به وب سایت جدید دکتر ویدا فلاح خوش آمدید...
0

دوره مدیریت استرس – کاهش استرس

مدیریت-استرس

دوره مدیریت استرس در جهت کاهش استرس به شما موارد زیادی را آموزش می دهد. برای اطلاع دقیق از این دوره و موارد آموزشی آن می توانید با شماره ۸۸۸۴۰۰۵۶ -۰۲۱ تماس بگیرید. همچنین شما اگر علاوه بر استرس، فردی مضطرب هستید می توانید با استفاده از دوره مدیریت اضطراب، در جهت کاهش اضطراب نیز اقدام کنید فقط کافیست برروی لینک کلیک کنید.

استرس چیست؟

استرس واکنش هورمونی و بدنی به هر تغییری است که نیاز به تغییر یا پاسخ دارد. بدن با واکنشهای جسمی، ذهنی و عاطفی به این تغییرات واکنش نشان می دهد. استرس یک بخش طبیعی از زندگی است. می توانید استرس را از محیط، بدن و افکار خود تجربه کنید.حتی تغییرات مثبت زندگی مانند ارتقاء رتبه شغلی، گرفتن وام مسکن یا تولد فرزند می توانند باعث ایجاد استرس در ما شوند. مسئله مهم این نیست که اصلا دچار استرس نشویم. بلکه لازم است استرس و علائمش را بشناسیم و در صورتی که این علائم شدت و مدت زیادی در ما ادامه پیدا کردند، برای درمان آن اقدام کنیم.

امروزه مدیریت استرس یکی از مباحث اصلی در حوزه سلامت روان است. و شما می توانید با یادگیری مدیریت استرس، زندگی شادتر‌،‌ آرام تر و موفق تری را پیش بگیرید.

معایب استرس چیست ؟ اثرات مخرب استرس بر زندگی و سلامتی ما چه مواردی هستند؟

استرس با ۵ دلیل اصلی مرگ و میر پیوند نزدیک دارد که عبارتند از: بیماری قلبی، سکته، سرطان،‌ تصادف،‌ خودکشی

 استرس فاجعه خطرناک محل کار نامیده می شود که باعث کاهش بازدهی و بهره وری می شود

زیان ناشی از استرس در محل کار در ایالات متحده آمریکا در سال ۲۰۰۳ سیصد میلیون دلار برآورد شده است

استرس می تواند باعث پرخوری یا نخوردن غذا شود، می تواند باعث شروع اعتیاد یا انزوای فرد از اجتماع شود

استرس می تواند باعث انواع مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده، سندروم روده تحریک پذیر، و معضلاتی مانند یبوست، اسهال و انواع دیگری از مشکلات گوارشی شود

 هورمون های استرس می توانند بر سیستم ایمنی بدن اثر منفی بگذارند و ایمنی بدن را کاهش دهند

 استرس که همراه با ترشح هورمون هایی مثل کورتیزول ایجاد می شود می تواند منجر به بیماری های روانی از جمله افسردی و اضطراب مذمن در افراد شود

 استرس در طولانی مدت به حافظه آسیب می زند و باعث می شود فرد در به یاد آوری اطلاعات مختلف و خاطرات دچار مشکل شود

و…

هر تغییر، جابه جایی، و هر مشکل، می تواند ما را دچار عدم تعادل، استرس و آسیب های متعدد نماید. پس ضروری است درباره نحوه برخورد مناسب با موقعیت های استرس زا و درمان استرس که از کنترل خارج شده و به صورت مذمن در ما ایجاد می شود نکات مهمی را یاد بگیریم.

بیماریهای ناشی از استرس که به آنها بیماری‌های سبک زندگی هم گفته می‌شود در گذشته‌های دور عمدتاً یا وجود نداشتند و یا شدت و گستردگی آنها بسیار کمتر از امروز بوده و به دلیل تغییر سبک زندگی به سراغ ما آمده‌اند. پس لازم است ما هم یاد بگیریم که چگونه خود را با سبک زندگی جدید هماهنگ کنیم و با آگاهی از دلایل و عوامل ایجاد کننده استرس و همچنین راهکارهای مدیریت استرس، استرس مان را کنترل کرده و کاهش دهیم.

دوره مدیریت استرس و انجام تمرینات آن چه مواردی را به شما می آموزد؟

استرس و علائمش را می شناسید تا در مواقعی که دچارش می شوید به راحتی آن را مدیریت کنید.

یاد می گیرید در شرایط بحرانی تحت تاثیر استرس پاسخ هایی غیرقابل جبران ندهید.

درک می کنید که قرار نیست استرس ‌زاها حذف شوند بلکه این ما هستیم که تغییر می‌کنیم.

در شرایطی که استرس اجتناب‌ناپذیر است یاد می‌گیرید عاقلانه و با حفظ تعادل از عهده کارهایتان بر آیید.

رفته رفته با کنار گذاشتن افکار منفی که یا ناشی از استرس و یا خود استرس زا هستند، ‌نگرشی مثبت و برخاسته از باورهایی مناسب نسبت به خود پیدا می کنید.

برنامه‌ها و زمان‌تان را به درستی مدیریت کنید تا کمبود وقت و ضرب‌العجل ها شما را آسیب‌پذیر نکنند.

با رویکردی عملی استرس‌تان را درمان کنید و از این طریق سلامتی جسمی و عاطفی‌تان را بهبود بخشید.

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت دوره 260,000 تومان
تعداد دانشجو : 102
مدت دوره: 0 هفته
امتیازی ثبت نشده است
راهنمای استفاده از دوره

  • استفاده از جلسات به ترتیب ارائه شده
  • انجام تمرینات ارائه شده در هر درس
  • نت برداری و نوشتن نکات مهم برای مرور بعدی
  • مرور مطالب به منظور درونی شدن و تغییر در سطح باورها
Admin bar avatar
مدرس

ویدا فلاح

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.