0

تمرین تمرکز

 

در دنیای شلوغ امروز که محرک ها زیاد هستند و دائم حواس ما را پرت می کنند و باعث می شود که ذهن شلوغی داشته باشیم و مدام کارهای خود را فراموش کنیم ، باید کمی آرام بگیریم، اوقاتی از شبانه روز را  بنشینید و چشمهایتان را ببندید و به تنفس خود توجه کنید یعنی تنفس آگاهانه داشته باشید.

رزی سه بار هر بار یک دقیقه بنشینید و به تنفستان توجه دهید، اجازه دهید ذهنتان ساکت شود و در لحظه ی حال قرار بگیرد. این تمرین سکوت و تمرکز شما را بالا می برد و به آرامش می رسید.

 

برای اطلاعات بیشتر به دوره به سوی ذهن آگاهی مراجعه کنید.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوبدکتر ویدا فلاح در فیسبوک

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *