آموزش‌ مهارت‌های زندگی

دوره – هوش هیجانی، هوش عاطفی (به‌روزرسانی شد)

مدت
همه مراحل
45 درس
امتحان 0
329 دانش آموز

 

 

تصور کنید در انتظار اعلام نتیجه کنکورتان هستید و یا قرار است با یک شخصیت مهم دیدار کنید. به هنگام قرار گرفتن در هریک از این موقعیت‌ها و شرایطی مشابه آنچه گفته شد چه احساسی خواهید داشت؟ بدون شک امواجی نامتناوب از هیجانات گوناگون در وجود شما جریان خواهد داشت.

صرف نظر از نوع هیجاناتی که در مواجهه با وقایع مختلف زندگی احساس می‌کنیم، شیوه‌ی ابراز هیجان ما جنبه‌هایی از وجودمان را برملا می‌کند که شاید در حالت عادی برایمان پذیرفتنی نباشند. اگر تجربه حضور در یک سمینار یا گردهمایی را داشته‌اید حتما با افرادی مواجه شده‌اید که از ابراز نظرات خود به شیوه‌ای تاثیرگذار و درست، ابایی ندارند و راحت‌تر از سایرین در جمع مورد توجه قرار می‌گیرند.

 در موقعیتی دیگر ممکن است در واکنش کنترل ‌نشده‌تان نسبت به یک رویداد کاملا غافلگیر شده و از  خودتان بپرسید: (چرا من این کار را کردم؟) یا (کاش این حرف را نگفته بودم.)

هوش هیجانی چیست؟

دانیل گلمن سردبیر مجله روانشناسی امروز و نویسنده کتاب پرفروش و معروف هوش عاطفی، (EQ) را اینطور تعریف می‌کند:

“هوش هیجانی شامل توانایی‌هایی مثل انگیزه‌ دادن به خود، پشتکار در شرایط دشوار و سرخوردگی، کنترل رفتارهای تکانشی، به تأخیر انداختن خواسته‌ها، تنظیم هیجانات، جلوگیری از استرس، همدلی با دیگران و امیدواری است.”

هوش هیجانی (Eq) یا (EI) شامل شناخت و کنترل عواطف و هیجانات می‌شود.
افزایش هوش هیجانی می‌تواند سبب بهبود و اصلاح فعالیت‌های حرفه‌ای، موقعیت‌های شغلی و کسب مهارت‌های لازم و مطلوب گردد.

 

دنیل گلمن «مدل مختلط» از هوش هیجانی را توسعه داده‌است. مدل مختلط دارای پنج مهارت مهم و کلیدی است که عبارت‌اند از:

خودآگاهی
خودگردانی
خودانگیزشی
همدلی
مهارت‌های اجتماعی

 

 

هوش هیجانی نقش مهمی روی انگیزه و اشتیاق ما دارد

زمانی که ما درباره‌ انگیزه در هوش هیجانی صحبت می‌کنیم منظور این نیست که با انرژی بیشتر به سر کار بروید، هدف این است که از مهارت‌های خود برای حل مشکلات یا دیدن فرصت‌ها استفاده کنید. به گفته‌ی روانشناسان بخشی مجزا در مغز وجود دارد که هنگام فکر کردن برای رسیدن به هدف‌ها فعال می‌شود. فرقی نمی‌کند که هدف شما پیدا کردن شغل مناسب یا بهبود شغل فعلی، تشکیل خانواده یا هنر باشد. هر کسی در زندگی خود دارای اهداف منحصربه‌فردی است. زمانی که انگیزه‌تان فعال شد، با تمامی واقعیت‌های زندگی آمیخته می‌شود. می‌خواهید تشکیل خانواده بدهید؟ افراد با انگیزه با افراد دارای هدف مشابه ملاقات می‌کنند. می‌خواهید به شغل خود بهبود ببخشید؟ افراد با انگیزه دوره‌های آموزشی مختلفی را به همین منظور می‌گذرانند، فرم استخدام پر می‌کنند یا به دنبال‌ راه‌های دیگری برای ارتقای شغلی هستند.

پس یکی از ابزارهای لازم برای آنکه مسیر درست رسیدن به اهدافتان را پیدا کنید این است که نسبت به هوش هیجانی‌تان آگاه‌تر شوید و کنترل این جنبه را درون خودتان به ‌دست بیاورید.

جهت بالا بردن هوش هیجانی می‌توانید این قواعد را رعایت کنید:

  1. احساسات خود را شناسایی کنید و به شکل متعادلی آن را بیان کنید.
  2. مسئولاحساس خود باشید.
  3. نیاز به دفاع کردن از خود و نیاز حمله به دیگران را کم کنید.
  4. به جای فرار از عواطف می‌توانید از خود بپرسید: علت ایجاد این هیجان در من چیست؟
  5. گوش کردن موثربه این معنا که شنونده‌ی خوبی باشید. بیشتر از آنکه حرف بزنید سعی کنید به حرف دیگران توجه نشان دهید.
  6. مدیریت احساسات منفی و ناخوشایندرا در خودتان تقویت کنید.
  7. از همه مهم‌تر: حس همدلی را در خود ارتقا بدهید.

