آموزش‌ مهارت‌های زندگی

دوره – غلبه بر اهمال‌کاری

مدت
همه مراحل
25 درس
امتحان 0
108 دانش آموز

 

 

با تغییر دادن یک ویژگی “اهمال‌کاری” پشتکار، انگیزه، اشتیاق و فعالیت را در خودمان تقویت کنیم.

تعریف اهمال‌کاری

اهمال‌کاری یا تعلل، خودداری از انجام وظیفه‌ای است که لازم است تا زمان مشخصی انجام شود. می‌توان از تعلل به عنوان به تأخیر انداختن آگاهانه شروع یا پایان کاری، با علم به پیامدهای منفی این تأخیر نیز نام برد.

به عنوان مثال اهمال‌کاری یعنی: یک برنامه خیلی مهم داریم ولی به کارهای دیگری رسیدگی می‌کنیم و در آخرین لحظات با استرس و خستگی زیاد آن کار را انجام می‌دهیم.

 

برخی نشانه‌های اهمال‎‌کاری عبارتند از:

  • زمان‌هایی وجود دارد که حس می‌کنید بیش از حد، کاری را پشت گوش می‌اندازید
  • اغلب، قبل از انجام‌دادن یک کار مهم احساس خستگی می‌کنید
  • در انجام کارهایی که دوستشان ندارید، تنبلی می‌کنید
  • کارهایتان مدام عقب افتاده و از این بابت خاطرتان آزرده می‌شود
  • و …

 

5 گام برای رهایی از اهمال‌کاری

  1. برنامه‌ریزی روزانه

داشتن یک چک لیست کوتاه روزانه که در آن به صورت موردی و مختصر فعالیت‌های مهمه خود را یادداشت کنید به شما کمک می‌کند تا با مرور آن‌ها از فراموشی و اهمال‌کاری خودداری کنید.

  1. تعیین اهداف

اینکه بدانید چه چیزی را در چه زمانی و به چه منظور می‌خواهید شما را یاری می‌دهد تا ضمن یاد‌آوری اهدفتان مناسب‌ترین راه را برای رسیدن به آن‌ها انتخاب کنید.

  1. شناسایی توانمندی‌ها

همواره احتمال این وجود دارد که با وجود هوش و توانایی لازم برای انجام یک کار، مهارت‌های شناختی لازم  برای انجام یک کار پیچیده و جدید را نداشته باشیم. این عدم مهارت کافی در کارهای روزمره و روتین که به انجام دادن آن‌ها عادت داریم خودشان را نشان نمی‌دهند. بلکه در کارهای جدید و پیچیده این مهارت‌ها بیشتر نیاز هستند و درصورت عدم توانایی به مشکلاتی همچون اهمال‌کاری برخورد کنیم.

  1. پذیرش نقاط قوت و ضعف

یکی از مهم‌ترین راه‌های غلبه بر اهمال‌کاری پذیرش نقاط قوت و نقاط ضعف فردی است، هرکسی توانمندی‌هایی دارد که با سایرین متفاوت می‌باشد. بسیاری از مهارت‌ها با تمرین و تکرار کسب می‌شود اما گروهی دیگر از آن‌ها به ویژگی‌های فردی و شخصیتی مربوط می‌شوند.

  1. غلبه بر ترس‌ها

برخی اوقات اهمال‌کاری به دلیل عدم شناخت ما از موقعیت‌های مبهم و نامطمئن است. در چنین موقعیت‌هایی دچار اضطراب می‌شویم و اولین راهکاری که مغز به ما پیشنهاد می‌دهد فرار از انجام آن کار است.

نداشتن قاطعیت برای تصمیم‌گیری در شرایطی که عواقب آن تصمیم به طور کامل و صریح مشخص نیست، وقتی مراحل انجام کار به طور دقیق مشخص نیست و نیاز به خلاقیت یا مهارت‌های حل مسئله دارد، عدم اعتماد به دیگران و در نتیجه عدم برون سپاری نمونه‌هایی از شرایط مبهم هستند. چنین شرایطی نیاز به ظرفیت بالاتری برای تحمل دارد. به یاد داشته باشید که هیچ چیزی در این دنیا قطعی و پایدار نیست و هر لحظه امکان تغییر شرایط وجود دارد.

 

گزیده‌ای از سرفصل‌های دوره

  1. اهمال‌کاری چیست؟ چرا این کارگاه را انتخاب کرده‌اید؟
  2. چگونه مغز متفکرمان را تقویت کنیم؟
  3. اولین راهکار برای رهایی از اهمال کاری چیست؟
  4. اصل باور و تاثیر آن بر انگیزه
  5. برون‌ریزی احساسات
  6. و…

 

دوره‌های مرتبط

دوره – معجزه نوشتن
دوره – موفقیت و شادمانی
دوره – عادت‌های کوانتومی
دوره – تصمیم گیری عقلانی
دوره – ثروتمندشدن (مقدماتی)
دوره – ثروتمندشدن (پیشرفته)
دوره – مهارت‌های حل مشکلات
دوره – تله مهرطلبی، تله کمالگرایی و استحقاق

 

راهنمای ثبت نام در دوره:

جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید.

اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید.

پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ”دوره‌های من” قابل مشاهده است.

دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آن‌ها استفاده کنید.

با تهیه هر یک از دوره‌های سایت، بلافاصله 5 درصد از مبلغ پرداختی در کیف پول شما ذخیره شده و می‌توانید برای خرید بعد از آن استفاده کنید

پیشنهاد ما این است که جلسات را با فاصله ببینید و حتماً از آموزش‌ها یادداشت‌برداری کنید.

انجام تمرینات گفته شده، در روند رشد و تغییرتان نقش به‌سزایی دارد.

لازم به ذکر است که این دوره به صورت آنلاین قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد.

چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

شماره تماس پشتیبانی: 

تلفن:  88840056 – 021

تلفن:  88840057 – 021

شماره واتس‌آپ و تلگرام: 5804 257 0938

 

به شبکه‌های اجتماعی ما بپیوندید

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوب

آواتار کاربر

دکتر ویدا فلاح

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.

8 پاسخ

  1. با سلام استاد مهربانم
    ممنونم از این دوره عالی و کاربردی، این دوره به من کمک کرد تا با انجام تمرینات به فردی فعال و موفق تبدیل شوم، انگیزه برای انجام کارهایم بیشتر شده است و با برنامه ریزی به تمام کارهایم می رسم. واقعا ممنونم.

  2. سلام خانم دکتر عزیز چگونه به درس خوندن علاقه مند بشیم ؟
    چگونه برای آزمون های رقابتی آمادگی لازم رو کسب کنیم ؟
    ممنون میشم راهکارتون رو بگین لطفا

نظرتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *