یکی از ابزارهایی که به ما کمک می کند تا در لحظه حال بمانیم توجه به تنفس است. کاری که می شود هوشیارانه و نا خودآگاه انجام داد هرچقدر بتوانید هوشیارانه نفس بکشید بر خودتان مسلط تر هستید، تسلط بر هیجانات و رفتارها بیشتر می شود.
تنفس های منظم و عمیق باعث می شود سیستم سمپاتیک در بدن کاهش پیدا کند و پاراسمپاتیک قوی شود، بیوشیمی مغز تغییر می کند. با تنفس اضطراب را کم می کنید.
تنفس هوشیارانه را تمرین کنید به این صورت که …..
در ادامه با ما همراه باشید.
برای اطلاعات بیشتر به دوره ذهن آگاهی مراجعه کنید.
به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:
