سلام دوست عزیز
اینکه خوابتون مشکل پیدا کرده علل متعددی میتونه داشته باشه ولی یکی از علل ریشه‌ای استرس های زیاد و مشکلات حل نشده‌ای که نا خداگاه شما را مشغول کرده
خیلی کارها میتونی بکنی مثل دمنوش های آرامش بخش،معجون هایی که از عطاری ها میتونی تهیه کنی البته اگر نمیخوای داروهای شیمیایی مصرف کنی که خوابت تنظیم بشه.
چندین ساعت قبل از خواب اصلا از صفحات مجازی استفاده نکن. ورودی نداشته باش تا ذهنت آروم بشه، نور محیط رو کم کن.
سعی کن با صدای بلند و موضوعات مهم با اطرافیان صحبت نکنی تا مغزت مشغول نشه.
در نهایت یک چیزهایی رو باید بررسی کنی به پزشک عمومی مراجعه کن و یک چکاب انجام بده و کمبود ویتامین در بدنت رو چک کن.
به نظر من با مدیریت کردن استرست خیلی چیزها حل میشه.
سلام وقتتون بخیر .خانم فلاح من یک ماهی هست که درست نمیتونم بخوابم مخصوصا زمانی که خسته ترم اصلا نمیتونم بخوابم شبا میشه بهم راه کار بدید ممنون
سلام دوست عزیز
اینکه خوابتون مشکل پیدا کرده علل متعددی میتونه داشته باشه ولی یکی از علل ریشه‌ای استرس های زیاد و مشکلات حل نشده‌ای که نا خداگاه شما را مشغول کرده
خیلی کارها میتونی بکنی مثل دمنوش های آرامش بخش،معجون هایی که از عطاری ها میتونی تهیه کنی البته اگر نمیخوای داروهای شیمیایی مصرف کنی که خوابت تنظیم بشه.
چندین ساعت قبل از خواب اصلا از صفحات مجازی استفاده نکن. ورودی نداشته باش تا ذهنت آروم بشه، نور محیط رو کم کن.
سعی کن با صدای بلند و موضوعات مهم با اطرافیان صحبت نکنی تا مغزت مشغول نشه.
در نهایت یک چیزهایی رو باید بررسی کنی به پزشک عمومی مراجعه کن و یک چکاب انجام بده و کمبود ویتامین در بدنت رو چک کن.
به نظر من با مدیریت کردن استرست خیلی چیزها حل میشه.