راه فراموش کردن خاطرات منفی و خاطرات بد گذشته زمان زیادی ممکن است از شما گرفته باشد. خاطراتی که در هر بار یادآوری مانند خنجری به سینه تان آزارتان می‌دهد. کوچک ترین نشانه ای شما را به یاد این خاطرات می‌اندازد. احتمالا برای فراموش کردن خاطرات تلخ گذشته تغییراتی در زندگی ایجاد کرده اید. اما هر چقدر هم تلاش می‌کنید ذهنتان را نمی‌توانید از حضور این خاطرات خالی کنید. یکی از دوره هایی که برای فراموشی خاطرات بد و منفی به شما کمک میکند تفکر عقلانی است که برای کسب اطلاعات بیشتر می توانید برروی لینک کلیک کنید.
فراموش کردن خاطرات تلخ چگونه امکان پذیر است؟
هر کسی خاطرات بدی دارد که می‌خواهد از ذهنش پاک شوند. خوشبختانه روش‌هایی وجود دارد که به شما این امکان را می‌دهند که بتوانید با افکار منفی مقابله کنید. با استفاده از این روش‌ها می‌توانید اضطراب ناشی از خاطرات بد را کاهش دهید. در ادامه به روش‌هایی برای فراموشی این خاطرات می پردازیم. برای مدیریت اضطراب و مدیریت استرس ناشی از فراموش نکردن خاطرات بد می توانید با کلیک برروی لینک وارد صفحه مربوطه شوید.
راه های فراموش کردن خاطرات منفی و بد در گذشته :
- خاطرات بد را با خاطرات جدید جایگزین کنید
- روی خاطرات بد تمرکز نکنید
- تنظیم احساسات و واکنش های خود نسبت به حافظه
- به خاطرات خوش بیشتر فکر کنید
- در زمان حال بودن
- غم و ناراحتی خود را تایید کنید
- طرز فکرتان را عوض کنید
- از تلاش کردن برای تحت تأثیر قرار دادن مردم دست بردارید
- برای خودتان هدف تعیین کنید
- دردل کنید با خودتان یا دیگران
- روابط اجتماعیتان را تصحیح کنید
- گذشته معلم شماست
- برای خودتان هدف تعیین کنید
- تصمیم بگیرید اگر به این اتفاقات بد فکر کردید، حتما باید تنبیه شوید
- نکات مثبتی که در خاطرات بدتان وجود دارد را به یاد بیاورید و پر رنگ کنید
خاطرات بد را با خاطرات جدید جایگزین کنید یعنی چه ؟
اگر بتوانید ذهن خود را با تجربیات مثبت پر کنید، به از بین بردن خاطرات بد کمک خواهید کرد. خاطرات جدید شما جای خاطراتی را می گیرند که شما می خواهید فراموش کنید برای انجام این کار می توانید چیزهای مختلفی را امتحان کنید، مثل درگیر شدن با یک گروه جدید از مردم، انجام یک سرگرمی جدید در هنر و ادبیات و یا حتی یک شغل جدید می توانید به ذهن خود کمک کنید که بر فعالیت های جدید متمرکز بماند.
تایید غم و ناراحتی خود چه کمکی در فراموشی خاطرات بد دارد؟
پذیرش غم و اندوه شاید غیرممکن به نظر آید، اما پذیرش احساسات منفی جزء فرآیند بهبودی است. سرکوب یک خاطره بد، باعث می‌شود که آن خاطره هربار با شدت بیشتری بازگشت کند. به خودتان اجازه دهید که ناراحت یا خجالت زده باشید. اگر احتیاج به گریه کردن دارید آن را سرکوب نکنید.
بخشیدن چه کمکی برای فراموش کردن خاطرات منفی به شما می کند؟
یکی از چیزهایی که شما را از نظر عاطفی و روحی نابود میکند، روح نابخشایش‌گر است. در دل داشتن کینه‌ی یک نفر، مانند آن است که شما سم بخورید اما انتظار داشته باشید که آن فرد بمیرد. همه‌ی شما این کار را انجام می‌دهید و فکر می‌کنید که دارید به خودتان لطف می‌کنید اما این کار هیچ فایده‌ای ندارد، جز آنکه شما را از نظر عاطفی درهم می‌شکند. تنها راهی که می‌توانید به‌وسیله‌ی آن گامی برای فراموش کردن گذشته بردارید، بخشیدن هر کسی است که کار اشتباهی در حق شما انجام داده است.
