به وب سایت جدید دکتر ویدا فلاح خوش آمدید...
0

دوره مدیریت استرس – کاهش استرس

مدیریت-استرس

استرس چیست؟

استرس واکنش هورمونی و بدنی به هر تغییری است که نیاز به تغییر یا پاسخ دارد‌. بدن با واکنش‌های جسمی، ذهنی و عاطفی به این تغییرات واکنش نشان می دهد. استرس یک بخش طبیعی از زندگی است. می‌توانید استرس را از محیط، بدن و افکار خود تجربه کنید. حتی تغییرات مثبت زندگی مانند ارتقاء رتبه شغلی، گرفتن وام یا تولد فرزند می‌توانند باعث ایجاد استرس در ما شوند. مسئله مهم این نیست که اصلا دچار استرس نشویم. بلکه لازم است استرس و علائمش را بشناسیم و در صورتی که این علائم شدت و مدت زیادی در ما ادامه پیدا کردند، برای درمان آن اقدام کنیم و مدیریت استرس را پیشاپیش فراگرفته باشیم.

استرس شدید یکی از عواملی است که بر بدن ما تأثیر مخرب‌ دارد. وقتی دائما استرس داریم تمام بدن ما به اشکال مختلف تحت تاثیر قرار می‌گیرد و عملکرد درستی نخواهد داشت. تعادل هورمونی مختل می‌شود، فرایندهای عصبی دچار اختلال می‌شود و در نتیجه آشفته، عصبی و ناراحت می‌شویم و در نهایت همه‌ی این عوامل باعث می‌شود انتخاب‌های نادرستی داشته باشیم.

امروزه مدیریت استرس یکی از مباحث اصلی در حوزه سلامت روان است. و شما می توانید با یادگیری مدیریت استرس، زندگی شادتر‌،‌ آرام تر و موفق تری را پیش بگیرید. همچنین و در راستای این دوره، می‌توانید از دوره مدیریت اضطراب نیز بهره ببرید تا در صورت شدید بودن استرس‌تان، راهکارهای قوی‌تری را برای درمان و کاهش استرس و اضطراب تان بیاموزید.

مضررات استرس چیست ؟ اثرات مخرب استرس بر زندگی و سلامتی ما چه مواردی هستند؟

استرس با ۵ دلیل اصلی مرگ و میر پیوند نزدیک دارد که عبارتند از: بیماری قلبی، سکته، سرطان،‌ تصادف،‌ خودکشی

 استرس فاجعه خطرناک محل کار نامیده می شود که باعث کاهش بازدهی و بهره وری می شود

زیان ناشی از استرس در محل کار در ایالات متحده آمریکا در سال ۲۰۰۳ سیصد میلیون دلار برآورد شده است

استرس می تواند باعث پرخوری یا نخوردن غذا شود، می تواند باعث شروع اعتیاد یا انزوای فرد از اجتماع شود

استرس می تواند باعث انواع مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده، سندروم روده تحریک پذیر، و معضلاتی مانند یبوست، اسهال و انواع دیگری از مشکلات گوارشی شود

 هورمون های استرس می توانند بر سیستم ایمنی بدن اثر منفی بگذارند و ایمنی بدن را کاهش دهند

 استرس که همراه با ترشح هورمون هایی مثل کورتیزول ایجاد می شود می تواند منجر به بیماری های روانی از جمله افسردی و اضطراب مذمن در افراد شود

 استرس در طولانی مدت به حافظه آسیب می زند و باعث می شود فرد در به یاد آوری اطلاعات مختلف و خاطرات دچار مشکل شود

و…

هر تغییر، جابه جایی، و هر مشکل، می تواند ما را دچار عدم تعادل، استرس و آسیب‌های متعدد نماید. پس ضروری است درباره نحوه برخورد مناسب با موقعیت‌های استرس‌زا و درمان استرس از کنترل خارج شده که به صورت مذمن در ما ایجاد می‌شود نکات مهمی را یاد بگیریم.

