ذهن آگاهی بر استرس ما تاثیر بسیاری دارد. به این معنا که استرس و فشار عصبی را کم میکند، ولی باید بدانید که دقیقاً چیست؟ یعنی ما باید بتوانیم در لحظه حال حضورداشته باشیم.
در اغلب اوقات وقتی با اتفاق ناخوشایندی روبهرو میشویم، در لحظه حالمان بد میشود. مسئله این است این حال بد لحظهای را، توسط فکر کردن به آن رویداد و خودگوییهای منفی درباره آن رفتار نگه میداریم. ذهن در لحظهای که اتفاق بدی رخ داده است آنقدر گیر میکند و آن لحظه را به شکل منفی مرور میکند که حال خود را بد نگه میدارد.
این اتفاق استرسآورِ لحظهای که چند ثانیه بیشتر طول نکشید، چندین ساعت در بدن، توسط فکر کردن به آن موقعیت باقی میماند و چنین فردی که در گذشته گیر کرده، لحظات و فرصتهای بعدی را از دست میدهد.
ذهن شما مشغول به موضوع دیگری است و بدنتان مشغول کاری دیگر و این دو شقه شدن که با موقعیت های مختلف اتفاق میافتد، باعث میشود لحظات بعدی را از دست دهید.
فایل صوتی زیر را تا انتها گوش کنید.
همچنین
مقاله راههای مدیریت استرس برای رسیدن به آرامش و چگونه با ذهن آگاهی استرس خود را مدیریت کنیم را نیز ببینید.
دکتر ویدا فلاح، روانشناس، مدرس و مشاور دورههای روانشناسی و توسعه فردی همواره این نکته مهم را یادآور میشوند که
تمامی مهارتها قابل یادگیری هستند، پس با مطالعه و آموزش دیدن، زندگی بهتری برای خودتان بسازید.
برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید از دوره – مدیریت استرس (کاهش استرس) ، دوره – زندگی در لحظه حال (به سوی ذهن آگاهی) و دورههای زیر استفاده کنید.
دورههای مرتبط
موفقیت و شادمانی
مدیتیشن انرژی جذب
دوره – عزت نفس (مقدماتی)
دوره – عزت نفس (پیشرفته)
دوره – مدیریت استرس (کاهش استرس)
دوره – مدیریت اضطراب (کاهش اضطراب)
دوره – زندگی در لحظه حال (به سوی ذهن آگاهی)
دوره – مهارتهای حل مشکلات (تکنیک حل مشکلات)
دوره – قوانین معنوی زندگی (پاکسازی آگاهی و سفر به درون)
*زندگی خوب ساختنی است، آن را آگاهانه بسازید*
به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید
