0

استرس تان را مدیریت کنید.

اگر ماندن در لحظه حال را تمرین کنیم و این توانایی را در خود تقویت کنیم قطعا میزان زیادی از فشار عصبی در طی روز در موقعیت های مختلف در بدنمان جمع می شود کاهش پیدا می کند.
شیوه های ساده ای وجود دارد که اثرات شگفت انگیزی در بدن و ذهن ما میگذارد. یک شیوه بسیار خوب تنفس های عمیق است، تنفس هایی که می تواند شما را به آرامش برساند.
روزی چند بار نفس عمیق بکشید و به بدنتان توجه کنید. تنفس کردن ذهن و شیمی مغز را تغییر می دهد. تنفس کردن بدن و انقباظات عضلانی را کاهش میدهد به این معنا که بدن ریلکس میشود.
تنفس عمیق باعث میشود هیجاناتی مثل اضطراب و نگرانی در ذهنتان کاهش پیدا کند. ما بدون اینکه متوجه باشیم اضطراب را در بدن حمل می کنیم و جایی احساس میکنیم خسته شدیم و این خستگی نتیجه فعالیت فیزیکی ما نیست. نتیجه ذهنیت آشفته ای است که اصلا نظاره گر آن نیستیم.

برای اطلاعات تکمیلی از دوره مدیریت استرس استفاده کنید.

به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:

دکتر ویدا فلاح در اینستاگرامدکتر ویدا فلاح در تلگرامدکتر ویدا فلاح در آپاراتدکتر ویدا فلاح در یوتیوبدکتر ویدا فلاح در فیسبوک

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *