اولین گام برای تغییر: اطمینان و باور به تغییر، مهمترین و اولین قدم است.
مهم نیست چند سال دارید، بدانید که هیچگاه برای تغییر دیر نیست. ما قدرت زیادی برای تغییر داریم، ولی نسبت به آن آگاه نیستیم.
برای اینکه اطمینان حاصل کنیم که توانایی تغییر را داریم اول باید بتوانیم آن را باور کرده و در ذهن خود آن تغییر را ممکن بدانیم.
با تجسم وضعیت مطلوب و گفتن عبارات تاکیدی، در واقع به ضمیر ناخودآگاهمان فرمان می دهیم که: «من می توانم.»
اهمیت عبارات تاکیدی و تکرار آنها را در فرآیند تغییر دست کم نگیرید. پژوهش هایی درباره اثرات تکرار عبارات تاکیدی در فرآیند تغییر انجام شده تاییدی بر این مسئله است.
دومین گام برای تغییر: تمرین و تکرار است.
بسیاری از رفتارهای ما بر حسب عادت و بدون تمرکز و هشیاری است. اگر تصمیم به تغییر داشته باشیم، بهتر است زمانهایی در طول روز را به تمرین و تکرار اختصاص دهیم (برای خودمان وقت بگذاریم).
بررسی کنید کدام وجه از وجود شما احتیاج به تغییر دارد. لیستی تهیه نمایید: از خود بپرسید که من در زمینه پیشرفت تحصیلی و یا پیشرفت شغلی و همچنین در زمینه ارتباطی و سلامتی جسمی ام چه تغییراتی باید در افکار و رفتارم ایجاد کنم؟
سپس این موارد را به صورت عبارت های مثبت و کوتاه در این فرمت تهیه کنید :
من در شغلم بسیار متمرکز و موفقم.
من فکر شده صحبت می کنم و قبل از بیان هر پاسخ، مکث می کنم.
و …
لیست کردن اثرات مثبت تغییر، باعث افزایش انگیزه در شما برای ادامه راه و ممارست در رفتار جدید خواهد شد.
سومین گام برای تغییر: عادت جدید را با لذت و رضایت توأم کنید.
لیستی از جایزه هایی را تهیه کنید که در صورت موفق بودن در فرآیند تغییر، بتوانید به خودتان پاداش بدهید.
این پاداش دادن به خود در ازای هر تغییر، انگیزه تلاش و ممارست بیشتر را در اعمال تغییرات بعدی به شما می دهد.
آن را دست کم نگیرید.
چهارمین گام برای تغییر: مقایسه نکردن خود با دیگران است.
بپذیرید که افراد، به شکل های متفاوتی تغییر می کنند. هم در میزان تغییر و هم در نحوه تغییرشان. پس خودتان را دیگران مقایسه نکنید.
بهتر است که در آغاز هر تغییر، آموخته های خود را به دیگران یاد ندهید. چرا که هنوز به آنها مسلط نیستید و ممکن است نتوانید از اصول و نظرات خود به خوبی حمایت کنید و پاسخگوی دیگران باشید.
پنجمین گام برای تغییر: دانستن این نکته است که فراگیری هر مهارت و شروع هر حرکت، در ابتدا مصنوعی و توام با خستگی است.
این جمله به این معناست که اگر در هفته ی گذشته سعی کردید عادت جدیدی را در خود تقویت کنید و الان خسته شده اید، اصلاً نگران نباشید. برای همه همینطور است!
مطمئناً بارها احساس کرده اید که دیگر قادر به ادامه ی راه نیستید.
اما بدانید که با ممارست و تمرین، می توانید به سادگی تغییر کنید.
ششمین گام تغییر : قبول کنید دیگران در مقابل تغییرات شما مقاومت می کنند. بنابراین سعی در به اثبات رساندن خود، یا ایده جدیدتان نداشته باشید.
در انتها، بدانید تغییر معمولا یکشبه اتفاق نمی افتد. پس صبور باشید و هر روز یک قدم ولی حتما هم یک قدم و نه کمتر در راستای تغییر بردارید.
موفق باشید.
به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:
