به وب سایت جدید دکتر ویدا فلاح خوش آمدید...
0

دوره مدیریت بر باورها براساس رویکرد عقلانی آلبرت الیس

تفکر-عقلانی

دوره مدیریت بر باورها براساس رویکرد عقلانی آلبرت الیس و داشتن باورهای منطقی کار آسانی نیست اما شما با خرید این دوره می توانید آموزش ببینید تا بدانید کدام باورها درست و کدامیک نادرست است. این رویدادهای زندگی نیست که شما را بسیار ناراحت و آزرده می کند، بلکه نحوه معنا کردن و ارزیابی شما از هر رویداد است که حالتان را بسیار بد می کند یا شاید هم بسیار خوشحال تان کند. برای دریافت مشاوره رایگان درخصوص خرید دوره تفکر عقلانی (مدیریت بر باورها) می توانید با شماره 8840056-021 تماس بگیرید.

چه چیزی واقعا شما را ناراحت می کند؟

شاید فکر کنید که رویدادهای به طور مستقیم بر خوشحالی یا ناراحتی شما تاثیرگذارند. مثلا اگر دوست شما به شما حرفی زد و از او ناراحت شدید، به احتمال زیاد فکر می کنید که دلیل ناراحت شدن تان حرف او بوده و نه چیزی غیر از آن. اگر چنین فکر می کنید، لازم است بدانید که مرحله ای اساسی در فرایند شکل گیری احساسات تان را نادیده گرفته اید. معمولا اتفاقات بیرونی به خودی خود معنا و ارزشی ندارند و این ذهن ماست که این رویدادها را معنا می کند و به آنها ارزش مثبت یا منفی می دهد (برچسب گذاری می کند). و این که ما چگونه این معنا کردن را انجام می دهیم به تاریخچه زندگی ما و آنچه تاکنون دیدیم و یاد گرفته ایم بر می گردد. این رویه معنادار کردن از طریق گفتگوی ذهنی در ما اتفاق می افتد و ما درباره یک رویداد معمولا به شکلی ناخودآگاه تصمیم می گیریم و بعد براساس این تصمیم،‌ دچار احساسی مثبت یا منفی می شویم.

 شما چگونه رویدادهای زندگی را معنا می کنید؟

 آیا می دانید احساسات و هیجانات شما ریشه در شیوه تفکر و تغییر باورهایتان دارند؟

 می دانید که می توانید اثرات منفی مشکلات را از طریق تغییر طرز فکرتان کاهش دهید؟

 آیا شما رفتارها و عادت های منفی تان را با تغییر باورهایتان به آسانی تغییر می دهید؟

 می دانید یکی از مهم ترین تفاوت های افراد موفق و ناموفق تفاوت در باورهایشان است؟

این رویدادهای زندگی نیست که شما را بسیار ناراحت و آزرده می کند، بلکه نحوه معنا کردن و ارزیابی شما از هر رویداد است که حالتان را بسیار بد می کند(یا شاید هم بسیار خوشحال تان می کند). با شناخت باورهای نادرست، آن دسته از باورهایی که به اصطلاح عامیانه، نیمه خالی لیوان را همیشه در نظر می گیرند، و به خودآگاه آوردن آنها، می توانید نحوه تفسیر و معنا کردن رویدادهای زندگی را در خود مشاهده کرده و در صورت نیاز، تغییرش دهید. از این طریق می توانید تغییرات عمده ای در خودتان و رفتار و احساس تان ایجاد کنید، و در نتیجه در بحران ها و مشکلات دچار هیجانات منفی شدید نشوید. همچنین  می توانید با حفظ تعادل،‌ عکس العمل هایی عاقلانه و اثرگذار داشته باشید.

آلبرت الیس و آرون بک پایه گذاران رویکرد درمان رفتاری شناختی (Cognitive Behavioral Therapy) هستند و آنها این رویکرد را با توجه به افکار منفی ناخودآگاه یا نیمه خودآگاه که ما را به راحتی تحت تاثیر قرار میدهند تعریف کردند. این رویکرد شامل تکنیک ABC است که به ما کمک می کند تا نسبت به گفتگوی ذهنی ناهوشیارمان آگاه تر بشویم و اجازه ندهیم این گفتگوها کنترل احساسات ما را به راحتی در دست خود گیرند.

اهداف شناخت درمانی شامل چه مواردی است؟

ارتقای خودآگاهی و هوش هیجانی با آموزش روشهایی برای نامگذاری احساسات شان و متمایز کردن احساسات سالم از ناسالم

کمک به افراد برای اینکه درک کنند چگونه باورها و افکار تحریف شده در ایجاد احساسات ناخوشایند آنها نقش دارند

تقویت کنترل بر خود با آموزش تکنیکهای خاص به افراد برای شناسایی و به چالش کشیدن افکار تحریف شده

جلوگیری از تکرار پریشانی عاطفی و کمک به رشد شخصی با کمک به فرد برای تغییر باورهای اصلی که غالبا منشا اصلی رنج در اوست.

 

دوره مدیریت بر باورها براساس رویکرد عقلانی آلبرت الیس شما چه می آموزید؟

 باورهای مناسب و نامناسب خود را شناسایی کنید.

باورهای نامناسب تان را اصلاح کرده و تبدیل به باورهایی مفید و سازنده کنید. 

 چهارچوب های فکری منفی را که تاکنون مانع پیشرفت تان شده اند را شناسایی و اصلاح کنید.

 با تغییر باورها و ایجاد گفتگوهای ذهنی نیروبخش اعتماد به نفس تان را بالا ببرید و با ذهنی قدرتمند به اهدافتان دست یابید.

 رفتار بالغانه و عاقلانه و یک زندگی منطقی را در پیش می گیرید.

 هیجانات منفی شدید مانند خشم و اضطراب در شما کاهش یابد و با حفظ تعادل و آرامش با مشکلات برخورد کنید.

 با تغییر گفتگوهای درونی و باورهایتان زندگی خود را متحول کنید.

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت دوره 439,000 تومان
تعداد دانشجو : 79
مدت دوره: 0 هفته
امتیازی ثبت نشده است
راهنمای استفاده از دوره

  • استفاده از جلسات به ترتیب ارائه شده
  • انجام تمرینات ارائه شده در هر درس
  • نت برداری و نوشتن نکات مهم برای مرور بعدی
  • مرور مطالب به منظور درونی شدن و تغییر در سطح باورها
Admin bar avatar
مدرس

ویدا فلاح

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.