کنترل خشم در نوجوانان موضوعی که خیلی از والدین با آن درگیر هستند. قبل از هر تصمیم و اقدامی باید متوجه شوید علت های ایجاد خشم در نوجوان چیست ؟ سپس در حل این مشکل و مدیریت خشم در نوجوان به آن کمک کنید. دوره هایی برای شما فراهم کرده ایم که در این خصوص به شما کمک خواهد کرد از جمله آن می توان به مدیریت اضطراب، مدیریت استرس، شیوه برخورد با افراد پرخاشگر، اصول گفتگو اشاره کرد.
تعریف خشم چیست؟
نوع بروز خشم در همه انسان ها یکسان نیست و می تواند به صورت های مختلفی نمایان گردد. به طوری که در برخی افراد واکنشی جنون آمیز و در برخی دیگر بسیار جزئی است. همچنین خشمگین شدن در انسان آثار فیزیولوژیکی به همراه دارد که عبارت اند از افزایش ضربان قلب، فشار خون و میزان ترشح هورمون ها.
علل خشم و پرخاشگری زیاد در سن نوجوانی چیست؟
- راهی جهت پذیرش از سوی دوستان و گروه که عمدتا ناشی از باورهای غلط دوره وجوانی است
- حساسیت زیاد نوجوانان به انتقاد، نصیحت و موعظه
- ویژگی ها و تغییرات جسمانی، روانشناختی و اجتماعی خاص دوره نوجوانی
- درگیری و ناراحتی های موجود در فضای خانه مخصوصا دعوای والدین
- تلاش برای کسب و حفظ استقلال و نیز کسب هویت
- تلاش غیر منطقی والدین برای کنترل زیاد نوجوان و عدم رعایت حریم شخصی برای او
- یادگیری از طریق مشاهده الگوها مثل والدین، همسالان، فیلم ها و سریالها و دریافت تقویت مستقیم و جانشینی.
- مقایسه های نابجای والدین با فرزندان دیگر، همسالان و …
- ناکامی در رسیدن به اهداف
- رفتارهای متضاد پدر و مادر در برخورد با نوجوان
- داشتن انتظارات فراتر از توان نوجوان از سوی والدین
نوجوانان ممکن است در آن ِ واحد و ظاهرا بی‌دلیل دچار خشم و عصیان شوند و شما حتی فرصتی پیدا نکنید تا بفهمید چه چیزی در ابتدا آنها را خشمگین کرده است و چرا در این لحظه دچار چنین هیجانی شده اند. اولین قدم برای کنترل خشم این است که به فرزند نوجوان خود کمک کنید بفهمد چه زمانی شروع به احساس خشم می‌کند، چه زمانی احساس می‌کند باید خشم خود را به حرکتی تبدیل کند و اینکه آیا این حرکت نسبت به دیگران است یا خودش.
به او یاد بدهید که لازم است از خودش بپرسد «چه چیزی من را تا این حد عصبانی می‌کند؟»، «آیا می‌توانم این خشم را مختص زمانی خاص بدانم و اگر این طور است آن چه زمانی است؟». اگر بتوانید بفهمید چه چیزی عصبانی تان می‌کند بهتر خواهید توانست موقعیت را کنترل کنید.
نوجوان خشمگین چه آسیب هایی می‌بیند؟
- نوجوان خشمگین در درجه اول، روابطش را با بسیاری از دوستانش از دست خواهد داد.
- ممکن است دچار افت تحصیلی شود.
- و از همه بدتر اینکه احتمال دارد دیگران (مشخصا دوستانش) او را تحت کنترل بگیرند. چون دیگر می‌دانند به چه روش‌هایی می‌توانند او را عصبانی کنند.
- بازدهی کاری و تحصیلی‌شان کاهش می‌یابد.
- آن ها احتمالا دچار ضعف در سیستم ایمنی بدنشان می‌شوند.
- نوجوان خشمگین احتمال دارد به بیماری‌های مختلفی دچار شود. از جمله بیماری های روان تنی یا سایکوسوماتیک.
حد و مرز فرزندتان را هنگام عصبانیت مشخص نمایید :
هر خانواده توقع متفاوتی نسبت به رفتار نامناسب نوجوان خود در هنگام عصبانیت دارد. بعضی از خانواده ها تحمل بسیار کمی در برابر فریاد زدن آنها از خود نشان می دهند، در حالی که در خانواده ای دیگر ممکن است فریاد زدن را یک ابزار معمولی برای برقراری ارتباط بدانند. قوانین قابل قبول را ایجاد کنید و شرح دهید که چه رفتارهایی قابل تحمل نخواهد بود. اجازه ندهید خشونت فیزیکی و کلامی یا فضایی متشنج در خانه ایجاد شود. برای آنها به طور واضح عواقب نادیده گرفتن قوانین در هنگام عصبانیت را بیان کنید.
به نوجوانان برای کنترل خشمشان باید چه مهارت‌هایی یاد بدهیم؟
- مهارت‌های مقابله‌ای آنها را بهبود ببخشید
- تفکر منطقی به جای افکار منفی (برای آشنایی با افکار و احساسات منفی کافیست کلیک کنید.)
- پیش از واکنش، فکر کن!
- تفاوت بین عصبانیت و پرخاشگری را به نوجوانان به آرامی یاد بدهید
- مهارت‌های استدلالی را به او آموزش دهید
به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:
