0

تمرین مکث کردن



تمرین مکث کردن:
یکی از تمرینات خوبی که می تواند استرس شما را در موقعیت هایی که تنش دارید پائین بیاورد این است که مکث کنید.
با خود بگوئید الان فقط به بدنت توجه کن، توجه به بدن یعنی توجه گردانی از موقعیتی که در شما تنش ایجاد کرده، همین که چند ثانیه توجهتان را از آن محرک ناگوار برگردانید و به سمت بدنتان بیائید و به بدنتان خوب توجه کنید، آرام میگیرید.
این تمرین به طور موقت به شما کمک میکند تا خودتان را به تعادل برسانید تا بعدا بتوانید بهتر راجب به آن موقعیت فکر کنید و واکنش دهید

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *