عزت نفس به چه معنا است؟

عزت نفس یا خود ارجمندی اصطلاحی در روان‌شناسی است که بازتاب ارزیابی یا برآورد یک فرد از ارزش‌های خود را شامل می‌شود. در بیانی دیگر، عزت نفس، میزان آگاهی و درکی است که فرد از ارزشمندی خود نسبت به تمام جنبه‌های وجودی اش دارد.

تحقیقات نشان داده‌اند عزت نفس با سلامت روان رابطه مستقیمی دارد. درواقع وجود باور و حس ارزشمند درونی در مورد توانایی‌هایتان باعث می‌شود تا علاوه‌ بر احساس رضایت، انگیزه بیشتری برای رسیدن به موفقیت داشته باشید.

• خودتان را چطور می‌بینید؟
• تصور می‌کنید در روابطتان با دیگران چگونه هستید؟
• تصویر شما نزد دوستانتان به چه صورت است؟
• در محیط کار و با افراد غریبه چگونه برخورد می‌کنید؟

این‌ها سوالاتی است که می‌تواند بازتابی از خود فعلی‌تان نشان دهد.

جالب است بدانید که ما در برابر واقعیت‌های زندگی و در ارتباط با هر شخصی بخش‌های مختلف و خاصی از خودمان را ابراز می‌کنیم.

چرا نیاز داریم احساس ارزشمندی کنیم؟

حس ارزشمندی یعنی: من با وجود تمام ویژگی‌هایی که دارم خوب و کافی هستم. یعنی واقعیت خودمان را بپذیریم و آن را دوست داشته باشیم.
فردی که چنین موضع روانی را دارد گرچه به ضعف‌هایش آگاه است، می‌داند که کامل نیست، اما واقعیت‌های زندگی را می‌پذیرد و با آن‌ها سر جنگ ندارد. به دنبال اثبات خودش نیست و می‌داند که انسان ارزشمندی‌ است.

 این قدرت به شما دل و جرئت می دهد تا به همان کسی که می خواهید تبدیل شوید. به همین دلیل است که عزت نفس و اعتماد به نفس نقش اساسی و مهمی در زندگی افراد ایفا کرده و از اهمیت بالایی برخوردار هستند. حال تصور کنید، برای خودتان ارزش قائل نمی شوید. خود ارزشمندی پایین یعنی شک و تردید به خود و تکرار جمله “من اونقدر خوب نیستم و نمیتونم در جنگ با مشکلات پیروز باشم”. هنگامی که خودتان را ارزشمند ندانید، باورتان می شود که نمی‌توانید به اهداف خود دست یابید.

ویژگی‌های افراد دارای احساس خود ارزشمندی یا عزت‌ نفس

1. رضایت از وضعیت جسمانی و ویژگی های ظاهری و پذیرش نواقص
2. عدم سرزنش خود بابت شکست‌ها و ناکامی های زندگی
3. خلاقیت در پیداکردن راه‌ حل برای مشکلات
4. روحیه‌ی صلح طلبی ، میل به دوستی و سازگاری
5. پذیرش تفاوت‌های شخصیتی، ظاهری، دینی و فرهنگی با سایرین
6. احساس بی‌نیازی نسبت به تایید و تشویق دیگران
7. مسئولیت‌پذیر و موقعیت‌ شناس
8. توانایی نه گفتن و نشیدن دارند

تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس

اعتماد به نفس (Self-Confidence)

 یعنی بدانید توانایی انجام چه کارهایی را دارید و از عهده‌ی انجام‌دادن چه کارهایی برنخواهید‌ آمد. اشخاصی که اعتماد به‌نفس بیش‌تری دارند، احتمالاً علاقه بیش‌تری هم به مقابله با چالش‌ها داشته و مسئولیت کارهایی که انجام می‌دهند را راحت‌تر می‌پذیرند.

عزت نفس(Self-esteem)

یعنی شما خودِ درون‌تان را چگونه می‌بینید، خودی که دنیای بیرون از آن بی‌خبر است. در تعریف دیگر احساس و تصوری که هر فرد نسبت به خودش دارد یا حس ارزشمندی هر شخص نسبت به خودش را عزت نفس گویند.

گزیده‌ای از سرفصل‌های دوره

1. حس ارزشمندی کاذب
2. خودتان را چگونه می‌بینید
3. هویت و انواع آن
4. تفاوت تیپ شخصیتی و هویت
5. با خود سرزنشی، نقد و کنترلگی چه کنیم؟
6. و …

دستاورهای شرکت کنندگان

• رسیدن به مرحله پذیرش عمیق واقعیت‌ها
• خارج شدن از نقش قربانی در سناریوی زندگی
• بازسازی احساس خود ارزشمندی
• شناسایی ارتباطات سمی
• راهکارهایی برای خارج شدن امن از روابط مخرب

دوره‌های مرتبط

دوره – عزت نفس (مقدماتی)
دوره – عزت نفس (پیشرفته)
دوره – مدیریت استرس (کاهش استرس)

به شبکه‌های اجتماعی ما بپیوندید