به بیماریهای ناشی از استرس، بیماری‌های سبک زندگی هم گفته می‌شود. این بیماری‌ها در گذشته‌های دور عمدتاً یا وجود نداشتند و یا شدت و گستردگی آنها بسیار کمتر از امروز بوده و به دلیل تغییر سبک زندگی به سراغ ما آمده‌اند. پس لازم است ما هم یاد بگیریم که چگونه خود را با سبک زندگی جدید هماهنگ کنیم و با آگاهی از دلایل و عوامل ایجاد کننده استرس و همچنین راهکارهای مدیریت استرس، استرس مان را کنترل کرده و کاهش دهیم.

دوره مدیریت استرس و انجام تمرینات آن چه مواردی را به شما می آموزد؟

استرس و علائمش را می شناسید تا در مواقعی که دچارش می شوید به راحتی آن را مدیریت کنید.

یاد می گیرید در شرایط بحرانی تحت تاثیر استرس پاسخ هایی غیرقابل جبران ندهید.

درک می کنید که قرار نیست استرس ‌زاها حذف شوند بلکه این ما هستیم که تغییر می‌کنیم.

در شرایطی که استرس اجتناب‌ناپذیر است یاد می‌گیرید عاقلانه و با حفظ تعادل از عهده کارهایتان بر آیید.

رفته رفته با کنار گذاشتن افکار منفی که یا ناشی از استرس و یا خود استرس زا هستند، ‌نگرشی مثبت و برخاسته از باورهایی مناسب نسبت به خود پیدا می کنید.

برنامه‌ها و زمان‌تان را به درستی مدیریت کنید تا کمبود وقت و ضرب‌العجل ها شما را آسیب‌پذیر نکنند.

با رویکردی عملی استرس‌تان را درمان کنید و از این طریق سلامتی جسمی و عاطفی‌تان را بهبود بخشید.

 

راهنمای ثبت نام در دوره

پس از انتخاب دوره گزینه ثبت نام را بزنید

اگر در سایتمان حساب کاربری دارید پس با وارد کردن نام کاربری و رمز عبورتان خرید را ادامه دهید

در غیر اینصورت با تکمیل فرم اطلاعات، حساب کاربری خود را بسازید و خرید را انجام دهید.

پس از خریدتان، دوره ی خریداری شده در کاربری شما در بخش ” دوره های من” قابل مشاهده است.

لازم به ذکر است که این دوره به صورت آنلاین قابل استفاده است و امکان دانلود برای آن وجود ندارد.

و بلافاصله پس از خریدتان دوره برایتان باز می شود. اما نکته مهم این است که این دوره همیشه در دسترس شماست و شما می توانید بارها بارها جلساتتان را ببینید و محدودیت زمانی برایتان وجود ندارد.

پیشنهاد ما این است که جلسات را با فاصله ببینید و حتما از جلسات نت برداری کنید

و انجام تمرینات گفته شده در دوره، در روند رشد و تغییرتان نقش بسزایی دارد.

اگر در حین دوره برایتان مشکل یا سوالی پیش آمد می توانید در سایت برایمان بنویسید. و یا برای گرفتن مشاوره برای انتخاب دوره مناسب می توانید با شماره های 88840056-7 تماس بگیرید.

دیدگاه کاربران
  • ا. ک. ۶ شهریور ۱۳۹۹

    دوره فوق العاده ای بود. من دوره های دیگه ای هم در این زمینه شرکت کرده بودم ولی هیچ کدوم انقدر کاربردی و پر از تمرین نبود. من تغییر محسوسی کردم و همسرم هم بهم گفت که به طور قابل توجهی آروم تر شدم. ممنون از دوره عالی تون.

لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید:

فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید.

نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید.
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت دوره 260,000 تومان
تعداد دانشجو : 109
مدت دوره: 0 هفته
امتیازی ثبت نشده است
راهنمای استفاده از دوره

  • استفاده از جلسات به ترتیب ارائه شده
  • انجام تمرینات ارائه شده در هر درس
  • نت برداری و نوشتن نکات مهم برای مرور بعدی
  • مرور مطالب به منظور درونی شدن و تغییر در سطح باورها
Admin bar avatar
مدرس

ویدا فلاح

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.