در دنیای شلوغ امروز که محرک ها زیاد هستند و دائم حواس ما را پرت می کنند و باعث می شود که ذهن شلوغی داشته باشیم و مدام کارهای خود را فراموش کنیم ، باید کمی آرام بگیریم، اوقاتی از شبانه روز را بنشینید و چشمهایتان را ببندید و به تنفس خود توجه کنید یعنی تنفس آگاهانه داشته باشید.
رزی سه بار هر بار یک دقیقه بنشینید و به تنفستان توجه دهید، اجازه دهید ذهنتان ساکت شود و در لحظه ی حال قرار بگیرد. این تمرین سکوت و تمرکز شما را بالا می برد و به آرامش می رسید.
برای اطلاعات بیشتر به دوره به سوی ذهن آگاهی مراجعه کنید.
به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:
