تمرین برای کنترل هیجانات

هرگاه دچار هیجانی می شوید به بدنتان توجه کنید به جایگاه هیجان.
به خودتان بگوئید ” الان دچار چه هیجانی هستم؟” به خودتان توجه کنید، اسم هیجانتان را شناسایی کنید، آزرده شده اید، نگرانید، عصبانی شده اید، چه احساسی دارید؟
بعد باخودتان بگوئید ” من با این هیجانم رابطه می گیرم و توجه خود را به هیجانم می دهم”
بعد متوجه خواهید شد پشت تمام این احساسات گفتگوهای درونی است و این یعنی خود شناسی.
همواره از هیجاناتتان استفاده کنید.

برای اطلاعات بیشتر می توانید از دوره هوش هیجانی استفاده کنید.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید: