به وب سایت جدید دکتر ویدا فلاح خوش آمدید...
0

به سوی ذهن آگاهی

ذهن-آگاهی

ذهن آگاهی چیست؟

ذهن آگاهی عبارتست از آگاه بودن بدون قضاوت نسبت به آنچه در همین لحظه تجربه می کنیم و داشتن توجهی کامل به لحظه حال.

ما به طور معمول در این حالت نیستیم. ذهن ما دائما در حال پرسه زدن از یک فکر به فکری دیگر و از یک موضوع در گذشته به موضوعی در آینده است و کمتر درگیر ادراک لحظه حال می شود.

برخی از فواید ذهن آگاهی

ذهن آگاهی استرس، اضطراب و خشم را کاهش می دهد.

به سلامت ذهن و بدن کمک میکند.

باعث می شود با طمانینه صحبت کرده و عمل کنیم.

ذهن آگاهی باعث سلامت عاطفی ما می شود و اجازه می دهد هیجانات ما تحت کنترل خودمان باشند تا رویدادهای بیرونی.

 

 

اهمیت ذهن‌آگاهی در دنیای پرسرعت کنونی

مبحث ذهن آگاهی و با هوشیاری زیستن ضرورت دنیای پرشتاب فعلی است .دنیایی که در آن همه عجله دارند که زودتر برسند و بیشتر به دست آورند. اما با همه ی آنچه دارند رابطه برقرار نمیکنند و بسیار سطحی و عصبی زندگی خود را سپری میکنند .در این دنیای پر محرک پر از اطلاعات و پر از وسوسه ما نیاز به ترمز هایی جذاب و آگاهی بخش داریم .

مواردی که ما را به سمت درون هدایت کند تا آرام گیریم و بدانیم آنچه در پی آنیم تا آرام گیریم و راضی شویم در درون خودمان است .ذهن آگاهی یا زیستن هوشیارانه: ظرفیتی درونی است که اگر با تمریناتی ساده اما موثر آن را در خود تقویت کنیم به سلامتی جسمی و هیجانی و رفتاری میرسیم به قدرت میرسیم و می توانیم ماهرانه زندگی ایده آل خود را بسازیم .

با یادگیری تکنیک های ذهن آگاهی رفتارهایمان با وقار اصیل و سرشار از خرد و شادمانی می شوند. کیفیت زندگی روزمره مان تغییر میکند و مدام از هر کس و هر رویداد نکاتی ارزشمند یاد میگیریم و رشد میکنیم.

 

چگونه شاد باشیم؟

شاید مشکل انسان این است که برای شاد بودن تکامل نیافته است. تکامل، ویژگی هایی را در انسان تعبیه کرده تا تولید مثل موفقی داشته باشد. اما تنها زنده ماندن و تولید مثل کردن کافی نیست. باید با زندگی و رویدادهای آن در بهترین شکل آن رابطه گرفت و شاد بود. شادمانی یا رضایت زمانی حاصل میشود که قواعد استفاده از مغز را یاد بگیریم و به عملکرد ذهن خود آگاه باشیم، نه صرفا یک زندگی عادتی و واکنشی بلکه زندگی با توجه و انتخابی.

زندگی بسیار شگفت انگیز و حیرت آور است. هر لحظه سرشار از پدیده های عجیب و فوق العاده است. به شرط آنکه گیرنده های ذهن ما فعال باشند و این پدیده ها را دریافت و درک کنیم. ذهن آگاهی نگرشی تازه به تجارب دارد و روشی خاص برای زندگی به ما ارائه می دهد و نویدی برای رنج کمتر و زندگی پر معنا و غنی تر دارد.

زمانی که ذهن ما افسار گسیخته نگران غذای فردا و روزهای بعد است، نگران مبلغ حساب بانکی مان برای چند سال آینده و عصبانی از رفتارهای کسی که به ما توهین کرده است می باشد، تمرینات ذهن آگاهی ما را به لحظه ی حال باز می گرداند و یاد میگیریم این هیجانات ناخوشایند نتیجه مجموعه عملکرد و گفتگو های درونی مان است.

مقاومت ما در برابر تغییرات از روزهای اول زندگی شروع میشود و در تمام مراحل بعدی زندگی ادامه می یابد. کودک فریاد میزند نمی خواهم پستانکم را کنار بگذارم. نمی خواهم به مدرسه بروم. نمیخواهم تعطیلات تمام شود. به نظر می آید آدمها دوست ندارند بزرگ شوند و مسئولیت زندگی خود را به عهده بگیرند.

چقدر دشوار است از دست دادن مادر پدر همسر و فرزند اما خیلی اوقات این فقدانها را تجربه میکنیم و درد می کشیم، ولی تغییر را به شکلی انتخابی و آگاهانه نمی پذیریم.

هر روز موقعیت‌های استرس زا در زندگی ما پیش می آیند و شدت درد آنها بستگی به ضعف سیستم آگاهی ما دارد. آنها که تمرینات متعدد ذهن آگاهی را انجام داده اند در برابر وقایع سخت، قدرتمندانه به خود و اطرافیان خود کمک میکنند و مدام با شرطها و کنترل گری هایشان خود را در نگرانی و رنج قرار نمی دهند بلکه با تعادل از شرایط سخت عبور می کنند و بجران زده نمی شوند.

از خود بپرسید:

در شرایط پر استرس و درد آور چگونه میتوانم به خود کمک کنم تا تعادل روانی و رفتاریم را حفظ کنم؟

چگونه می توانم بدون عجله و بی قراری در روابط پر تنش عکس العمل های بالغانه و مناسب داشته باشم؟

چگونه می توانم با عشق و پذیزش با بیماری و جسمی ام رابطه بگیرم و خود را حمایت و سلامت کنم؟

چقدر از خودمان بیگانه شده ایم و با داشته هایمان مانوسیم؟ بیایید به یاد بیاوریم که زندگی بیش از این‌هاست. و آنقدر که برای اتومبیل و ظاهرمان وقت می گذاریم به ذهن و درونمان هم رسیدگی کنیم تا وجودی سالم، خانواده ای شاد و جامعه ایی فرهیخته و آزاد داشته باشیم.

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت دوره 190,000 تومان
تعداد دانشجو : 28
مدت دوره: 0 هفته
امتیازی ثبت نشده است
راهنمای استفاده از دوره

  • استفاده از جلسات به ترتیب ارائه شده
  • انجام تمرینات ارائه شده در هر درس
  • نت برداری و نوشتن نکات مهم برای مرور بعدی
  • مرور مطالب به منظور درونی شدن و تغییر در سطح باورها
Admin bar avatar
مدرس

ویدا فلاح

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.