آموزش‌ مهارت‌های زندگی

دوره – رهایی از ترس

مدت
همه مراحل
53 درس
امتحان 0
70 دانش آموز

ترس چیست؟

ترس حالتی هیجانی می‌باشد که جزء اولین احساسات انسان محسوب می‌شود و منشا آن به سیستم عصبی مغز باز می‌گردد. این احساس ما را از وجود خطر جسمی یا روانی، تهدید و آسیب مطلع می‌سازد.

ترس احساسی است که بدون شک برای همگی ما آشناست. زندگی سرشار از موقعیت‌ها و اتفاقاتی است که ممکن است باعث ایجاد احساس ناامنی در ما شود.

 باید بدانید که دلیل بسیاری از شکست‌‌های عاطفی، تجاری، تحصیلی و شغلی از ترس‌‌های پنهان شده در وجود افراد نشأت می‌‌گیرد.

 

چرا می‌ترسیم؟

احساس ترس زمانی در وجود ما پدید می‌آید که در موقعیتی جدید، ناشناخته و ناامن قرار می‌گیریم.

همه‌ی افراد از مواجه شدن با ترس‌های خود دوری‌ می‌کنند، چراکه این احساس طبیعتاً زمانی ظاهر می‌شود که خطری درونی یا بیرونی ما را تهدید می‌کند. احساس ترس به شکل علائم مختلف جسمی و روانی نمود پیدا می‌کند که عبارت‌اند از:

  • تپش قلب
  • تنگی نفس
  • احساس گُر گرفتگی
  • سرخ شدن صورت
  • ترشح زیاد عرق
  • و …

 

چه عواملی باعث ترس در ما می‌شوند؟

ترس معمولاً هنگامی روی می‌دهد که ما احتمال بروز آسیب‌های جسمی و روحی را پیش‌بینی می‌کنیم. برای مثال ما می‌دانیم که اگر از ارتفاع بلندی پرت شویم، ممکن است آسیب ببینیم.

یا اگر حیوان درنده‌ای در مقابل‌مان ظاهر شود ممکن است به ما آسیب برساند. از سوی دیگر، ترس زمانی روی می‌دهد که ما تاکنون چیزی را تجربه نکرده باشیم و اصطلاحاً برای ما ناشناخته است، مثلاً ترس از تاریکی چون نمی‌‌دانیم در پس این تاریکی چه چیزی نهفته است یا ترس از مرگ.

 

4 مورد از رایج‌ترین ترس‌هایی که در زندگی حس می‌کنیم

 

1. ترس از مرگ

ترس از مرگ یکی از ریشه‌‌ای‌ترین احساسات سالم است. این ترس به شما کمک می‌کند که بتوانید امید به زندگی خود را افزایش دهید و قدر داشته‌های خود را بهتر بدانید.

 علل ترس از مرگ، مثل خود مردن، مبهم و گسترده است.

ترس از مرگ می‌تواند به شکل‌های مختلف مانند: انواع بیماری، اختلالات اضطرابی، افسردگی و غیره خود را نشان دهد.

 

2. ترس از تنهایی

ترس از تنها ماندن نام‌های مختلفی چون اتوفوبیا، مونوفوبیا و خودبیزاری دارد. این ترس معمولاً تاثیر قابل‌توجهی بر کیفیت زندگی فرد می‌گذارد.

افرادی که به این اختلال مبتلا هستند از قرار گرفتن در مکان‌های خالی از جمعیت خودداری می‌کنند. این ترس از تنهایی با علائمی همچون:

تنگی نفس، نامنظم شدن ضربان‌قلب، عرق کردن، حالت‌تهوع و احساس عمومی ترس همراه است.

 

3. ترس از پیر شدن

پیری در فرهنگ ما نشان از خردمندی و پختگی است. بسیاری از جوانان برای آغاز مراحلی از زندگی خود از افراد میانسال و با تجربه مشورت می‌گیرند. اما وقتی این مفهوم جای خود را به ضعف، سستی و ناتوانی جسمانی می‌‌دهد، فرد، پیر شدن را مساوی با از دست دادن جایگاه اجتماعی و توانمندی‌های جسمانی خود برای خانواده و بازار کار تلقی می‌کند، بنابراین از پیری می‌ترسد.

 

4. ترس به جامانده از گذشته

علم روانشناسی تایید می‌‌کند که یک تجربه ناخوشایند یا ترسناک گذشته در شرایط مختلف می‌‌تواند منجر به این واقعیت شود که فرد همچنان به تلاش برای فرار از وضعیت مشابه ادامه دهد و اگر فرار غیرممکن باشد، از ترس شدید شکایت می‌کند. برای مثال ممکن است در گذشته از پله‌ها افتاده باشید و ذهن شما افکار پر از ترسی نسبت به پله داشته باشد تا جایی که حتی ممکن است استفاده از پله را ترجیح ندهید.

 

چرا باید از ترس رهایی یابیم؟

ترس در حالت ملایم و زودگذرش یکی از عوامل بقای ماست و برای بقا ضروری است. فردی که از هیچ چیز نمی‌ترسد به احتمال بیشتری جان خود را به خطر می‌اندازد و احتمال بقایش از دیگر افرادی که ترس را تجربه می‌کنند کمتر است. اما اگر ترس به طور مشهودی در ما زیاد باشد (از موارد زیادی بترسیم) یا طولانی باشد‌ (یعنی مدت زمان‌های طولانی ترس را تجربه کنیم) در این صورت باید اقدامی در جهت رفع این ترس مزمن انجام دهیم، چرا که در غیر این صورت ترس می‌تواند عملکرد ما را در زندگی مختل کند و اجازه ندهد از لحظات عمرمان لذت ببریم.

 

گزیده‌ای از سرفصل‌های دوره

  1. فوبیا چیست؟
  2. چگونه با ترس و اضطراب روبه‌رو شویم؟
  3. پیش‌بینی‌ها چگونه ما را می‌ترسانند؟
  4. آیا لازم است با ترس‌هایمان روبه‌رو شویم؟
  5. قانون ناپیداری
  6. و …

 

دوره‌های مرتبط

 

 

راهنمای ثبت نام در دوره:

جهت عضویت در سایت، ابتدا باید با تکمیل فرم ثبت نام، حساب کاربری خود را بسازید.

اگر در سایت عضو هستید و حساب کاربری دارید، با وارد کردن نام کاربری و رمز عبور، خرید خود را ادامه دهید.

پس از تکمیل مراحل ثبت نام، دوره‌ی خریداری شده در پنل کاربری شما در بخش ”دوره‌های من” قابل مشاهده است.

دوره‌های خریداری شده همیشه در دسترس شما خواهد بود و می‌توانید بدون محدودیت آموزش‌ها را ببینید و از آن‌ها استفاده کنید.

پیشنهاد ما این است که جلسات را با فاصله ببینید و حتماً از آموزش‌ها یادداشت‌برداری کنید.

انجام تمرینات گفته شده، در روند رشد و تغییرتان نقش به‌سزایی دارد.

لازم به ذکر است که این دوره به صورت آنلاین قابل استفاده است و امکان دانلود وجود ندارد.

چنانچه در روند خرید، با سوالی مواجه شدید، با کارشناسان پشتیبانی و مشاوران آموزشی مجموعه تماس بگیرید.

شماره تماس پشتیبانی: 

تلفن:  88840056 – 021

تلفن:  88840057 – 021

شماره واتس‌آپ: 5804 257 0938

 

به شبکه‌های اجتماعی ما بپیوندید

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوب

آواتار کاربر

دکتر ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارت های زندگی است که فعالیتش را در این حوزه از سال ۱۳۷۷به طور رسمی آغاز کرد.

6 پاسخ

  1. دوره فوق العاده ای بود. من از کودکی ترس و اضطراب زیادی داشتم از موضوعات مختلف که با روش های مختلف درمانی سعی کرده بودم حلشون کنم ولی هر وقت تو تنگنا قرار می گرفتم ترس ها دوباره برمیگشت. این دوره کمک کرد با تغییر نگاهم و دیدم ترس هام رو بپذیرم و اینطوری کاهششون بدم. دوره خیلی موثری هست که من به هر کسی که از ترس مزمن رنج می بره توصیش می کنم.

    1. درود بر شما
      از اینکه دوره فوق برای شما مفید واقع شده بسیار خوشحالم هموطن
      میخواستم بپرسم روش ثبت نام در دوره و استفاده از اون چطور هست؟
      چونکه بنده هم مدتی هس دچار استرس و ترس و اضطراب هستم هرچند نسبت به ابتدا بهتر شدم منتها همواره دنبال روش های موثر روبرو شدن منطقی با ترس‌هایم هستم

      1. سلام دوست عزیز
        دوره رهایی از ترس به شما کمک میکند تا ترسهایتان و ریشه آنها را بشناسید و با آنها به صلح و پذیرش برسید.
        برای نحوه ثبت نام و شرکت در این دوره میتوانید با شماره های پشتیبانی در ارتباط باشید.

  2. بهترین و مفیدترین دوره ایی که گذراندم. خدارو شکر برای آگاهی که پیدا کردم و تونستم بر ترسم غلبه کنم. این دوره خیلی از مشکلات دوران کودکی که همچنان همراه من بود را برطرف کرد.
    این دوره را گذراندم و همچنان گوش میدم و چقدر هم حالم را خوب کردو به من قدرت داد تا من جدیدی بسازم.

  3. درود استاد عزیزم
    چه خوب که با شما آشنا شدم و توانستم در دوره های شما شرکت کنم، با ترسهایی که باعث اضطراب من میشد رو به رو شدم و توانستم آنها را شناسایی کنم و در حال حاضر ترسهایم کمتر و کمتر شدن از شما ممنونم که در این راه به من کمک زیادی کردین.

نظرتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *