نقش والدین در افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان را نمیتوان نادیده گرفت این نقش نیز چون نقوش دیگر تربیتی و پرورشی مهم و حساس است. والدین ابتدا باید با خصوصیات شخصی فرزندشان آشنا باشند. شما به عنوان والدین نقش مهمی در تقویت اعتماد به نفس نوجوان ایفا می‌کنید. حمایت شما از نوجوان میتواند در شکل‌گیری شخصیت او بسیار موثر باشد. اعتماد به نفس مهم‌ترین کلید موفقیت هر فرد در زندگی می باشد.
به عقیده بسیاری از افراد داشتن اعتماد به نفس نه یک ویژگی مثبت بلکه یک نیاز معمولی و حالت عادی میباشد و این عدم اعتماد به نفس است که یک مشکل حساب میشود. افراد با عدم اعتماد به نفس دچار مشکلات متعددی در زندگی فردی و اجتماعی خود میشوند و این مشکل حتی میتواند موجب بیماری روانی در سنین بالاتر بشود به عنوان مثال عدم اعتماد به نفس در کودکان میتواند موجب بیماری های روانی در بزرگ سالی شود.
اعتماد به نفس چیست؟
تعریف اعتماد به نفس در نگاه اول چندان دشوار به نظر نمی‌رسد. اکثر ما از عبارت اعتماد به نفس استفاده می‌کنیم و در مورد اعتماد به نفس پایین یا اعتماد به نفس بالای خودمان و دیگران هم اظهار نظر می‌کنیم. بنابراین ظاهرا گمان می‌کنیم که دقیقا می‌دانیم از چه چیزی حرف می‌زنیم. این که به لحاظ ذهنی مطمئن باشیم که می‌توانیم کاری را با کیفیت مطلوبی انجام دهیم یا داشتن مهارت کافی، داشتن باور کافی در مورد توانایی انجام کاری را اعتماد به نفس می گویند.
انواع اعتماد به نفس را بشناسید :
- Self Confidence یا اعتماد به نفس
- Self Esteem یا عزت نفس (احساس خود ارزشمندی) برای افزایش عزت نفس کافیست برروی لینک کلیک کنید
- Self Efficacy یا خودکارآمدی (این که احساس کنیم که توانمندی مشخصی در موضوعی داشته باشیم، که بسیار شبیه به موضوع Self Confidence است و در بسیاری از مواقع به جای همین موضوع به کار می‌رود)
علائم پایین بودن اعتماد به نفس در نوجوانان :
- انتقاد پذیر نبودن
- به سرعت تغییر عقیده دادن
- مقایسه کردن خود با افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند
- زود تسلیم شدن
- توجیه کردن اشتباه ها
- تقصیرات را به گردن دیگران انداختن
- بهانه تراشی کردن
- گرفتن حالت تدافعی
- ترسیدن از تغییر
- منفی بافی
- ترسیدن از آینده
- ترسیدن از ابراز نظر و عقیده
- نیاز داشتن به تأیید از طرف دیگران
- لذت نبردن از پیروزی هایشان
- بیش از حد به سر و وضع خود رسیدن
- بیهوده موافقت کردن
- با ترس و آرام حرف زدن
نشانه های داشتن اعتماد به نفس در نوجوانان :
- تمایل به پرورش شخصیتی مستقل
- داشتن روابط اجتماعی مناسب با همسالان
- داشتن توانایی کافی برای “نه” گفتن
- توانایی ابراز وجود کافی
- صحبت کردن در مورد افکار و احساسات خود
- شجاعت در بیان نظر مخالف
راه های کلی برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان :
- نوجوان خود را تحسین کنید
- به نوجوان یاد بدهید روی توانایی هایش تمرکز کند
- تا جایی که می شود از نوجوان خود انتقاد نکنید
- به نوجوان خود کمک کنید تا مهارت های دوستی را یاد بگیرید
- حامی نوجوان خود باشید
- داشتن روحیه قوی را به او بیاموزید
- با نوجوان خود محترمانه رفتار کنید
- در صورت نیاز به دریافت کمک با فردی متخصص مشورت کنید
راه های افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان :
نوجوان خود را به خاطر تلاشی که داشته است ستایش کنید نه نیتجه تلاش :
به جای اینکه از نوجوان خود به دلیل کسب نمره خوب در امتحان تعریف کنید ، او را به خاطر تمام مطالعه ای که انجام داده ستایش کنید. به او بگویید: “تمام تمریناتی که انجام داده است نتیجه داده ” به آنها نشان دهید که تلاش سخت مهم است حتی اگر همیشه موفق نشوند اشکالی ندارد. نوجوان شما می تواند تلاش خود را کنترل کند اما همیشه نمی تواند نتیجه را کنترل کند. اذعان به انرژی و تلاش آنها مهم است تا آنها فکر نکنند که فقط در صورت موفقیت، شایسته ستایش هستند.
از نوجوان خود زیاد انتقاد نکنید :
انتقاد کردن از نوجوان و گوشزد کردن رفتارهای منفی، در سطح مطلوب، اقدامی مناسب است چرا که باعث کاهش رفتارهای نامطلوب و افزایش نرخ رفتارهای مطلوب می گردد. به آنها آموزش دهید که اشتباهات خود را شناخته و از اشتباهات درس بگیرند.
انتقاد کردن زیاد، اعتماد به نفس نوجوانان را سرکوب می‌کند. اگر فرزند شما چیزی می‌خواهد اما شما آن را نمی‌پسندید، با او درباره این موضوع صحبت کنید. زمانی که از نوجوانان زیاد انتقاد می‌کنید، آنها فکر می‌کنند مورد تمسخر قرار گرفته اند و شما از وجود آنها خجالت می‌کشید. پس زمان انتقاد به لحن خود دقت کنید.
تقویت کردن روحیه خودباوری را به او آموزش دهید :
زمانی که یک نوجوان در حال انجام یک فعالیت است، اگر نتواند آن را به خوبی انجام دهد احساس شکست و ناامیدی می‌کند. برای مثال نوجوانی که در ریاضیات ضعیف است تصور می‌کند فرد باهوشی نیست؛ پس به او آموزش دهید تا بتواند مهارت های اندک خود را نیز رشد و بهبود دهد.
اجازه دهید نوجوان تصمیمات مستقلانه بگیرد :
به نوجوان خود اجازه تصمیم گیری مستقلانه بدهید. به نوجوان خود اعتماد داشته باشید و بعد از ارائه اطلاعات و آگاهی های لازم، به او این فرصت را بدهید که در امور مختلف تصمیم گیری کند.
مهارت های دوستی را به نوجوان خود آموزش دهید :
می دانیم که والدین نمی توانند دوستی ها و روابط فرزندانشان را انتخاب کنند اما می توانند در مسائلی چون روابط، پذیرش افراد مختلف، احترام و درک متقابل و … آن ها را راهنمایی کنند. دوستی های که نوجوان شما تجربه می کند برروی اعتماد به نفس وی تاثیر می گذارد بنابراین به او یاد دهید چگونه دوستی های خوب و بد را از هم تفکیک کند.
از نوجوان خود پشتیبانی و حمایت کنید :
اگر فرزند شما در جمع دوستان یا همکلاسی های خود با فردی مشکل دارد به حرف هایش گوش کرده و سریع قضاوت نکنید حتی اگر فکر می‌کنید که او مقصر است. به او اطمینان دهید که درکش می‌کنید. مشکل ممکن است از نظر ما احمقانه و بی اهمیت باشد اما به دلیل تغییرات هورمونی در دوران نوجوانی ممکن است بزرگترین درگیری ذهنی فرزندتان باشد. بنابراین به نوجوان خود یادآوری کنید که همیشه و در همه حال حامی و پشتیبان او هستید و کمکش می‌کنید. دانستن اینکه والدینی دارد که میتواند به آنها اعتماد کند و مورد پذیرش قرار گیرد به مرور زمان باعث ایجاد اعتماد به نفس در او میشود
خودگویی مثبت را به نوجوان خود آموزش دهید :
گفتار درونی هر فرد، یعنی حرف هایی که به خود می‌زند یا همان خودگویی هایی که نقش اصلی را در اعتماد به نفس او ایفا می‌کند. اگر فرزند نوجوانتان دائم با خود فکر کند “من زشتم” یا “کسی مرا دوست ندارد”، در واقع در حال شکل دادن اعتماد به نفسی ضعیف و آسیب دیده است. به نوجوان خود آموزش دهید که خود گویی‌های مثبتی داشته باشد. به او کمک کنید تا بتواند شواهدی را خلاف افکار مخرب خود پیدا کند تا بتواند افکار مثبت را جایگزین آن ها کند.
به نوجوان در پذیرش ضعف های خود کمک کنید :
همه انسان ها ویژگی های مثبت و منفی مختص به خود را دارند درواقع همه ما با وجود نقاط قوتی که داریم، نقاط تاریکی نیز داریم که لازم است با آن ها مواجه شویم و این ویژگی های تاریک را به عنوان بخشی از وجودمان بپذیریم. بعضی از والدین در تلاش هستند تا نوعی خود پنداره کاذب را در نوجوانشان پرورش بدهند. مثلا به جای اینکه در رفع نقاط ضعف نوجوان، کمک کنند به طور کلی آن ایرادات را نادیده میگیرند و به او میگویند اصلا مشکلی وجود ندارد.
این موضوع منجر به ایجاد حس اعتماد به نفس کاذب و غیر کارآمد در نوجوان می شود. والدین می بایست در تلاش باشند تا به فرزندان خود کمک کنند که آنها بتوانند آزادانه در خصوص نقاط ضعفشان صحبت کنند و احساسات و افکارشان را با شما درمیان بگذارند. به جای قضاوت کردن تلاش کنید به او نشان دهید درکش می کنید و حاضرید برای بهتر شدن اوضاع در کنار او بمانید. با رعایت این نکات می‌توانید بهترین رفتار را با فرزند نوجوان خود داشته باشید و در شکل گیری اعتماد به نفس وی کمک شایانی کنید.
توجه : استفاده از دوره آنلاین روانشناسی سبک های فرزند پروری میتواند درخصوص داشتن بهترین رفتار با فرزندتان به شما کمک شایانی کند کافیست برروی لینک کلیک کنید.
به ما در شبکه های اجتماعی بپیوندید:
