بلوغ روانی یعنی من توانایی شناسایی و مدیریت هیجاناتم رو دارم وقتی غمگینم، یا عصبانی و یا تحت تاثیر فشار عصبی و احساس عشق تصمیمات غیر واقع بینانه نمی گیرم و قادرم تصمیمات واقع بینانه را از تصمیمات ناشی از ...

مهم است که بعد از ازدواج، اوقاتی را به خلوت خود اختصاص دهید. به این معنا که برنامه ایی خاص و جدا از یکدیگر داشته باشید. یکی از ملزومات یک زوج موفق این است که به یکدیگر مجال دهند تا ...

جذابیت مجموعه ای از ویژگی هاست که هر کس در طول زمان در خودش تقویت می کند.واقعیت این است که ما لازم نیست برای کسی جذاب باشیم، خوب است که بر روی ویژگی های سالم خود کار کنیم که در ...

برنده ها، برنده به دنیا نمی آیند بلکه آنها خودشان را می سازند تا بتوانند زندگی ایده آل خود را بسازند. برنده شخصیتی است که مدام به توانایی هایش نگاه می کند تا بتواند روی آنها بیشتر کار کند و ...

تله ها همان طرحواره های ناکار آمد است. طرحواره چیست؟ طرحواره مجموعه ایی از نتیجه گیریهایی است که در ذهن فرد معمولا در سالعای اولیه زندگی درباره خودش با دیگران و کل زندگی میکند. این نتیجه گیریها به شکل طرحواره ...

هرگاه دچار هیجانی می شوید به بدنتان توجه کنید به جایگاه هیجان. به خودتان بگوئید " الان دچار چه هیجانی هستم؟" به خودتان توجه کنید، اسم هیجانتان را شناسایی کنید، آزرده شده اید، نگرانید، عصبانی شده اید، چه احساسی دارید؟ ...

بیشتر هیجانات ناگواری را که در بزرگسالی و در موقعیت های مختلف تجربه می کنیم ناشی از یک سری طرحواره و تله های ذهنی هستند که در کودکی و نوجوانی در ذهن ما شکل گرفتند. قطعا بستر خانواده یکیاز شرایط ...

مشکلات بخشی مهم و ارزشمند در زندگی ما هستند که باعث تغییر و رشد ما می شوند. به شرط اینکه مشکل را سرزنش نکنیم. و با مشکل در ذهنمان نجنگیم. در این صورت است که در طول زمان استحقاق به ...

یادتان باشد در روابطتان، با آدمهای نزدیکتان گله و شکایت از زندگی، از داشته ها و نداشته ها ، نکنید. چون وقتی زیاد اینکار اتفاق می افتد اطرافیان تعریفی درست می کنند و بر مبنای این تعریف با شما رابطه ...

قبل از هر چیز یادتان باشد به هر چیز که حساسیت نشان دهید و ترس داشته باشید به نوعی ذهن ناخودآگاه شما انتظار آن رویداد را می کشد بنابراین ترس زیاد یعنی تمرکز نسبت به یک وضعیت عامل جذب آن ...

اضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به استرس است. این یک احساس ترس یا ترس از آنچه در آینده خواهد آمد است، روز اول مدرسه ، رفتن به مصاحبه شغلی یا سخنرانی ممکن است باعث شود بیشتر افراد احساس ترس کند ...

تحقیقات زیادی وجودی دارد که نشان می دهد مراقبه ساختار ذهن را تغییر می دهد. این تحقیقات حاکی از این هستند که در اثر مراقبه رشد عصبی در چندین ناحیه از مغز مشاهده شده و مراقبه می تواند در رشد ...