0

در بحران ها چگونه به خود کمک کنیم؟

در ابتدا باید بحران را تعریف کنیم. زیرا چیزی که برای یک نفر بحران است ممکن است برای شخص دیگری بحران به حساب نیاید، فقط می تواند یک واقعه باشد که نسبت به آن تفکر و تعمق کند. بستگی به شرایط دارد.
اگر رویدادی برای خود شخص بحران به حساب بیاید یعنی حالش را خیلی بد کند. بهترین کار این است که از کارهای روتین و روزمره همیشگی یه مدتی هر چند کوتاه دست بردارد و به درون خودش برود و با خودش خلوت کند و ببیند چه وضعیتی دارد و این وضعیت چقدر دشوار است و درباره این وضعیت چه جملاتی به خودش می گوید.
آیا این جملات که درباره اوضاع و شرایط به خودش می گوید کمکی به او می کند که توانمند تر بتواند مسئله را حل کند یا ضعیف تر میکند و او را پر از ترس وناراحتی و اضطراب می کند.
اگر فرد باورهای خوبی را در بانک ذهنی خودش پس انداز کرده باشد می تواند در چنین شرایطی خیلی آگاهانه رفتار کند و به خودش کمک کند.

برای اطلاعات بیشتر به دوره مدیریت استرس مراجعه کنید.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوبدکتر ویدا فلاح در فیسبوک

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *