به وب سایت جدید دکتر ویدا فلاح خوش آمدید...
0

افزایش اعتماد به نفس و راه های تقویت اعتماد به نفس را بیشتر بشناسید!

افزایش اعتماد به نفس و راه های تقویت کردن آن باعث می شود تا شما در هر محیطی که قرار میگیرید احساس بدی نداشته باشید و به آنچه که هستید افتخار کنید. مجموعه دکتر فلاح درخصوص افزایش عزت نفس، مدیریت استرس و مدیریت اضطراب که به شما درخصوص داشتن شخصیتی بااعتماد به نفس کمک میکند، دوره های ارزشمندی را تهیه کرده است که با نازلترین هزینه می توانید آن ها را خریداری کنید. می توانید برای دریافت مشاوره رایگان با شماره 8840056-021 تماس بگیرید.

تعریف اعتماد به نفس :

تعریف اعتماد به نفس در نگاه اول چندان دشوار به نظر نمی‌رسد. اکثر ما از عبارت اعتماد به نفس استفاده می‌کنیم و در مورد اعتماد به نفس پایین یا اعتماد به نفس بالای خودمان و دیگران هم اظهار نظر می‌کنیم. بنابراین ظاهراً گمان می‌کنیم که دقیقاً می‌دانیم از چه چیزی حرف می‌زنیم. این که به لحاظ ذهنی مطمئن باشیم که می‌توانیم کاری را با کیفیت مطلوبی انجام دهیم یا داشتن مهارت کافی، داشتن باور کافی در مورد توانایی انجام کاری را اعتماد به نفس می گویند.

برای مثال اگر شما رانندگی خوبی داشته باشید و به خوبی بتوانید رانندگی کنید و مهارت کافی را داشته باشید، اولین شرط در اعتماد به نفس را خواهید داشت ولی اگر ضمن داشتن مهارت، خودتان را باور نداشته باشید و تصویری که از خودتان و مهارتتان دارید بسیار ضعیف باشد، باعث می‌شود که اعتماد به نفس شما کم شود و رانندگی را به خوبی انجام ندهید.

این موضوع عموما برای خانم‌ ها در کشور ما وجود دارد زیرا اکثر خانم‌ها مهارت کافی در این کار را دارند اما به دلیل فشارهای بیرونی و نگرانی از قضاوت شدن، تصویر خوبی از توانمند‌های خود ندارند و به همین دلیل در بسیاری از این عزیزان دیده می‌شود که اعتماد به نفس آنها در رانندگی کم است.

افزایش اعتماد به نفس
افزایش اعتماد به نفس

چه زمانی در انجام کارها اعتماد به نفس پیدا میکنیم؟

مهارت کافی در انجام کاری داشته باشیم و همچنین تصویر ذهنی ما نسبت به توانایی انجام آن مثبت باشد و اعتقاد داریم که اعتماد به نفس دقیقا بر اساس هر کاری متفاوت است و شما ممکن است در خوش نویسی اعتماد به نفس بالایی داشته باشید اما در سخنرانی و صحبت جلوی جمع اعتماد به نفس بالایی نداشته باشید.

  • دانش کافی انجام کار
  • مهارت کافی انجام کار
  • تجربه‌ های قبلی انجام کار
  • بازخوردهای دیگران در مورد انجام کار
  • کیفیت انجام کار سایرین

علائم پایین بودن اعتماد به نفس :

افرادی که اعتماد به نفس کمی دارند یا اصلا ندارند، برخی از این نشانه ها و علائم این افراد عبارتند از:

  • ترس از انجام دادن کارها
  • گوشه گیری و دوری کردن از جمع
  • مقایسه کردن خود با افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند
  • ترس از انتقاد کردن از دیگران
  • با ترس و آرام حرف زدن

علائم بالا بودن اعتماد به نفس (ویژگی افراد با اعتماد به نفس) :

  • در زمان حال زندگی می‌کنند.
  • فردی کاریزماتیک هستند.
  • ریسک پذیرند.
  • به دنبال یادگیری مطالب جدید هستند.
  • به خود مطمئن هستند.
  • از دیگران به خوبی تعریف می‌کنند.

نکته در خصوص به کاربردن واژه داشتن یا نداشتن اعتماد به نفس:

هیچ‌ وقت اصطلاح اعتماد به نفس را به صورتِ مبهم و کلی به کار نبرید. همیشه بگویید اعتماد به نفس در … مثلا نگویید اعتماد به نفس من بالاست. بگویید: اعتماد به نفس من در سخنرانی زیاد است یا این‌که نگویید اعتماد به نفس کمی دارم. بگویید اعتماد به نفس من در برخورد و تعامل با انسان‌های غریبه کم است.

راه های افزایش و تقویت اعتماد به نفس چیست؟

  • جسورانه و جذاب صحبت کنید
  • درست لباس بپوشید
  • از زبان بدن‌تان به درستی استفاده کنید
  • در تقویت مهارت های اجتماعی تان کوشا باشید
  • مرد عمل باشید
  • مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید
  • باور داشته باشید که می‌توانید
  • با افرادی که مثبت اندیش هستند رابطه داشته باشید
  •  به موفقیت های قبلیتان فکر کنید
  • همیشه در حال یادگیری باشید
  • ورزش کردن را جدی بگیرید
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *