آموزش‌ مهارت‌های زندگی

با وسواس فکری چه کنیم

با وسواس فکری چه کنیم؟

ابتدا باید بدانیم تعریف وسواس فکری چیست؟ وسواس فکری گفتگوهای اتوماتیک منفی است، که فرد قادر به متوقف ساختن آن‌ها در ذهنش نیست. وگرنه همه آدم‌ها دارای افکار منفی هستند، همه ما به موضوعی فکر می‌کنیم که نمی‌دانیم از کجا آمده، هدفی را هم دنبال نمی‌کند ولی ذهن اتوماتیک به آن می‌پردازد. اما در بعضی افراد، این گفتگوهای منفی خود به خودی و اتوماتیک، تمام شدنی نیست و یک فکر منفی ده فکر منفی دیگر را به همراه دارد.

اگر واقعاً قادر به متوقف کردن آن نیستید، باید وقت بگذارید و راه حل آن را پیدا کنید.

یکی از تکنیک‌ها نوشتن است، نوشتن به شما کمک می‌کند تا با افکارتان روبه‌رو شوید؛ ولی مراقب باشید در حین انجام آن کار، این سیستم مشکل‌دار ذهنی که در شما وجود دارد، مورد سرزنش و اعتراض قرار ندهید. یادتان باشد با هر چیزی که بجنگید آن را در وجودتان تقویت می‌کنید. پس اعتراضی نکنید و بنویسید.

اما مشکل کسی که وسواس فکری دارد این است که نمی‌تواند افکارش را شناسایی کند. اگر کسی از او سوال کند که در ده دقیقه‌ی گذشته به چه چیزهایی فکر می‌کردی، نمی‌تواند دقیقاً متمرکز باشد و بگوید.

تمرینات ذهن آگاهی را انجام دهید، تمرینات مراقبه را انجام دهید. مهم‌ترین ارتباطی که ما در عالم داریم، رابطه ما با خودمان است. می‌توانید از دوره آنلاین زندگی در لحظه حال  استفاده کنید.

ویدیو رو تا انتها مشاهده کنید و نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

همچنین

مطالعه مقاله راه‌های غلبه بر وسواس فکری و چگونه با ذهن آگاهی استرس خود را مدیریت کنیم شما را در این امر یاری خواهد کرد.

دکتر ویدا فلاح، روانشناس، مدرس و مشاور دوره‌های روانشناسی و توسعه فردی همواره این نکته مهم را یادآور می‌شوند که

تمامی مهارت‌ها قابل یادگیری هستند، پس با مطالعه و آموزش دیدن، زندگی بهتری برای خودتان بسازید. 

برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید از دوره – زندگی در لحظه حالو دوره‌های زیر استفاده کنید.

دوره‌های مرتبط

موفقیت و شادمانی
زندگی در لحظه حال
مدیتیشن انرژی جذب
عزت نفس (مقدماتی)
عزت نفس (پیشرفته)
مدیریت استرس (کاهش استرس)
مدیریت اضطراب (کاهش اضطراب)

 

*زندگی خوب ساختنی است، آن را آگاهانه بسازید*

 

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوبدکتر ویدا فلاح در فیسبوک

اشتراک گذاری:
Telegram
WhatsApp
Email
Facebook
Print
به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید

یک پاسخ

نظرتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *