دوره تاب‌آوری در بحران‌ها

تاب آوری و پذیرش سوگ یکی از ضروری‌ترین مهارت‌های مورد نیاز ما انسان‌هاست تا بتوانیم در شرایط سخت زندگی، قدرتمندانه دوام آوریم و بتوانیم ضمن التیام در سوگواری، از دل این ماجرای سخت معانی ارزشمندی را پیدا کنیم.

تاب‌آوری به چه معنا است؟

تاب‌آوری یک اصطلاح کاربردی در روان‌شناسی است که می‌تواند به عنوان ظرفیت یک شخص برای مقابله با ناسازگاری و تداوم پیشرفت فردی تعریف شده باشد. در واقع شخصی را توصیف می‌کند که به‌طور مؤثری در التیام سوگواری مهارت دارد و پس از پشت‌سر گذاشتن شکست‌ها در یک دوره‌ی کوتاه مدت تا حدی بهبود یافته است.

تاب‌آوری مهارتی اکتسابی است. شاید فکر کنید افراد تاب‌آور از ابتدا این‌گونه بوده‌اند و قابلیت تطابق و انعطاف‌پذیری بالایشان، خدادادی است. اما این تصوری اشتباه است. ویژگی تحمل بالا و قابلیت تطابق، یک مهارت است که یادگرفتنی است. تاب‌آوری پدیده‌ای ذاتی نیست و در هر سن، موقعیت و سطحی می‌تواند رخ دهد و به رشد و توسعه افراد کمک کرده و با تمرین، تلاش و یادگیری به یکی از ویژگی‌های درونی فرد تبدیل شود. اگر فکر می‌کنید تاب‌آوری کمی دارید، می‌توانید آن را تقویت کنید و مهارت‌های خود را برای تاب‌آور شدن پرورش دهید.

چرا نیاز داریم تا در مقابل سوگواری تاب‌آوری باشیم؟

زمانی که احساسات بر ما مسلط می‌شوند، ذهن ما قدرت تحلیل و مواجهه با شرایط بحرانی را از دست می‌دهد. ذهن فقدان را مانند خطری که سلامتی را تهدید می‌کند می‌داند و واکنش‌هایی متناسب با یک ضربه‌ی جسمی بزرگ انعکاس می‌دهد. اگر تاب‌آوری را یاد نگرفته باشیم، خیلی زود مغلوب احساسات می‌شوی، روند زندگی‌مان مختل می‌شود، دچار بیماری‌های جسمی متعدد می‌شویم و به دیگران هم آسیب می‌رسانیم.

 برخی از سرفصل‌های این دوره:

1. بی‌ثباتی و ناپایداری
2. نامنظم بودن روال زندگی
3. بسیاری از مسائل زندگی پاسخ قطعی ندارند.
4. شکاف واقعیت
5. هم‌جوشی
6. و …

دوره تاب‌آوری در بحران‌ها برای چه کسانی مناسب است؟

• همه افرادی که می‌خواهند ظرفیت روانی خود را در مواجهه با فقدان و مرگ عزیزان بالا ببرند.
• افرادی که سوگوارند و عزیزشان را از دست داده اند و قدرت پذیرش آن واقعه را ندارند و می‌خواهند به پذیرش و آرامش برسند.
• افرادی که فقدانی را در سال‌های گذشته تجربه کرده اند.
• افرادی که ترس از مرگ دارند.
• افرادی که می‌خواهند شیوه‌ی تاب‌آوری در بحران‌ها را یاد بگیرند و در شرایط سخت، اطرافیان خود را حمایت کنند.
• برای روانشناسان و مشاورانی که می‌خواهند روش‌های کمک به مراجعان داغ‌دار را یاد بگیرند و با لیستی از اقدامات موثر به مراجعان خود کمک کنند.
• این دوره برای همه افرادی که مایلند شخصیتی سالم و توانمند داشته باشند توصیه می‌شود.

دوره‌های مرتبط

سایه‌ها (مقدماتی)
سایه‌ها (پیشرفته)
قوانین معنوی زندگی
زندگی در لحظه حال
مدیتیشن انرژی جذب
پذیرش مرگ (مرگ‌اندیشی، نگاهی متفاوت به سوگ)

شما هم می‌توانید جز کسانی باشید که با تهیه و انجام تمرینات این دوره، زندگی‌شان را متحول کرده‌اند.