اضطراب چیست؟
اضطراب یک حالت هیجانی شدید است که معمولاً با احساس ترس، دلهره و نگرانی همراه می‌شود. اختلال اضطراب یکی از رایج‌ترین بیماری‌های روانی در جهان است که تمام گروه‌های سنی از کودکان تا بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بسیاری از مردم هنگام مواجهه با مشکلات شغلی، قبل از امتحان‌دادن یا اتخاذ تصمیمات حساس، عصبی و مضطرب می‌شوند. این نوع از اضطراب که توسط فرد کنترل می‌شود، اضطراب طبیعی است. اضطراب احساسی ناخوشایند، نگرانی یا تنشی است که شما در پاسخ به شرایط تهدید کننده یا فشار احساس می‌کنید. توجه به این نکته لازم است که برخی از افراد بیش از دیگران مضطرب‌اند.
اما اگر اضطراب به صورت ترس و نگرانی بیش از حد، غیرمنطقی و غیرقابل کنترل باشد و در زندگی روزمره شخص اختلال ایجاد کند، نوعی بیماری روحی جدی محسوب می‌شود. افراد مبتلا به اختلالات اضطراب، معمولاً ترس، نگرانی، اندوه و پریشانی را به طور مداوم تجربه می‌کنند. اما با درمان آن، اکثر افراد می‌توانند این احساسات را مدیریت کرده و به زندگی عادی برگردند.
مدیریت اضطراب چیست؟
اضطراب واکنشی طبیعی به شرایط تهدیدآمیز است و نوعی عملکرد برای زنده ماندن دارد. شدت اضطراب درجات گوناگونی دارد، از نگرانی مبهم تا نشانه‌های جسمی قوی یا احساس وحشت تا حدی که انسان فکر می‌کند در حال بیهوش شدن است. اما اگر اضطراب به صورت ترس و نگرانی بیش از حد، غیرمنطقی و غیرقابل کنترل باشد و در زندگی روزمره شخص اختلال ایجاد کند، نیازمند پیگیری و مراجعه به پزشک است. اضطراب در افراد به صورت‌های گوناگونی احساس می‌شود و شدت آن می‌تواند متفاوت باشد. اضطراب ملایم می‌تواند بصورت نگرانی، بی قراری یا احساسی غیر واقعی مانند بودن در یک حباب جلوه کند. اضطراب شدید در بدن با شدت یافتن علائم همراه است.
انواع اختلال اضطرابی :
- اختلال اضطراب عمومی
- وسواس فکری (ocd)
- اختلال هراس
- اختلال پس از سانحه
اختلال اضطراب عمومی چیست؟
افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی اضطراب و نگرانی مداوم از فعالیت‌ها یا رویدادهای زندگی را تجربه می‌کنند. این نگرانی باعث ایجاد علائم جسمی در بدن مانند سردرد، ناراحتی گوارشی یا بی‌خوابی می‌شود. در دوره مدیریت اضطراب، بیشتر به شناخت اختلال اضطراب عمومی و دیگر اختلال‌ها پرداخته می‌شود.
وسواس فکری (OCD) چیست؟
OCD تجربه مداوم افکار و نگرانی‌های ناخواسته یا مزاحم است که باعث اضطراب می‌شود. ممکن است فرد بداند که این افکار بی‌اهمیت هستند، اما سعی کند با انجام کارها یا رفتارهای خاصی اضطراب خود را تسکین دهد. این ممکن است شامل شستن مکرر دست، شمارش اعداد یا بررسی مواردی از قبیل قفل بودن خانه به طور مکرر باشد.
اختلال هراس چیست؟
اختلال هراس باعث وقوع ناگهانی و تکرار اضطراب، ترس و وحشت شدید می‌شود که در عرض چند دقیقه به اوج خود می رسد. این امر به عنوان حمله هراس شناخته می‌شود. افرادی که دچار حمله هراس می‌شوند ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:
- احساس وجود خطر
- تنگی نفس
- درد قفسه سینه
- ضربان قلب سریع یا نامنظم که احساس لرزش
حملات هراس ممکن است موجب نگرانی فرد در مورد وقوع مجدد آنها شود یا سعی در جلوگیری از موقعیت‌هایی کند که قبلاً حمله هراس در آنها رخ داده است.
اختلال پس از سانحه (PTSD) چیست؟
PTSD معمولاً بعد از آنکه شخص یک واقعه آسیب زننده از قبیل:
- جنگ
- حمله
- بلایای طبیعی
- تصادف
را تجربه می کند اتفاق می‌افتد.
چه مواردی باعث ایجاد اضطراب می‌شود؟
پزشکان هنوز به طور کامل نمی‌دانند چه چیزی باعث اختلالات اضطرابی می‌شود. در حال حاضر، اعتقاد بر این است که تجربیات آسیب‌زننده‌ی خاصی می‌تواند اضطراب را در افرادی که مستعد ابتلا به آن هستند ایجاد کند. ژنتیک، همچنین ممکن است در اضطراب نقش داشته باشد. در بعضی موارد، اضطراب می‌تواند ناشی از یک بیماری فیزیکی باشد و ممکن است اولین نشانه‌های یک بیماری جسمی به جای روانی باشد.
فرد ممکن است همزمان یک یا چند اختلال اضطرابی را تجربه کند. همچنین این اضطراب ممکن است با سایر مشکلات سلامت روان مانند افسردگی یا اختلال دو قطبی همراه باشد. این امر به ویژه در مورد اختلال اضطراب عمومی، که اغلب با وضعیت روانی دیگری همراه است، صدق می‌کند.
بخش‌هایی صوتی از این آموزش:
گزیده‌ای از سرفصل‌های دوره
- تفاوت اضطراب نگرانی
- علل ایجاد اضطراب چیست؟
- اضطراب کلی و فراگیر چیست؟
- هیجاناتتان را بشناسید.
- راهکارهای کاهش اضطراب
- و …
دوره‌های مرتبط
دوره – عزت نفس (مقدماتی)
دوره – عزت نفس (پیشرفته)
دوره – مدیریت استرس (کاهش استرس)
دوره – مدیریت اضطراب (کاهش اضطراب)
دوره – از رنجش تا بخشش (بخشش، راز آرامش)
راهنمای ثبت نام در دوره:جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید. اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید. پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ”دوره‌های من” قابل مشاهده است. دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آنها استفاده کنید. با تهیه هر یک از دوره‌های سایت، بلافاصله 5 درصد از مبلغ پرداختی در کیف پول شما ذخیره شده و می‌توانید برای خرید بعد از آن استفاده کنید پیشنهاد ما این است که جلسات را با فاصله ببینید و حتماً از آموزش‌ها یادداشت‌برداری کنید. انجام تمرینات گفته شده، در روند رشد و تغییرتان نقش به‌سزایی دارد. لازم به ذکر است که این دوره به صورت آنلاین قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد. چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید. شماره تماس پشتیبانی: تلفن: 88840056 – 021 تلفن: 88840057 – 021 شماره واتس‌آپ و تلگرام: 5804 257 0938 |
به شبکه‌های اجتماعی ما بپیوندید
در این دوره یاد گرفتم در چه زمانهایی در تله اضطراب گیر می کنم و راهکازهای مدیریت بر آنها را آموختم، همچنین آموختم که با انجام راهکارهای ساده و اولیه چگونه اضطرابم را مدیریت کنم.
عالی بود استاد عزیزم حال خوبم را به شما مدیونم.