اختلالات فیزیکی و هیجانی بیشماری را با استرس مرتبط می دانند، از جمله اثرات استرس افسردگی، اضطراب، حمله های قلبی، سکته، فشار خون، اشکالات سیستم ایمنی که منجر به کاهش مصونیت نسبت به عفونت هایی از قبیل سرماخوردگی معمولی تا تبخال یا ایدز تا سرطان های به خصوص یا بیماری های اتو ایمیونی مثل روماتوئید آرتورایدس یا ام اس می شود. به علاوه، اثرات استرس می تواند بر پوست (التهاب، کهیر، اگزما) یا بر سیستم گوارش (زخم اثنی عشر، سندروم روده تحریک پذیر، کولیت ها) بگذارد و می تواند از عوامل بی خوابی (اینسومنیا) و بیماری های پیش رونده دستگاه عصبی مانند پارکینسون باشد. در واقع، به سختی می توان بیماری‌ای پیدا کرد که استرس اثرات مخربش را تشدید نکند. لیست زیر بدون شک در طی تحقیقات بیشتری که بر روی استرس انجام می شود طولانی تر می شود و نیاز به مدیریت استرس را هرچه ضروری تر می کند.
اثرات استرس بر ذهن و بدن
- سردردهای مکرر، درد یا فشار در فک
- دندان قروچه
- لکنت یا گرفتن زبان
- لرزش ها، لرزش لب ها یا دست ها
- درد گردن، پشت درد، گرفتگی عضلات
- سبکی سر، احساس بی هوشی، سرگیجه
- زنگ زدن و صدای سوت در گوش
- عرق کردن و برافروختگی مکرر
- پاها و دستان سرد و عرق کرده
- دهان خشک، مشکلات بلع
- عفونت ها و سرماخوردگی مکرر
- التهابات، خارش، کهیر یا “مو به تن سیخ شدن” ها
- از مهمترین اثرات استرس حملات “آلرژی” مکرر یا بدون علت مشخص
- ترش کردن، درد شکم، تهوع
- باد گلوی مکرر، باد شکم
- یبوست، شکم روی
- مشکلات تنفسی، تنفس سوت دار
- حملات ناگهانیِ ترس های حاد
- درد ناحیه سینه، تپش قلب
- تکرر ادرار
- کاهش میل جنسی یا عملکرد آن
- اضطراب، نگرانی، احساس گناه یا عصبیت شدت یافته
- خشم، استیصال و خشونت شدید
- افسردگی، تغییرات ناگهانی یا مکرر هیجانی
- اشتهای کم شده یا زیاد شده
- بی خوابی، کابوس یا خواب های آزاردهنده
- اختلال در تمرکز، افکار پریشان
- مشکلات در یادگیری اطلاعات جدید
- فراموشی، نابسامانی، گیجی، بی دقتی
- مشکلات تصمیم گیری
- احساس آشفتگی و بمباران اطلاعات شدن
- یکی دیگر از اثرات استرس داشتن افکار مکرر مربوط به خودکشی
- احساس تنهایی یا بی ارزشی
- توجه و علاقه کمی به ظاهر نشان دادن
- عادت های عصبی، بی قرار بودن
- افزایش استیصال، برانگیختگی و حساس بودن
- واکنش شدید دادن به محرک های معمول
- افزایش تعداد تصادف ها و اتفاقات کوچک
- رفتارهای وسواس گونه
- کاهش کارایی یا زایایی شغلی
- افزایش دروغ ها یا بهانه ها
- گفتار پرسرعت و مبهم
- حالت تدافعی یا شکاک بودن شدت یافته
- مشکلات ارتباطی
- جدایی و انزوای اجتماعی
- خستگی و ضعف دائمی
- استفاده مکرر از داروهای بدون نسخه
- افزایش وزن یا کاهش وزن شدید
- افزایش مصرف سیگار، الکل یا داروها
- افزایش میل به قمار یا خرید هیجانی
به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:
