با وسواس فکری چه کنیم

با وسواس فکری چه کنیم؟

ابتدا باید بدانیم تعریف وسواس فکری چیست؟ وسواس فکری گفتگوهای اتوماتیک منفی است، که فرد قادر به متوقف ساختن آن‌ها در ذهنش نیست. وگرنه همه آدم‌ها دارای افکار منفی هستند، همه ما به موضوعی فکر می‌کنیم که نمی‌دانیم از کجا آمده، هدفی را هم دنبال نمی‌کند ولی ذهن اتوماتیک به آن می‌پردازد. اما در بعضی افراد، این گفتگوهای منفی خود به خودی و اتوماتیک، تمام شدنی نیست و یک فکر منفی ده فکر منفی دیگر را به همراه دارد.

اگر واقعاً قادر به متوقف کردن آن نیستید، باید وقت بگذارید و راه حل آن را پیدا کنید.

یکی از تکنیک‌ها نوشتن است، نوشتن به شما کمک می‌کند تا با افکارتان روبه‌رو شوید؛ ولی مراقب باشید در حین انجام آن کار، این سیستم مشکل‌دار ذهنی که در شما وجود دارد، مورد سرزنش و اعتراض قرار ندهید. یادتان باشد با هر چیزی که بجنگید آن را در وجودتان تقویت می‌کنید. پس اعتراضی نکنید و بنویسید.

اما مشکل کسی که وسواس فکری دارد این است که نمی‌تواند افکارش را شناسایی کند. اگر کسی از او سوال کند که در ده دقیقه‌ی گذشته به چه چیزهایی فکر می‌کردی، نمی‌تواند دقیقاً متمرکز باشد و بگوید.

تمرینات ذهن آگاهی را انجام دهید، تمرینات مراقبه را انجام دهید. مهم‌ترین ارتباطی که ما در عالم داریم، رابطه ما با خودمان است. می‌توانید از دوره – زندگی در لحظه حال (به سوی ذهن آگاهی)  استفاده کنید.

ویدیو رو تا انتها مشاهده کنید.