 

داشتن هوش هیجانی به این معنا است که بتوانید هیجان خود را به‌گونه‌ای مدیریت کنید که باعث تقویت قدرت شخصی شما شود و کیفیت زندگی را برای شما و اطرافیانتان بهتر سازد و به ‌این‌ ترتیب به‌ جای اینکه هیجان ‌های شما علیه‌تان کار کنند، همسو با اهدافتان عمل نمایند.

 

دستاوردهای شرکت‌کنندگان

  1. قدرت نفوذ ارتباطی شما بالا برود.
  2. رضایت فرد از خود و زندگی‌اش هرلحظه بیشتر شود.
  3. فرد احساس عشق و محبت بیشتری کند.
  4. به ‌راحتی عشق و محبت دیگران را به خود جذب کند.
  5. از قدرت بیشتری برای مدیریت هیجان در خود و همچنین رابطه با دیگران برخوردار باشد.
  6. هیجان‌های منفی و نامناسب دیگران را به‌راحتی بپذیرد و با هیجان شدید آن‌ها کنترل نشود.
  7. از توانایی بالاتری برای حل مشکلات برخوردار باشد.
  8. در آن‌ها سطوح پایین‌تری از هورمون­های استرس و دیگر نشانه‌های برانگیختگی وجود داشته باشد.
  9. از قدرت بالاتری برای سازگاری با واقعیت‌­ها برخوردار باشد.

 

هدف از این دوره این است که اضطراب، افسردگی و عصبانیت خود را کم و اداره کنید و رضایت خاطر شما در زندگی روزمره افزایش یابد. به تبع آن هم در راه رسیدن به اهداف‌تان موفق تر باشید، از زندگی بیشتر لذت ببرید، روابط خود را بهبود ببخشید و سلامتی‌تان را بی‌افزایید.

هیجانات ناخوشایند نه تنها لذت زندگی را کم می‌کنند بلکه جلوی تحقق اهداف را می‌گیرند. هیجانات مهار گسیخته در عین حال ما را در معرض مشکلات قلبی و عروقی قرار می‌دهند. برای مثال عصبانیت می‌تواند باعث بالا رفتن فشار خون، پاره شدن عروق و سکته شود.

گزیده‌ای از سرفصل‌های دوره:

  1. چگونه هیجانات منجربه بیماری در ما می‌شوند؟
  2. نحوه روبه‌رو شدن با مشکلات و هیجانات
  3. ویژگی‌های افراد با هوش هیجانی پایین
  4. فرار از هیجانات و احساسات
  5. احساس رضایت و شادمانی
  6. و…

 

دوره‌های مرتبط

بلوغ عاطفی

 

راهنمای ثبت نام در دوره:

جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید.

اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید.

پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ”دوره‌های من” قابل مشاهده است.

دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آن‌ها استفاده کنید.

پیشنهاد ما این است که جلسات را با فاصله ببینید و حتماً از آموزش‌ها یادداشت‌برداری کنید.

انجام تمرینات گفته شده، در روند رشد و تغییرتان نقش به‌سزایی دارد.

لازم به ذکر است که این دوره به صورت آنلاین قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد.

چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

شماره تماس پشتیبانی: 

تلفن:  88840056 – 021

تلفن:  88840057 – 021

شماره واتس‌آپ: 5804 257 0938

 

به شبکه‌های اجتماعی ما بپیوندید

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوب

آواتار کاربر

دکتر ویدا فلاح

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.

7 پاسخ

  1. من در رابطه نمی توانستم احساساتم را بیان کنم، چه برسه به احساسات طرف مقابلم از وقتی در این دوره شرکت کردم فهمیدم بیان احساسات و درک انها چقدر در رابطه تاثیر گذار است. من نه تنها نسبت به خودم هوشیار شدم بلکه درک طرف مقابلم باعث شد رابطه ام 180 درجه تغیر کند من این دوره را به هر کسی که میخواهد رابطه ای قوی بسازد توصیه می کنم. زیرا نه تنها رابطه ام با شریک زندگیم خوب شده بلکه با همه اطرافیانم رابطه ای متفاوت را تجربه می کنم.

    1. عاطفه عزیز قرار نیست شما با شرکت در یک دوره تمام مشکلات هیجانیت حل و فصل شود شما باید دوره هوش هیجانی دوره تفکر عقلانی و دوره خودگویی را هم بگذارنید تا ببینید علت خوب نبودن حالتان در بعضی از روزها نتیجه باورهای شماست که در ناخودآگاهتان وجود دارد و آنها تبدیل میشود به خود گویی های منفی اتوماتیک که باید آنها را شناسایی کنید و هوشیارانه تغییر دهید به این ترتیب وقتی خودگویی هایت تغییر میکنند حالت هم تغییر پیدا کرد. شما در ذهنتان کلی باورهای منفی دارید و باید و نیایدهایی که نسبت به زندگی و اطرافیانتان دارید و اینها حالت را بد میکند.

نظرتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *