آموزش‌ مهارت‌های زندگی

دوره – تله بی‌ارزشی و شکست

10 هفته
همه مراحل
27 درس
امتحان 0
44 دانش آموز

 

همه‌ی ما در زندگی احساسات متفاوتی را در شرایط گوناگون تجربه کرده و انرژی‌های مثبت و منفی را از جریانات دریافت می‌کنیم. به عنوان مثال تاکنون برایتان پیش آمده بدون هیچ دلیل مشخصی احساس حماقت و بی‌‌ارزشی کنید؟

این احساسات منفی هر از گاهی به سراغ ما می‌آیند. ولی افرادی که به تله بی‌ارزشی مبتلا هستند این احساسات را همیشه با خود حمل می‌کند.

زندگی این افراد پر از لحظاتی است که آن را صرف سرزنش خود می‌کنند. دائماً خود و اعمالشان را زیر سوال می‌برند و حس می‌کنند به اندازه کافی خوب نیستند.

ریشه شکل‌گیری اکثر طرحواره‌ها در کودکی ما نهفته است، تله بی‌ارزشی نیز از این قاعده مستثنی نیست. تلقین احساسات منفی در دوران کودکی توسط اطرافیان و خصوصاً والدین می‌تواند در آینده سبب ایجاد احساس بی‌فایده بودن در شخص شود. شنیدن کلماتی چون تو نمی‌توانی یا تو از پس این کار برنمی‌آیی، در کودکی، احساس بی‌ارزشی و شکست ‌خورده بودن را در فرد تقویت می‌کند.

البته این نکته مهم را نباید فراموش کرد که گاهی وقت‌ها حرف‌هایی که هرگز زده نمی‌شوند بار معنایی سنگین‌تری دارند و یا نحوه خاصی از برخورد با کودک بطور غیرمستقیم این احساس را پدید می‌آوردند که: تو نمی‌توانی!

 

اکنون این سوال در ذهن شما شکل گرفته‌است که آیا به تله بی‌ارزشی و شکست مبتلا هستید یا خیر؟

در پاسخ به این سوال باید گفت، طرحواره‌های زندگی و همینطور طرحواره تله شکست نشانه‌هایی دارند که به سادگی در فرد مبتلا دیده می‌شوند. از آنجایی که تله‌‌های رفتاری از دوران کودکی نشات می‌گیرند، معمولاً می‌تواند ردی از آثار مخربش را در زیر و ‌‌بم رفتارهای شخص دید. برای مثال افرادی که خود را بی‌ارزش می‌دانند از اعتماد بنفس پایینی برخوردارند که نتیجه سال‌ها زیرسوال بردن خود است. در ادامه به چند نمونه از نشانه‌ها و آسیب‌های این طرحواره می‌پردازیم:

بی‌انگیزگی: این تله به شخص می‌قبولاند که یک فرد شکست ‌خورده است. درنتیجه انگیزه انجام هرکاری را از اون می‌گیرد: “اگر قرار است شکست بخورم پس اصلاً چرا شروع کنم؟”

منفی‌بافی: احساس بیهودگی، ناکافی بودن و بی‌ارزشی همگی احساسات منفی‌ای هستند که پایه و اساس مشخصی ندارند و از تخیل فرد سرچشمه گرفته‌اند.

کمبود عزت‌نفس: عزت‌نفس پایین یکی از دلایلی است که فرد احساس بی‌ارزش بودن می‌کند.

ترس از شکست: چرا از شکست می‌ترسیم؟ همانطور که پیش‌تر گفتیم کسی که از خودش رضایت کافی ندارد، ‌احساس می‌کند هرکاری انجام می‌دهد کافی نیست و این ترس از شکست را در او تقویت می‌کند.

ترس از تصمیم‌گیری: تله بی‌ارزشی مانند صدایی درونی همواره در گوش ما زمزمه می‌کند، تصمیمی که قرار است بگیریم اشتباه خواهد بود چون طبق تصوراتمان خود را فردی پر از اشتباه و ناتوان می‌بینیم.

ناامیدی: انسان موفق، انسانی است که در قدم اول خودش و توانایی‌هایش را باور دارد. اگر در تله بی‌ارزشی گرفتار شوید، احساس اشتباه بودن و بی‌فایده بودن انگیزه انجام هرکاری را از شما خواهد گرفت. ترکیب این حس با ترس از تصمیم‌گیری و شکست‌ خوردن، حس ناامیدی عمیقی را برای فرد به‌وجود می‌آورد.

 

تله شکست چیست؟

اینکه ما انسان‌ها در مراحل و حوزه‌های مختلفی از زندگی با شکست مواجه شویم، طبیعی و همچنین یکی از قوانین زندگی است، اما این‌که بعد از هر شکست، تاب و توان ادامه دادن را نداشته باشیم و فکر کنیم که دنیا به آخر رسیده است، ما را دچار مشکل می‌کند.

ممکن است شما هم جزء افرادی باشید که با هر شکست کوچک و بزرگ، در لاک خود فرو روید و بترسید که دیگر درست نمی‌شود یا حتی به مدتی طولانی افسرده شوید و زندگی برایتان هیچ معنایی نداشته باشد.

اگر شما و حتی اطرافیانتان جزء این افراد هستید پس باورها و الگوهایی در شما شکل گرفته و در دام تله‌ی شکست افتاده‌اید.

 

۱۰ عبارتی که مشخص می‌کند به طرحواره شکست مبتلا هستید یا خیر.

اگر ۵ نشانه یا بیشتر از عبارات زیر را در خودتان شناسایی کردید، احتمال این که به تله شکست مبتلا باشید وجود دارد.

۱. وقتی خودم را با همسالانم مقایسه می‌کنم احساس یک فرد شکست خورده را دارم.

۲. احساس می‌کنم از دستیابی به آنچه دیگران می‌توانند به آن برسند، ناتوان هستم.

۳. اعتماد به نفس زیادی ندارم.

۴. من از جایگاه فعلی و اینکه در زندگی‌ام کجا هستم، احساس شرم می‌کنم.

۵. احساس می‌کنم مهارت‌های اساسی لازم برای موفقیت در زندگی‌ام را ندارم.

۶. من وظایفم را همیشه به تعویق می‌اندازم.

۷. من در نهایت باید خیلی سخت‌تر از افراد دیگر کار کنم تا به نتایج مشابهی دست بیابم.

۸. احساس می‌کنم در کارم یک فریبکار هستم.

۹. احساس می‌کنم دیگران در اطرافم به مراتب توانایی بیشتری نسبت به من دارند.

۱۰. من هیچ اعتقادی به توانایی خودم برای موفقیت ندارم.

این طرحواره با یک باور عمیق مشخص می‌شود: شما در مقایسه با افراد دیگر، یک شکست‌خورده به تمام معنا هستید.

این طرز فکر می‌تواند در هر زمینه از زندگی شما مانند شغل، روابط، امور مالی یا به‌طور کلی صدق کند.

 

گزیده‌ای از سرفصل‌های دوره

  1. تله‌های زندگی چیست؟
  2. علائم خطر در رابطه با تله بی‌ارزشی
  3. ریشه‌های تحولی تله شکست
  4. منتقد آسیب‌رسان درون
  5. خود تشویقی کنید
  6. و …

 

دوره‌های مرتبط

دوره – مدیریت استرس
دوره – هوش هیجانی، هوش عاطفی
دوره – تله بی‌ارزشی و شکست
دوره – تله وابستگی و آسیب‌پذیری
دوره – تله رهاشدگی و تله بی‌اعتمادی
دوره – تله محرومیت هیجانی و طرد اجتماعی
دوره – تله مهرطلبی، تله کمالگرایی و استحقاق

 

 

راهنمای ثبت نام در دوره:

جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید.

اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید.

پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ”دوره‌های من” قابل مشاهده است.

دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آن‌ها استفاده کنید.

پیشنهاد ما این است که جلسات را با فاصله ببینید و حتماً از آموزش‌ها یادداشت‌برداری کنید.

انجام تمرینات گفته شده، در روند رشد و تغییرتان نقش به‌سزایی دارد.

لازم به ذکر است که این دوره به صورت آنلاین قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد.

چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

شماره تماس پشتیبانی: 

تلفن:  88840056 – 021

تلفن:  88840057 – 021

شماره واتس‌آپ: 5804 257 0938

 

به شبکه‌های اجتماعی ما بپیوندید

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوب

آواتار کاربر
دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.