به وب سایت جدید دکتر ویدا فلاح خوش آمدید...
0

لایو سال نو(نوروز ۹۸)

 

برای سال نو سررسیدی تهیه کنید و وقایع مهم را ثبت کنید، برنامه ریزی داشته باشید. برنامه ریزی به شما کمک می کند تا به یک نظم برسید و این نظم انرژی بیشتری را در شما بسیج می کند تا بتوانید را حت تر دز مسیر درست قرار بگیرید.

سوال پرسیدند که چگونه برنامه ریزی کنند تا استرس کم شود؟

دکتر فلاح: خیلی بنویسید. یعنی یک اوقاتی را برای صبح و اوقاتی را برای شب در حد پنج دقیقه می تواند باشد ولی آهسته بنویسید. درباره موقعیتی که در شما ناراحتی ایجاد کرده است، به احساستان توجه کنید و آن را بپذیرید. آن را بنویسید. توجه به احساسات باعث می شود که آن احساسات در شما تمام شود. هنگامی که احساسات مورد بی توجهی قرار بگیرند و سرکوب شوند به دو شکل باقی می مانند،

یا به شکل بیماری در سلول های بدن خودش را نشان می دهد و یا به شکل رفتارها و هیجانهای منفی نا خواسته در روزهای بعد. حتی در یک موقعیت کم تنش بروز می کند.

نوشتن یک راهنمای بسیار عمیق با راهنمای درون است سعی کنید این ارتباط را با خودتان برقرار کنید.

راهکار بعدی برای مدیریت استرس که فوق العاده اثر بخش است پیاده روی هوشیارانه است. تنهایی به پیاده روی بروید و با خودتان خلوت کنید.

پاسخ به سوالات همراهان لایو را در ادامه ویدئو مشاهده کنید.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *