آموزش‌ مهارت‌های زندگی

دوره – عزت نفس (مقدماتی) (راه‌های افزایش عزت نفس)

مدت دسترسی
همه مراحل
30 درس
امتحان 0
601 دانش آموز

دوره عزت نفس مقدماتی (راه‌های افزایش عزت نفس سالم)

در دوره مقدماتی عزت نفس به بررسی چیستی عزت نفس، مزایای داشتن عزت نفس، تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس پرداخته و در این بخش ویژگی افرادی که دارای عزت نفس پایین هستند را به همراه راه‌کارهایی برای افزایش آن ارائه خواهیم داد.

آیا تا به‌حال پیش آمده که سوال یا درخواستی را به خاطر ترس از شنیدن جواب منفی مطرح نکرده باشید؟

آیا هرچقدر هم که کارهایتان را خوب انجام می‌دهید، باز هم احساس خوشحالی نمی‌کنید؟

آیا معتقدید که لیاقت کامیابی در عشق،‌ روابط، شغل یا امور مالی‌تان را ندارید؟

آیا از آن شخصی که امروز هستید و آنچه تاکنون بدست آورده‌اید راضی هستید؟

فکر نمی‌کنید که اگر از درون شادتر بودید،‌ می‌توانستید موفق‌تر باشید؟

 

داشتن عزت نفس به این معنی است که من خوبم. گرچه ضعف‌ها و ناتوانی‌هایی دارم، گرچه اشتباه می‌کنم، گرچه ممکن است از طرف دیگران مورد انتقاد قرار بگیرم، اما می‌دانم که انسانی ارزشمندم. اگر شما خود را دوست نداشته باشید، با خود مهربان نباشید، برای خلوت با خود وقت نگذارید، هیچکس دیگری هم آنطور که مایلید، این کارها را برایتان نمی‌کند.

 

ویژگی افرادی که عزت نفس پایینی دارند:

  1. انتقاد زیاد از دیگران و قضاوت‌های افراطی
  2. برداشت منفی از همه رفتارها و بدبینی
  3. مقایسه دائمی خود با دیگران
  4. طلبکار بودن و افراط‌وتفریط در استفاده از قدرت
  5. نیازمند تأیید دیگران
  6. عدم توانایی تغییر باور (اصرار روی مواضع)
  7. خود مقصر پنداری بیش‌ازحد
  8. خود مقصر پنداری بیش‌ازحد
  9. عدم تحمل رشد و پیشرفت دیگران
  10. خجالت، شرم و احساس گناه

 

راه‌های کاربردی برای افزایش عزت نفس

  • چک‌لیستی از تواتنمندی‌های خود تهیه کنید.
  • مثبت‌اندیش باشید.
  • اهداف کوتاه مدت و بلندمدت برای خود تعیین کنید.
  • روابط تازه‌ای با افراد جدید بسازید.
  • سلامت جسمی و روانی خود را در الویت قرار دهید.
  • به ارزش‌هایتان وفادار بمانید.
  • مهارت نه گفتن را بیاموزید.
  • خودتان را به چالش بکشید.

 

گزیده‌ای از سرفصل‌های دوره

  1. تعریف عزت نفس و اعتماد
  2. بررسی حالات نفسانی
  3. تاثیر تصویر ذهنی بر عزت نفس
  4. بررسی ذهن با روش ان، ال، پی
  5. تحلیل بررسی میزان عزت نفس بر افراد
  6. و …

 

دستاورهای شرکت کنندگان:

  • انعطاف‌پذیری بیشتر در هنگام روبه‌رویی با ناملایمات
  • عکس‌العمل‌های بالغانه و هوشمندانه در مقابل پیام‌های منفی دیگران
  • عدم مقایسه خود با سایرین در جنبه‌های مادی و معنوی زندگی
  • کاهش اضطراب، استرس و رهایی از نشخوارهای ذهنی
  • مقابله با کمالگرایی و آسیب‌های جبران‌ناپذیر آن

توجه: اگر برای مهم ترین فرد زندگی‌تان، یعنی خودتان وقت نگذارید و تلاش نکنید، نمی توانید انتظار زندگی دلخواه تان را داشته باشید. اگر خودتان برای خود ارزش و احترام قائل نباشید، نمی‌توانید از دیگران انتظار داشته باشید تا برای شما ارزش و احترام کافی قائل باشند. از خودتان آغاز کنید و مسیر خودسازی را همین امروز شروع کنید.

 

دوره‌های مرتبط

دوره – عزت نفس (مقدماتی)
دوره – عزت نفس (پیشرفته)
دوره – مدیریت استرس (کاهش استرس)

 

راهنمای ثبت نام در دوره:

جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید.

اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید.

پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ”دوره‌های من” قابل مشاهده است.

دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آن‌ها استفاده کنید.

پیشنهاد ما این است که جلسات را با فاصله ببینید و حتماً از آموزش‌ها یادداشت‌برداری کنید.

انجام تمرینات گفته شده، در روند رشد و تغییرتان نقش به‌سزایی دارد.

لازم به ذکر است که این دوره به صورت آنلاین قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد.

چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

شماره تماس پشتیبانی: 

تلفن:  88840056 – 021

تلفن:  88840057 – 021

شماره واتس‌آپ: 5804 257 0938

 

به شبکه‌های اجتماعی ما بپیوندید

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوب

آواتار کاربر
دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.

5 پاسخ

  1. ممنون از این دوره عالی. این دوره به من آموخت چگونه با خودم مهربان باشم و به خودم احترام بگذارم. یاد گرفتم ارتباط با خودم را که قبلا اصلا نمی دانستم لازم است را جدی بگیرم و خودباوریم را تقویت کنم.

  2. این دوره رو همه باید بگذرونند به نظر من. چیزی هست که اگر در زمان مدرسه بهمون آموزش میدادند خیلی از درگیری ها و سختی های زندگی بزرگسالی برای مان پیش نمی آمد. من با طرز آموزش خانم دکتر فلاح خیلی ارتباط گرفتم و به نظر محتواها و تمرینات عالی بودند. این رو میگویم چون در سایت یک استاد دیگه هم همین دوره رو خریدم ولی اصلا مفید نبود. یک سری نکات کلیشه ای و تکراری رو جمع کرده بودند که من رایگان از اینترنت می تونستم پیدا کنم ولی در این دوره تمرین هایی ارائه شدند که بعد از چند بار انجام من اثر ملموس شون رو در خودم حس کردم. الان نه تنها ارتباطم با خودم بیشتر و عمیق تره با زندگی و همسر و فرزندم هم رابطه بهتری دارم و عمیق تر دوستشون دارم و ارتباطمون هم توام با احترام و قدرشناسی بیشتری هست. ممنون از این دوره عالی تون. سربلند باشید

  3. در کنار تمامی دوره های مفید شما، دوره ای که همه باید بگذرونن و مکمل کننده دوره های دیگر است دوره عزت نفس است.
    دراین دوره به وجود خودم پی بردم که چقدرارزشمند هستم و بعد ارتباط برقرار کردن با خودم. مخصوصا تمرین آینه، با اینکه به ظاهر تمرین ساده ای بود ولی با انجام و تکرار آن متوجه بخشهایی از خودم شدم که تا حالا بهشون دقت نکرده بودم.
    روی ماهتون رو میبوسم و قدر دان زحمات شما هستم.

  4. سلام استاد عزیزم
    دوره ای عالی و بسیار کاربردی بود نگرشم رو عوض کرد و دید مثبتی به زندگی پیدا کردم ، تمرینات عالی بودند و من توانستم نسبت به انتقاداتی که از خودم می شنوم بالغانه برخورد کنم ممنونم که باعث رشد من شدید.

  5. دوره ایی که لازمه هر تغییری است اگر می خواهیم در زندگی تغییر اساسی بکنیم به نظر من پایه هر تغییری داشتن عزت نفس و اعتماد به نفس است. ممنونم واقعا
    دوره ایی که به همه دوستانم پیشنهادش می کنم.

نظرتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *