آموزش‌ مهارت‌های زندگی

دوره – عزت نفس (پیشرفته)

مدت
همه مراحل
50 درس
0 آزمون
68 دانشجو

دوره عزت نفس (پیشرفته)

مدرس دوره:

دکتر ویدا فلاح

دسترسی دوره:

دسترسی دائمی و مادام العمر

 

مدت زمان دوره:

6 ساعت آموزش صوتی و تصویری

پشتیبانی دوره:

دوره پشتیبانی دائمی دارد

صبح بود. از خواب بیدار شدم، رفتم جلوی آینه و یه نگاهی به خودم انداختم. اولین چیزی که تو ذهنم اومد این بود:
“چرا اینقدر خسته و بی‌حال به نظر می‌رسم؟ چرا شبیه اون آدمایی که توی اینستاگرام می‌بینم نیستم؟ انگار هیچ‌وقت اون‌قدر خوب نمی‌شم.”

گوشی رو برداشتم و مثل همیشه رفتم سراغ شبکه‌های اجتماعی. یکی عکس سفر گذاشته بود، یکی توی یه کنفرانس بزرگ سخنرانی کرده بود، یکی هم کنار عشقش یه عکس عاشقانه گذاشته بود. من فقط به خودم نگاه کردم و با خودم گفتم:
“چرا من هیچ‌وقت همچین زندگی‌ای ندارم؟ چرا همیشه احساس می‌کنم کافی نیستم؟”

تا شب، این حس ول‌کنم نبود. توی جمع همون همکارای همیشگی بودم، ولی جرات نمی‌کردم نظرمو بگم. توی دلم می‌گفتم: “اگه اشتباه کنم، همه مسخره‌م می‌کنن.” بعد هم سکوت کردم و گذاشتم حرفا همین‌طور پیش بره، بی‌اینکه من حرفی زده باشم.

اون شب که برگشتم خونه، یه جمله مثل پتک تو سرم خورد:
“چرا من خودم رو این‌قدر دست‌کم می‌گیرم؟ چرا فکر می‌کنم ارزش ندارم؟”

اینجا بود که فهمیدم باید یه کاری کنم. فهمیدم چیزی که توی زندگی‌م کم دارم، عزت نفسه. و این شد شروع مسیری که من رو به دوره عزت نفس رسوند؛ دوره‌ای که زندگی من رو تغییر داد.

 

عزت نفس یعنی چی و چرا من ندارم؟

عزت نفس یعنی اینکه چقدر به خودت احترام می‌ذاری، چقدر خودت رو دوست داری و چقدر فکر می‌کنی لایق چیزای خوب هستی. من؟ راستش، این حسارو نداشتم. هر روز خودمو مقایسه می‌کردم، هر تصمیمی رو به تعویق می‌نداختم چون فکر می‌کردم به اندازه کافی خوب نیستم، و همیشه منتظر تایید بقیه بودم تا احساس ارزشمند بودن کنم.

 

حالا اگه توام شبیه من هستی…

اگه تو هم این حسارو تجربه کردی، اگه مدام خودت رو با بقیه مقایسه می‌کنی، اگه توی جمعا حرفی نمی‌زنی چون می‌ترسی قضاوت بشی، یا اگه نمی‌تونی به تصمیماتت اعتماد کنی، این دوره دقیقاً همون چیزیه که بهش نیاز داری. چون توی این دوره یاد می‌گیری چطور:

  • عزت نفس رو بشناسی و بفهمی چقدر روی روابط و زندگی‌ت تاثیر داره.
  • ویژگی‌های افرادی که عزت نفس پایینی دارن رو درک کنی و بفهمی چرا این ویژگی‌ها در تو وجود داره.
  • بدونی کمبود عزت نفس چطور می‌تونه زندگی‌ت رو سخت کنه و جلوی موفقیت‌هاتو بگیره.
  • یاد بگیری در برابر توهین‌ها و رفتارهای منفی دیگران چطور قاطعانه برخورد کنی.
  • عواملی که حس ارزشمندیت رو کم می‌کنن، شناسایی کنی و باهاشون مقابله کنی.
  • متوجه بشی عزت نفس چقدر می‌تونه توی روابط عاطفی‌ت نقش کلیدی داشته باشه.

بعد از این دوره، چه اتفاقی می‌افته؟

وقتی این دوره رو بگذرونی، اون صدای اذیت‌کننده توی ذهنت خاموش می‌شه. دیگه به جای سرزنش کردن خودت، شروع می‌کنی به دوست داشتن خودت. وقتی جلوی آینه می‌ری، به جای ایراد گرفتن، به خودت لبخند می‌زنی و می‌گی: “من همین‌طور که هستم، فوق‌العاده‌ام.”

توی روابطت، یاد می‌گیری حد و مرز تعیین کنی و به خودت اجازه ندی کسی باهات بدرفتاری کنه. دیگه نیازی نداری مدام تایید بقیه رو بگیری، چون می‌دونی که ارزشمند هستی.

از اون مهم‌تر، اعتمادبه‌نفست اون‌قدر قوی می‌شه که کارایی که قبلاً جرات انجامشون رو نداشتی، حالا به راحتی انجام می‌دی. تصمیماتت رو با اطمینان می‌گیری و به مسیرت ایمان داری.

چرا باید توی این دوره شرکت کنی؟

چون این دوره فقط یه سری حرفای تئوری نیست. این دوره یه سفره؛ یه سفر از اون جایی که خودت رو دوست نداری و مدام خودت رو قضاوت می‌کنی، به جایی که خودت رو با تموم ایرادا و توانایی‌هات قبول می‌کنی و عاشق خودت می‌شی.

این دوره برای چه کسانی مناسبه؟

این دوره برای همه کسانی هست که یه جایی توی زندگی‌شون حس کردن کافی نیستن، ولی می‌خوان این حس رو برای همیشه تغییر بدن.

  • اگه همیشه خودت رو با بقیه مقایسه می‌کنی: مدام حس می‌کنی بقیه از تو بهترن؟ موفق‌ترن؟ شادترن؟ و این مقایسه‌ها مثل یه سایه همیشه همراهته؟ این دوره دقیقاً کمک می‌کنه این عادت رو کنار بذاری و روی ارزش‌های واقعی خودت تمرکز کنی.
  • اگه توی جمع‌ها سکوت می‌کنی: وقتی یه بحث داغ توی جمع هست، چیزی توی وجودت نمی‌ذاره حرف بزنی. با خودت می‌گی: “اگه مسخره بشم چی؟” خب، این دوره بهت یاد می‌ده چطور خودتو باور کنی و با اطمینان، حرف دلت رو بزنی.
  • اگه توی روابطت همیشه کوتاه میای: حس می‌کنی دیگران ازت سوءاستفاده می‌کنن یا همیشه حقت رو نادیده می‌گیرن؟ این دوره کمکت می‌کنه حد و مرزهایی سالم تعیین کنی و به خودت احترام بذاری.
  • اگه نمی‌تونی تصمیم‌های مهم بگیری: وقتی با یه انتخاب سخت روبه‌رو می‌شی، مدام خودت رو زیر سوال می‌بری و آخرش یا تصمیم نمی‌گیری یا می‌ذاری دیگران به جات تصمیم بگیرن؟ توی این دوره یاد می‌گیری چطور به توانایی‌ها و قضاوت خودت اعتماد کنی.
  • اگه یه رابطه عاطفی پر از استرس داری: کمبود عزت نفس معمولاً توی روابط عاطفی خودشو بیشتر نشون می‌ده. این دوره بهت یاد می‌ده چطور عزت نفس‌ت رو بالا ببری و روابط سالم‌تر و شادتری بسازی.
  • و در کل، اگه حس می‌کنی لیاقت زندگی بهتری داری: اگه می‌دونی یه چیزی توی وجودت هست که جلوی رشد و خوشحالی‌ت رو گرفته، ولی نمی‌دونی چیه، این دوره دقیقاً اون گره‌های درونیت رو برات باز می‌کنه.

مهم نیست چند سالته، کجا زندگی می‌کنی، یا توی چه مرحله‌ای از زندگی هستی. عزت نفس، یه مهارته که هر کسی می‌تونه یادش بگیره و رشدش بده.

این دوره، برای آدمایی طراحی شده که می‌خوان دوباره خودشون رو پیدا کنن و با اعتمادبه‌نفس، قدم‌های بزرگ توی زندگیشون بردارن.

این دوره، سفر خودشناسی و ساختن یه نسخه قوی‌تر و خوشحال‌تر از توئه.

 

این دوره فقط یه آموزش نیست؛ یه تحول اساسی توی نگاهت به خودته.
تصور کن هر روز صبح با حس خوب از خواب بیدار شی، جلوی آینه بری و به خودت لبخند بزنی، بدون اینکه دنبال ایرادی بگردی. دیگه لازم نیست مدام خودتو با بقیه مقایسه کنی یا دنبال تایید دیگران باشی. تو یاد می‌گیری که خودت، همینی که هستی، به اندازه کافی ارزشمند و دوست‌داشتنی هستی.

این دوره بهت کمک می‌کنه قوی‌تر، مطمئن‌تر و خوشحال‌تر باشی. روابطت بهتر می‌شن، تصمیم‌هات واضح‌تر و زندگیت سرشار از آرامش و اعتمادبه‌نفس می‌شه. این یه تغییر بزرگ توی سبک زندگیته، یه قدم به سمت اون نسخه‌ای از خودت که همیشه آرزو داشتی باشی.

پس اگه آماده‌ای که بالاخره خودت رو با همه ایرادها و توانایی‌هات بپذیری، عاشق خودت بشی و زندگیت رو اون‌طوری که لایقشی بسازی، همین حالا قدم اول رو بردار.

آینده‌ای که منتظرته، از همیشه روشن‌تره!

 

دوره‌های مرتبط

عزت نفس (مقدماتی)

شما هم می‌توانید جز کسانی باشید که با تهیه و انجام تمرینات این دوره، زندگی‌شان را متحول کرده‌اند.

راهنمای ثبت نام در دوره

اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید.

اگر در سایت عضو نیستید، جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید.

پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ”دوره‌های من” قابل مشاهده است.

دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آن‌ها استفاده کنید.

با ثبت نام هر یک از دوره‌های سایت، بلافاصله 5 درصد از مبلغ پرداختی در کیف پول شما ذخیره شده و می‌توانید برای تهیه دوره‌های دیگر از آن استفاده کنید

پیشنهاد این است که جلسات را به ترتیب و با فاصله ببینید.

سعی کنید از نکات و تمرینات گفته شده یادداشت‌برداری کنید.

انجام تمرینات، در روند رشد و تغییر نقش به‌سزایی دارد.

این دوره به صورت آنلاین و  به طور دائمی قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد.

چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

شماره تماس پشتیبانی:

تلفن:  88840056 – 021

تلفن:  88840057 – 021

شماره واتس‌آپ و تلگرام: 5804 257 0938

سوالات متداول

چنانچه سوالتان در راستای دوره باشد، می‌توانید در واتس آپ مجموعه مطرح می‌کنید و پاسختان را دریافت کنید.

شماره‌های تماس در پایین صفحه موجود است.

برای این موضوع با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

 تلفن:  88840056 – 021

 تلفن:  88840057 – 021

واتساپ: 5804  257  0938

شماره‌های تماس در پایین صفحه نیز موجود است.

بله. حتما

اگر نکته برداری کنید و تمرینات رو درست  و اصولی، طبق آموزش‌ها انجام دهید به نحوه‌ی که در شما نهادینه شود، حتماً شاهد تغییرات مثبتی خواهید بود.

اگر نتایج بهتری را برای زندگی و آینده خود می‌خواهید، باید امروز اقدامات متفاوتی انجام دهید.

بله.

این دوره و تمام دوره‌های سایت شامل پشتیبانی می‌باشد. شرکت کنندگان می‌توانند سوالات‌شان را از طریق واتساپ با ما مطرح کنند. برای دریافت پاسخ، مشخصات خود، نام دوره و سوال خود را ارسال کنید.

واتساپ: 5804  257  0938

شماره‌های تماس با مجموعه نیز در پایین صفحه موجود است.

اگر سوال دیگری دارید که اینجا پاسخ آن را پیدا نکردید، می‌توانید با واحد پشتیبانی موسسه تماس بگیرید.

 تلفن:  88840056 – 021

 تلفن:  88840057 – 021

واتساپ: 5804  257  0938

شماره‌های تماس در پایین صفحه نیز موجود است.

نظرات تعدادی از شرکت کنندگان در دوره

 

آواتار کاربر

دکتر ویدا فلاح

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.