدف همراهی کنیم.
محتوای دوره:
10سرفصل آموزشی به صورت فایل صوتی+200دقیقه محتوای ویدیویی
مزیت این دوره:
محدودیت زمانی برایتان وجود ندارد.
محتوای دوره کنترل خشم همیشه در دسترس شماست و می‌توانید بارها و بارها آموزش‌ها را ببینید.
راهنمای ثبت‌نام در دوره:
پس از انتخاب دوره، گزینه‌ی ثبت‌نام را بزنید.
بلافاصله پس از خرید، دوره برای شما باز می‌شود.
اگر در سایت حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبورتان خرید را ادامه دهید.
در غیر این‌صورت با تکمیل فرم اطلاعات، حساب کاربری خود را بسازید و خرید را انجام دهید.
سپس دوره‌ی خریداری شده در حساب کاربری شما در بخش «دوره‌های من» قابل مشاهده است.
لازم به ذکر است که این دوره به صورت آنلاین قابل استفاده است و امکان دانلود برای آن وجود ندارد.
محتوای این دوره همیشه در دسترس شماست و می‌توانید بارها و بارها آموزش‌ها را ببینید.
پیشنهاد ما برای اثرگذاری بیشتر آموزش:
پیشنهاد ما این است که جلسات را با فاصله ببینید و حتماً از آموزش‌ها نت‌برداری کنید.
انجام تمرینات گفته شده در دوره، در روند رشد و تغییرتان نقش به‌سزایی دارد.
اگر در حین دوره برایتان مشکل یا سوالی پیش آمد می‌توانید در سایت برای ما بنویسید. اگر برای امتخاب دوره‌ی مناسب نیاز به مشاوره دارید با شماره‌ی ۷-۸۸۸۴۰۰۵۶ تماس بگیرید تا کارشناسان ما شما را راهنمایی کنند.
دوره بسیار عالی بود. ممنون و سپاسگزارم
من با مادری پرخاشگر زندگی میکنم. هر بار که خشم او را میدیدم نمیدانستم برای خوب شدن حالش باید چه عکس العملی نشان دهم. به واسطه یکی از دوستانم با این دوره آشنا شدم. حال من خوب است چون از شما یاد گرفتم که اول باید خود گویی هایم را نسبت به اوضاع درست کنم تا کم کم شرایط زندگی عوض شود. و از وقتی روی خودم کار میکنم میتوانم تاثیر ان را بر روی مادرم ببینم.
ممنونم برای این دوره پر بار
این دوره صوتی است یا تصویری ، با دوره تصویری تاثیر گواری بهتر هست
با سلام و خسته نباشید استاد عزیزم
من در این دوره غیر حصوری شرکت کردم و یاد گرفتم که وقتی عصبانی میشوم چگونه به احساساتم توجه کنم نه اینکه تلاش کنم آن را از بین ببرم. روز به روز بیشتر به خودم توجه می کنم و با ارتباط با خودم توانستم این پرخاشگری را در خودم کمتر و کمتر کنم و دیگر با این احساسم نمی جنگم.
ممنونم از شما و همکاران عزیزتون
خانم دکتر عزیز جدیدا هر جا که میرم تا چن روز اون مکانی که رفتم و گفت و گوهایی که بین مون رد و بدل شد رو تو ذهنم مرور میکنم و اتفاقا ی جایی از دست خودم عصبی میشم عه کاش این حرف رو نمیزدم این کار رو انجام نمیدادم ؛ کاش این سوال رو نمی پرسیدم نکنه بد شد در صورتی اون لحظه بنظرم کار نادرستی نبوده انگار ی گوشه ای از ذهنم به روزمرگی میچسبه و گیر میده و مدام تحلیل و آنالیز میکنم و جالب اینه از مادرم میپرسم بد نشد که اینو گفتم ممنون میشم بگین چرا این جوری میشم و راهنمایی ام کنید.