0
02188840056

شش گام برای تغییر

اولين گام برای تغيير: اطمينان و باور به تغيير، مهمترين و اولين قدم است.

مهم نیست چند سال دارید، بدانید که هیچگاه برای تغییر دیر نیست. ما قدرت زیادی برای تغییر داریم، ولی نسبت به آن آگاه نيستيم.

برای اینکه اطمینان حاصل کنیم که توانایی تغییر را داریم اول بايد بتوانيم آن را باور كرده و در ذهن خود آن تغيير را ممکن بدانیم.

با تجسم وضعیت مطلوب و گفتن عبارات تاكيدي، در واقع به ضمير ناخودآگاهمان فرمان مي دهيم كه: «من مي توانم.»

اهمیت عبارات تاکیدی و تکرار آنها را در فرآیند تغییر دست کم نگیرید. پژوهش هایی درباره اثرات تکرار عبارات تاکیدی در فرآیند تغییر انجام شده تاییدی بر این مسئله است.

دومین گام برای تغییر: تمرین و تکرار است.

بسیاری از رفتارهای ما بر حسب عادت و بدون تمرکز و هشیاری است. اگر تصمیم به تغییر داشته باشیم، بهتر است زمانهایی در طول روز را به تمرین و تکرار اختصاص دهیم (برای خودمان وقت بگذاریم).

بررسی کنید کدام وجه از وجود شما احتیاج به تغییر دارد. لیستی تهیه نمایید: از خود بپرسید که من در زمینه پیشرفت تحصیلی و یا پیشرفت شغلی و همچنین در زمينه ارتباطی و سلامتی جسمی ام چه تغیيراتی باید در افکار و رفتارم ایجاد کنم؟

سپس این موارد را به صورت عبارت های مثبت و کوتاه در این فرمت تهیه کنید :

من در شغلم بسیار متمرکز و موفقم.

من فکر شده صحبت می کنم و قبل از بیان هر پاسخ، مکث می کنم.

و …

لیست کردن اثرات مثبت تغيير، باعث افزايش انگيزه در شما براي ادامه راه و ممارست در رفتار جديد خواهد شد.

سومين گام براي تغيير:  عادت جديد را با لذت و رضايت توأم كنيد.

لیستی از جایزه هایی را تهيه كنيد که در صورت موفق بودن در فرآیند تغيير، بتوانید به خودتان پاداش بدهيد.

این پاداش دادن به خود در ازای هر تغییر، انگیزه تلاش و ممارست بیشتر را در اعمال تغییرات بعدی به شما می دهد.

آن را دست کم نگیرید.

چهارمين گام برای تغيير: مقایسه نکردن خود با دیگران است.

بپذيريد كه افراد، به شکل های متفاوتی تغيير مي كنند. هم در ميزان تغيير و هم در نحوه تغييرشان. پس خودتان را دیگران مقايسه نكنيد.

بهتر است كه در آغاز هر تغيير، آموخته هاي خود را به ديگران ياد ندهيد. چرا كه هنوز به آنها مسلط نيستيد و ممكن است نتوانيد از اصول و نظرات خود به خوبی حمايت كنيد و پاسخگوي ديگران باشيد.

پنجمین گام برای تغيير: دانستن این نکته است که فراگيري هر مهارت و شروع هر حركت، در ابتدا مصنوعي و توام با خستگي است.

اين جمله به اين معناست كه اگر در هفته ي گذشته سعي كرديد عادت جديدي را در خود تقويت كنيد و الان خسته شده ايد، اصلاً نگران نباشيد. براي همه همينطور است!

مطمئناً بارها احساس كرده ايد كه ديگر قادر به ادامه ي راه نيستيد.

اما بدانيد كه با ممارست و تمرين، مي توانيد به سادگي تغيير كنيد.

ششمين گام تغيير : قبول كنيد ديگران در مقابل تغييرات شما مقاومت مي كنند. بنابراين سعي در به اثبات رساندن خود، يا ايده جديدتان نداشته باشيد.

در انتها، بدانید تغییر معمولا یکشبه اتفاق نمی افتد. پس صبور باشید و هر روز یک قدم ولی حتما هم یک قدم و نه کمتر در راستای تغییر بردارید.

موفق باشید.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوبدکتر ویدا فلاح در فیسبوک

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.